آیا می توان با کرونا ورزش کرد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

پس از گسترش ویروس کرونا در سراسر جهان ، به سرعت زندگی تقریباً همه را تغییر داد. اکنون ما نمی توانیم از خدمات باشگاه های بدنسازی مانند گذشته استفاده کنیم ، به طور کامل در آموزش ها شرکت کنیم. بسیاری نگران این هستند که آیا می توان با کرونا ورزش کرد؟

بهبودی از کروناویروس

صرف نظر از اینکه در حال حاضر فردی مبتلا به ویروس کرونا است یا بدن توانسته با این بیماری کنار بیاید ، در طول شیوع عفونت ، ارزش دویدن در خیابان ، شرکت در تمرینات جمعی و ورزش های گروهی را دارد. چنین اقداماتی ، حداقل از شیوع عفونت و عفونت کسانی که هنوز به COVID-19 مبتلا نشده اند ، جلوگیری می کند.

در طول یک بیماری همه گیر ، بهتر است در خانه تمرین کنید ، اما اگر این امکان پذیر نیست ، هنگام رفتن به ورزشگاه ، نیازی به ضدعفونی کردن تجهیزات ورزشی را فراموش نکنید.

بهبودی از COVID-19 چالش برانگیز است ، اما هنگامی که بدن شما بهبود یافت ، می توانید به یک زندگی فعال و کامل بازگردید. ما از شما دعوت می کنیم تا نظرات کارشناسان را بخوانید:

• با گسترش عفونت کرونا ، تغذیه نکته مهمی است که باید به آن توجه شود. باید متعادل باشد. تکمیل ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز است ، که به بازگرداندن سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
• لازم است یک رژیم آشامیدنی ایجاد شود - اگر این بزرگسال است ، حداقل مقدار آب باید حداقل 2-2.5 لیتر آب باشد. شما باید دقیقاً آب بنوشید ، نه چای ، قهوه یا سایر نوشیدنی ها.
• اتاق باید به طور مرتب تهویه شود ، بنابراین عمر ویروس ها چندین بار کاهش می یابد.
• با توسعه عفونت کروناویروس و پس از آن ، باید سیگار را کاملاً ترک کنید ، زیرا محصولات احتراق ریه های ضعیف شده را "مسدود" می کند.

برای بهبود سریع و بهبودی از عفونت ویروس کرونا ، می توانید از دستور العمل های طب سنتی نیز استفاده کنید. این شامل تزریق و جوشانده گل رز وحشی ، شیرین بیان ، گزنه ، اکالیپتوس است.

تمام اطلاعات ارائه شده در مقاله دارای ماهیت توصیه ای هستند. بنابراین ، قبل از استفاده از این یا آن توصیه ، باید با پزشک مشورت کنید.

بازگشت به تمرین

فعالیت های ورزشی به بازگرداندن سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند ، بنابراین بسیاری از افراد در مورد این سوال که چه زمانی امکان بازگشت به تمرین وجود دارد و آیا امکان ورزش در حین آلوده شدن به ویروس کرونا وجود دارد یا خیر. هنگام بازگشت به ورزش ، فراموش نکنید که این نه تنها یک فعالیت مفید است ، بلکه یک استرس نسبتاً جدی برای کل ارگانیسم است.

افزایش بار با Covid-19 می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی شود. بار بسیار سنگین در حین تمرینات ورزشی می تواند کار سیستم قلبی عروقی را مختل کند.

شما باید به تدریج به تمرین بازگردید. اگر بعد از کرونا ویروس دچار گلو درد ، آبریزش بینی ، از دست دادن طعم و بویایی شدید ، پزشکان در مرحله اولیه بهبود بدن اجازه فعالیت بدنی سبک را می دهند. اما حتی او باید تحت نظارت پزشک معالج باشد. اگر دچار تنگی نفس ، تنگی نفس یا افزایش دمای بدن هستید ، هرگونه فعالیت بدنی تا بهبود کامل ممنوع است.

در پاسخ به این س ifال که آیا امکان انجام ورزش با کرونا وجود دارد ، ویروس شناسان و متخصصان بیماری های عفونی می گویند بازگشت به ورزش حداکثر 14 روز پس از از بین رفتن کامل علائم بیماری امکان پذیر است. علاوه بر این ، آزمایش PCR باید منفی باشد.

ویژگی های بازگشت به ورزش

بازگشت به تمرینات ورزشی بستگی به این دارد که بیمار مبتلا به کدام نوع عفونت کروناویروس تشخیص داده شده است:

• اگر عفونت خفیف است ، می توانید با کشش و دویدن آرام شروع کنید. حداکثر زمان تمرین نمی تواند بیش از 20-30 دقیقه باشد.
• در صورت ابتلا به بیماری متوسط ، می توانید تمرینات ورزشی را در صورت منفی بودن تست COVID-19 و همچنین پس از تجزیه و تحلیل مارکرهای بیوشیمیایی ، کاردیوگرافی شروع کنید.
• در موارد شدید عفونت کروناویروس ، با عوارض ، تنها پس از ترمیم کامل بدن امکان بازگشت به ورزش وجود دارد. معمولاً بهبودی چند ماه طول می کشد.

قبل از شروع ورزش ، مهم نیست که عفونت به راحتی منتقل می شود ، باید مطمئن شوید که هیچ نقصی در کار قلب وجود ندارد. برنامه آموزشی باید توسط یک درمانگر توانبخشی تدوین شود.

نصیحت

با توجه به اینکه عفونت کروناویروس یک بیماری جدی است که فشار بیشتری بر قلب و سایر اندام ها وارد می کند ، بازگشت به تمرینات ورزشی باید تدریجی باشد.

ما توصیه های پزشکی در مورد ورزش های بعد از کووید -19 را به شما ارائه می دهیم:

• اگر در روند بیماری با مشکلی در عروق خونی روبرو شوید ، باید روند آموزش را به تدریج شروع کنید. ورزش با شدت کم می تواند به کاهش خطر ترومبوز کمک کند.
• پس از بیماری ، بدن حداقل به 10 روز استراحت نیاز دارد. فعالیتهای ورزشی با سرعت معمول ممنوع است.
• با بیماری مزمن قلبی و پس از ابتلا به کروناویروس ، می توانید بعد از 2 هفته تمرین را شروع کنید.

با ورزش به سیستم ایمنی بدن خود کمک می کنید. اما با وجود این ، قبل از شروع تمرین ، باید با پزشک مشورت کنید.

عواقب

1. آموزش در دوران کرونا مجاز است ، اما فقط پس از مشورت با پزشک.
2. کووید فشار سنگینی به قلب وارد می کند ، بنابراین باید تمرین را به تدریج و با حداقل استرس شروع کنید.
3. شدت کلاسها بستگی به وضعیت بیمار مبتلا به ویروس کرونا دارد.