فهرست مطالب:
تصویری: استرس بعد از تعطیلات: بازگشت به مرخصی چقدر آسان است
2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 15:31
بنابراین تعطیلات طولانی مدت منتظر ماند و تنها برنزه ای روی بدن به جا گذاشت ، عکس های زیادی و خاطرات زنده … زمان بازگشت به سر کار است!
اما تغییر ناگهانی از سرعت آرام و بی دغدغه زندگی به حجم کاری اغلب منجر به استرس می شود. مگر اینکه شما یک معتاد به کار باشید که حتی در ساحل ، رویای کار اداری ، برنامه ریزی مداوم جلسات و مهلت ها را در سر می پروراند. ما به دیگران پیشنهاد می کنیم که چگونه بلافاصله پس از تعطیلات از استرس طاقت فرسا خلاص شوند.
استرس بعد از تعطیلات و علائم آن
بسیاری از مردم از آن رنج می برند سندرم پس از تعطیلات - نوع خاصی از استرس که می تواند بعد از تعطیلات طولانی یا تعطیلات ظاهر شود. تحقیقات متخصصان نشان داده است که:
- 66 درصد از کارکنان هنگام بازگشت به محل کار از تعطیلات یا بعد از یک آخر هفته طولانی استرس شدید را تجربه می کنند.
- برای نیمی از پاسخ دهندگان ، احساس استراحت در سه روز اول پس از بازگشت به کار از بین می رود و پس از 3 هفته این تصور که تعطیلات وجود داشت به طور کلی از بین می رود.
- میزان استرس و خستگی در 76 درصد از کارگران در هفته اول پس از بازگشت به کار نزدیک به سطح خستگی در روزهای آخر قبل از استراحت بود.
بازگشت به کار پس از یک استراحت طولانی می تواند واقعاً مشکل باشد. در اینجا معمولی ترین آنها وجود دارد علائم استرس بعد از تعطیلات:
- مالیخولیا
- غمگینی
- بی تفاوتی
- حالت رو به افول
- خواب آلودگی
- غیبت فکری
- اشتیاق
- اضطراب
- خشم بی دلیل
- خستگی سریع
- ماهیچه و سردرد
همچنین می توانید انواع تأخیر در کار و تصورات مخدوش را اضافه کنید ، در حالی که حتی معمولی ترین چیزها غیر ممکن به نظر می رسند.
آیا خود را می شناسید؟ سپس بیایید ببینیم چگونه می توانید استرس را پس از تعطیلات به طور م relثر از بین ببرید.
چگونه به سرعت استرس را از بین ببریم؟
روشها در واقع کاملاً ساده هستند ، اما به شما کمک می کنند که پس از بازگشت به کار از احساس دلسردی و افسردگی جلوگیری کنید.
منبع استرس را مشخص کنید
ابتدا باید بدانید و تصدیق کنید که استرس واقعاً وجود دارد - این اولین قدم برای خلاص شدن از شر شما خواهد بود. سپس به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی باعث ایجاد استرس می شود: خانواده ، کار ، آب و هوای تاریک یا حتی استفاده از وسایل نقلیه عمومی.
وقت بگذارید - بگذارید بدن به ریتم کار عادت کند
اگر به تازگی از تعطیلات بازگشته اید ، سخت ترین سه روز در انتظار شماست. طبق آمار ، در این دوره است که بیشترین تعداد درخواست های اخراج با اختیار خود نوشته می شود! سعی کنید آرام باشید و منتظر بمانید - تا پایان هفته کاری ، مطمئناً وضعیت بهتر می شود.
محل کار خود را مرتب کنید
اینجاست که دوباره زمان زیادی را صرف خواهید کرد ، بنابراین محیط کار خود را کمی بهتر کنید. وسایل را به راحتی روی میز خود بچینید ، قیچی و مداد را تیز کنید ، ظروف کاغذی جدید تهیه کنید.
و ما ، زنان ، می توانیم چیزهای زیبا مانند عکس با عزیزان ، کاکتوس مورد علاقه در یک گلدان روشن و یک فنجان زیبا برای چای اداری را شاد کنیم. فقط در مورد دکوراسیون زیاده روی نکنید - میز شما نباید به جعبه خانم تبدیل شود!
برو برای ورزش
فعالیت بدنی بهترین مسکن استرس است! در حین ورزش ، جریان خون به مغز بهبود می یابد ، دوپامین و سروتونین تولید می شوند که مسئول خلق و خوی خوب هستند. به هر حال ، لازم نیست منتظر سفر بعدی به باشگاه تناسب اندام باشید - می توانید تمرینات را درست در دفتر انجام دهید.
غذاها و ویتامین های ضد استرس را به هم وصل کنید
اگر استرس دارید ، خود را با غذاهایی که روحیه شما را بالا می برد ، درمان کنید. اینها بادام ، ماهی قزل آلا ، شکلات تلخ ، روغن زیتون ، آفتابگردان و کنجد ، آووکادو ، موز ، خیار و انواع توت ها هستند.
احساس شادی می کنید؟ برای از بین بردن استرس عاطفی اضافی ، از مادر مادر یا سنبل الطیب استفاده کنید. خوب ، اگر احساس بی حالی و خستگی می کنید ، عصاره های جینسنگ ، لیموترش و eleutherococcus به شما کمک می کند.
با افراد شاد گفتگو کنید
اگر روحیه بدی دارید و هیچ چیز در اطرافتان خوشایند نیست ، فوراً یک همکار شاد پیدا کنید. او نه تنها می تواند در شرایط سخت از شما حمایت کند ، بلکه شما را با نگرش مثبت خود آلوده می کند.
به هر حال ، ارتباط با غریبه ها کامل است. هنگام ملاقات با افراد ، آنها معمولاً سعی می کنند دوستانه رفتار کنند ، این دقیقاً همان چیزی است که شما در حال حاضر به آن احتیاج دارید!
کمی استراحت کن و بخواب!
بنابراین اگر به تازگی از تعطیلات برگشته اید چه؟ بدن شما نیاز به بازسازی و درگیر شدن در یک ریتم کاری دارد ، به این معنی که شما باید استراحت کنید و بدون سیاهی زیر چشم ها. بنابراین ، فعلاً از کارهای دیرهنگام خانه و تجمع در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون دست بکشید. بهتر است حمام آرامش بخش بخورید و زود بخوابید!
امیدواریم نکات ما به شما کمک کند تا روحیه کار داشته باشید و بازگشت به دفتر مورد علاقه خود را آسان تر کنید. و اگر از نگرانی های انباشته می خواهید به خانه فرار کنید و در آنجا از دید همکاران خود پنهان شوید ، پس بایستید ، نفس عمیق بکشید و به این فکر کنید که در شغل خود بیشتر چه چیزی را دوست دارید!
توصیه شده:
انتخاب صندلی برای آشپزخانه چقدر آسان است؟
قوانین انتخاب صندلی برای آشپزخانه. مواد و پایه های قرار دادن. مبلمان آشپزخانه با کیفیت را از کجا بخریم
تعطیلات کی تعطیلات است؟
سال نو تعطیلات خاصی است. او از زمان های بسیار قدیم به ما آمد و هنوز هم محبوب ترین و طولانی ترین جشن است. در شب سال نو ، معجزه رخ می دهد ، رویاها به حقیقت می پیوندند و امیدها به حقیقت می پیوندند. در این روز است که ما همه ناراحتی ها ، ناراحتی ها و شکست های قدیمی را فراموش می کنیم و با دل پاک فقط خوشایند را به خاطر می آوریم. احتمالاً سال نو تنها تعطیلاتی است که می تواند همه افراد نزدیک را متحد کند
آیا یادگیری سخت است - مبارزه آسان است؟
چهارم ، هیچ کس هرگز حقیقت را در مورد نوع تحصیلات دانشگاه در کمیته انتخاب به شما نمی گوید. و همچنین کیفیت آموزش. شما باید از افرادی که در آنجا تحصیل می کنند بپرسید ، به آمار نگاه کنید. اگر معلمان لباس ضعیفی دارند و دانش آموزان دختر و دانش آموزان خوب هستند ، این یک نشانه مثبت است. این بدان معناست که یا فرزندان والدین ثروتمند در اینجا تحصیل می کنند (شما می توانید آشنایی های مناسب برقرار کنید ، و ارتباطات همیشه ارتباطات هستند ، مهم نیست که چقدر ناراحت کننده باشد) ، یا دانش آموزان پول خوبی کسب می کنند ، به این معنی که آنها می توانند به آنها بگویند جایی که
بازگشت از تعطیلات مگان مارکل از چشم انداز شکوفا خوشحال است
مگان مارکل و شاهزاده هری پس از تعطیلات طولانی خود در کانادا اولین خروج رسمی خود را انجام دادند. دوشس وزن خود را کاهش داد و از ظاهری تازه احساس رضایت کرد
دانشمندان علل استرس در تعطیلات را کشف کرده اند
در دنیای مدرن ، تنها کودکان می توانند صادقانه از آغاز تعطیلات کریسمس و سال نو خوشحال شوند. از سوی دیگر ، بزرگسالان مجبورند مغز خود را بچرخانند ، مسائل مختلف را حل کرده و در مورد مراکز خرید عجله کنند. در نتیجه ، اکثر ما اصلاً حال و هوای جشن نداریم.