کارشناسان اشتباهات "کاهش وزن" را شناسایی کرده اند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

بسیاری از زنان به طور مرتب رژیم های مختلف را امتحان می کنند تا بتوانند چند کیلوگرم اضافی را از دست بدهند. با این حال ، متخصصان هندی مطمئن هستند که نوع رژیم در وهله اول اصلا مهم نیست. آنها یک رویکرد یکپارچه را توصیه می کنند و رایج ترین اشتباهات کاهش وزن را لیست می کنند.

1. یکی از اشتباهات این است که کسانی که وزن خود را از دست می دهند اجازه می دهند غذا بر غذا غلبه کند. روانشناسان بر این واقعیت تمرکز می کنند که مشکلات یک فرد در سر اوست. غذا نمی تواند کسی را مجبور به خوردن کند ، اگرچه برخی معتقدند که این یا آن محصول آنها را به خود جذب می کند.

2. تقسیم غذا به "بد" و "خوب" ، به جای تقسیم به چربی ، شور ، شیرین ، کم چرب ، سرشار از فیبر یا پروتئین و غیره ، هنگام تنظیم رژیم غذایی ، به گفته کارشناسان ، این امر باید مورد توجه قرار گیرد. به واقعیت این است که در غیاب اجزای مهم ، بدن شروع به تجمع چربی به دست آمده از هر محصول می کند.

3. کاهش وزن ، بسیاری دوباره رژیم غذایی را فراموش می کنند. با این حال ، تغذیه باید به طور مداوم متعادل باشد تا بدن بتواند فرآیندهای متابولیک را تنظیم کند.

4. عدم فعالیت بدنی. متخصصان می گویند نیازی به گذراندن 24 ساعت در باشگاه نیست ، پیاده روی فشرده روزانه دو ساعته کافی است. به گفته کارشناسان ، بدون وقت گذاشتن به ورزش ، می توانید وزن خود را کاهش دهید ، اما برای این کار باید خود را به شدت در غذا محدود کنید. علاوه بر این ، پس از "اعتصاب غذا" وزن برمی گردد.

5. امتناع از خوردن هرگونه چربی. در همین حال ، برخی از چربی ها بسیار سالم هستند ، به عنوان مثال ماهی های چرب یا آجیل را فراموش نکنید.

6. ریانووستی می نویسد: کسانی که معتقدند آب میوه ها و نوشیدنی های مقوی ورزشی کاملاً بی ضرر و کم کالری هستند ، عمیقا در اشتباه هستند. به جای این نوشیدنی ها ، خوردن میوه و نوشیدن آب غیر گازدار معمولی توصیه می شود.