30 قدم تا خوشبختی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

فیلسوف بزرگ فرانسوی ژان ژاک روسو معتقد بود که برای خوشبختی باید سه شرط را رعایت کرد: حساب بانکی خوب ، آشپز خوب و معده خوب. اما با این وجود ، کوزما پروتکوف به حقیقت نزدیکتر بود ، که به سادگی گفت: "اگر می خواهید شاد باشید ، خوشحال باشید."

آیا شما خوشحال هستید؟

آنها می گویند خوشبختی یعنی دوست داشتن و دوست داشتن. دیگران استدلال می کنند که خوشبختی در مورد دانستن آینده شما است. برخی دیگر ادعا می کنند که خوشبختی در کودکان است. یک بار آگهی دیدم: "خوشبختی یک کامپیوتر متصل به اینترنت است." همانطور که می بینید ، هر فرد مفهوم خاص خود را از خوشبختی دارد. خوشبختی برای شما چیست؟ آیا شما خوشحال هستید؟

مطمئن ترین و شاید تنها راه خوشبختی این است که خود را چنین تصور کنید. بسیاری از روانشناسان چنین تصور می کنند. با این حال ، اگر امروز از مردم بپرسید "آیا خوشحال هستید؟" ، اکثر به دلایل مختلف به "نه" پاسخ خواهند داد.

بر اساس ROMIR (افکار عمومی و تحقیقات بازار روسیه) ، بیش از 50 of از مردم روسیه برای خوشبختی به پول بیشتری نیاز دارند ، 12.5 want می خواهند در کار موفق تر باشند ، 11.1 need نیاز به عشق ، 6.4 lack نیاز به زمان ندارند ، 2 ، 5 ٪ عدم سرگرمی و تنها 3 درصد از روس ها خود را "کاملاً خوشحال" می دانند.

امیدوارم شما به این سه درصد تعلق داشته باشید و مشکلات به وجود آمده مانع خوشبختی شما نشوند. اما اگر افسردگی دارید ، مشکلات در زندگی شخصی شما یا شروع پاییز خلق و خوی شما را خراب می کند ، پیشنهاد می کنم کمی آرامش ذهن و بدن را سپری کنید.

یک قطعه در یک زمان

البته ، با وجود همه توصیه های پزشکان ، روانشناسان ، جامعه شناسان ، متخصصین جنسی ، شما نمی توانید به خود دستور خوشبختی بدهید. شما نمی توانید یک روز از خواب بیدار شوید و بگویید: "از این به بعد ، من با خوشحالی زندگی خواهم کرد." بالاخره خوشبختی قبل از هر چیز یک حالت روحی است. و این باید به تدریج و در مراحل کوچک انجام شود.

2 اکتبر به محض بیدار شدن ، به آینه بروید ، لبخند بزنید و بگویید که زیبا هستید و شایسته خوشبختی هستید

این کلمه برای یک فرد یک عامل قدرتمند است که می تواند وضعیت نه تنها دنیای درونی او را تغییر دهد ، بلکه تأثیر جدی بر فرایندهای فیزیولوژیکی بدن دارد. با استفاده از حافظه فیزیولوژیکی ، بدن را می توان به خاطر سپردن و زنده ماندن لحظات دلپذیر تشویق کرد.

سوم اکتبر کیک مورد علاقه خود را بخورید و نگران کالری خود نباشید

باور کنید یا نه ، مردان چاق به عنوان شادترین افراد شناخته می شوند. برنده جایزه نوبل جیمز واتسون فرآیندهای بدنهای لاغر و چاق را مورد مطالعه قرار داد و به این نتیجه رسید که چربی واکنشهای مفید برای بدن را تحریک می کند و باعث تولید اندورفین ها می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد. بنابراین ، علاوه بر لذت بردن از شیرینی مورد علاقه خود ، اتهامی از احساسات مثبت نیز دریافت خواهید کرد.

چهارم اکتبر. سعی کنید با خودتان ، با درون خود صحبت کنید

از این طریق می توانید خود را شاد کنید. روانشناسان این را "صحبت با فرزند درونی خود" می نامند. این وضعیتی است که همه ما به صورت دوره ای در آن می مانیم ، این خودانگیختگی ، صداقت ، خلاقیت ، گشودگی است. این ما هستیم تا 5 سالگی. به او بگویید که او را خیلی دوست دارید ، همیشه از او محافظت می کنید و از او مراقبت می کنید. البته اگر دائماً خود را مورد انتقاد و ارزیابی قرار دهیم ، دشوار است که ناگهان عاشق شویم و خود را در یک روز بپذیریم. اما چنین توجهی به دنیای درونی شما بر احساسات شما تأثیر مثبت می گذارد.

5 اکتبر جدید بسازید

آیا عادت دارید طبق برنامه خاصی زندگی کنید؟ امروز آن را کاملاً دوباره طراحی کنید! درس های فرزند خود را بررسی نکنید ، به جای لباس مجلسی و دمپایی ، لباس شب بپوشید و موهای خود را حالت دهید ، از برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود صرف نظر کنید و شب ها برای خود یک افسانه بخوانید ، نه فقط یک داستان پلیسی دیگر. هرگونه نقض کلیشه ها قدرت می بخشد و برداشت های جدیدی به همراه خواهد داشت.

6 اکتبر. تصور کن

به این فکر کنید که آخر هفته آینده را چگونه خواهید گذراند. آنها فقط در گوشه ای هستند. برنامه ریزی کوچکی انجام دهید.همین الان انتخاب کنید که چه کار خواهید کرد. از این گذشته ، انتظار خوشایند نیز لذت می آورد.

7 اکتبر. بنابراین ، امروز اولین روز تعطیل قانونی شما است. آن را به نفع خود خرج کنید و مدتی را صرف ورزش کنید

هرگونه فعالیت بدنی به یک فرد سالم لذت واقعی می بخشد. آکادمیک پاولوف IP این احساس را "شادی عضلانی" نامید. اعتقاد بر این است که در طول فعالیت بدنی ، نوعی داروی طبیعی در مغز تولید می شود که منجر به سرخوشی می شود - احساس سبکی ، بی دقتی و سرگرمی.

8 اکتبر. یک کم استراحت کن

شما کار خوبی انجام دادید و اکنون می توانید استراحت کنید. این یکشنبه را به "کاری نکردن" اختصاص دهید. بسیاری از ما عادت داریم آخر هفته های خود را به نظافت ، آشپزی ، لباس شویی و خرید اختصاص دهیم. فقط به این دلیل که در روزهای دیگر زمان کافی برای آن وجود ندارد. از معشوق خود کمک بخواهید: به او اجازه دهید در مغازه ها بچرخد ، شام بپزد (حتی اگر تخم مرغ ساده هم زده باشد) و آپارتمان را جاروبرقی بکشد. جای او را روی نیمکت کنار تلویزیون و تعدادی مجله بگیرید.

9 اکتبر. با دوستان قدیمی خود تماس بگیرید و زمانی برای ملاقات پیدا کنید

اولاً ، چنین جلساتی شادی می بخشد و ثانیاً ، دانشمندان ثابت کرده اند که افراد تنها و بدون ارتباط بیشتر رنج می برند و بیشتر بیمار می شوند.

غذای آماده ساده است: شرکت خوب در مورد جلوگیری از شادی است.

10 اکتبر. دو برابر بیشتر از زمان معمول وقت بگذارید

به سالن بروید. موها ، مانیکور یا آرایش خود را انجام دهید. لباس زیر زیبا بپوشید. اگر نیم ساعت جلوی آینه می گذرانید ، امروز یک ساعت یا یک ساعت و نیم را صرف این فعالیت کنید. آگاهی از جذابیت و زنانگی شما روحیه شما را بالا می برد.

11 اکتبر خوش بگذره

فردا سر کار بلند شدن را فراموش کنید. به رقص بروید ، به باشگاه بروید ، یک عصر مفرح داشته باشید. این به شما کمک می کند از نگرانی های روزمره منحرف شوید و کمی شادی بیشتری به "سینه داخلی" خود اضافه کنید.

12 اکتبر. برای خود روز خنده داشته باشید

کانال تلویزیونی Kultura مطمئناً سطح فکری شما را در وضعیت خوبی نگه می دارد. و روزنامه خواندن مراسم صبحگاهی هر فرد تحصیل کرده است. اما یک بلوز پاییزی و دوره های زندگی با رنگ های تیره وجود دارد ، زمانی که سریال "ساشا و ماشا" یا هر کمدی می تواند نجات واقعی باشد.

13 اکتبر به عزیز خود هدیه دهید.

چه کسی گفته است که شگفتی ها فقط در تعطیلات ساخته می شوند؟ پس از همه ، شما گل می خواهید نه تنها در 8 مارس. نیازی به صرف پول دیوانه کننده برای هدیه نیست. یک چیز کوچک بخرید ، یک شام عاشقانه بخورید ، ماساژ دهید. این باعث خوشحالی او می شود و بنابراین شما را نیز شادتر می کند.

14 اکتبر روز آرامی داشته باشید

متخصصان دریافته اند که سر و صدا در زندگی ما یکی از عوامل آزاردهنده است. امروز یک روز تعطیل است و نیازی به عجله در جایی نیست. پنجره ها را ببندید تا صدای کوچه و خیابان را نشنوید. گزینه ایده آل این است که تنها در آپارتمان بمانید. این به شما امکان می دهد از سکوت لذت ببرید ، آرامش را بیابید.

15 اکتبر. ریسک انجام کاری را کنید که قبلاً غیرممکن به نظر می رسید

آیا تا به حال خواسته اید یک سنگ نورد یا چترباز شوید اما روحیه اش را فاقد داشته اید؟ به دنبال آن برو! غلبه بر ترس های شما گامی مطمئن برای رسیدن به خوشبختی است. علاوه بر این ، غرور در شما غرق می شود ، که برای رسیدن به هدف اصلی شما مهم است.

16 اکتبر بستنی وانیلی بخورید

بستنی ما را خوشحال می کند. دانشمندان نشان داده اند که فقط یک قاشق بستنی همانند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا کسب پول ، "مناطق شاد" را در مغز زنده می کند.

17 اکتبر مشکلات و تجربیات خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید

بنابراین ، شما "روح را سبک می کنید" و تا حدودی خود را از بار سنگین رهایی می دهید. و درک این واقعیت که شما تنها نیستید و همیشه می توانید به شخص خاصی تکیه کنید ، زندگی شما را شیرین می کند.

18 اکتبر. کمی عصرانه پیاده روی کنید

به پارک بروید ، روی یک نیمکت بنشینید ، در هوای تازه نفس بکشید ، یک علف هرز از برگهای زرد رنگ پاییزی را جمع آوری کنید. چنین تمرین عصرگاهی می تواند مشکلات جزئی روز را روشن کند ، به شما اجازه می دهد تا آرام شوید.

19 اکتبر بخونش

نه زیر لب ، بلکه با صدای بلند نجوا می کند. از ته دل بخوان. هر آهنگی که دوست دارید و به خاطر دارید. هنگام تهیه صبحانه در حمام ، آشپزخانه آواز بخوانید. مهم نیست که "خرس پا روی گوش گذاشت". چنین "موسیقی" تأثیر بسیار مثبتی بر خلق و خوی دارد و انرژی قدرتمندی می دهد. یک مزیت دیگر - شما همسایگان خود را از این طریق خوشحال می کنید ، که همیشه بینی خود را درگیر امور شما می کنند.

بیستم اکتبر. آروم باش

به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، با روغن های معطر حمام کنید. در پایان هفته به شما انرژی می بخشد و به شما روحیه می دهد.

21 اکتبر. برو خرید

هیچ چیز مانند خرید به زن خوشحالی نمی دهد. حتی یک چاشنی ساده می تواند لبخند را بر لبان شما بنشاند. خوب ، یک بلوز یا شلوار جین جدید شما را برای یک هفته کامل خوشحال می کند.

22 اکتبر هر کاری دلت می خواهد بکن

آیا می خواهید درخت کریسمس را تزئین کنید؟ پس مشکل چیست؟ خب چه ، بیش از دو ماه تا سال نو باقی مانده است. اگر نگاه های دور و بر خود را در جهت خود می بینید ، به خانواده خود توجه نکنید. روحیه شما بالا می رود و این اصلی ترین چیز است. شوهر نیز می تواند در این بازی شرکت کند و برای کودک این روز به یک تعطیلات واقعی تبدیل می شود.

23 اکتبر با رایحه های مورد علاقه خود تنفس کنید

دانشمندان ژاپنی دریافتند که حس بویایی عامل بسیار مهمی در تعیین رفاه افراد است: بوها بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، بوی لیمو باعث تقویت و شادابی حواس می شود ، بوی گل رز توانایی کار را افزایش می دهد. بنابراین ، بدون توجه به آن ، می توانید احساسات مثبتی را از صبح آغاز کنید ، فقط با پاشیدن عطر مورد علاقه خود.

24 اکتبر. از آلبوم های قدیمی عکس خارج شوید

خاطرات احساسات مثبت فراموش شده را در شما برمی انگیزند ، زیرا عکسها اغلب حاوی لحظات شاد بسیاری از زندگی شما هستند.

25 اکتبر: به روح خود مواد لازم برای کار بدهید

به یک کنسرت ، گالری هنری ، تئاتر یا سینما بروید ، شعر بخوانید ، غروب یا طلوع خورشید را تماشا کنید ، به آسمان پرستاره نگاه کنید ، یا در هر رویداد یا مکانی شرکت کنید که می تواند با انرژی مثبت به شما انرژی دهد. همچنین می توانید با موسیقی خاص مدیتیشن کنید.

26 اکتبر: شکم خود را نوازش کنید

چیزی خوشمزه ، جشن آماده کنید. تو نمی توانی؟ من به هیچ چیز باور نمی کنم! حتی بدترین سرآشپز نیز می تواند یک غذای منحصر به فرد درست کند ، درست مانند سرآشپزهای معروف. این به شما اعتماد به نفس در توانایی های آشپزی شما می دهد و روحیه شما را نه تنها برای شما بلکه برای همه افراد در خانه بهبود می بخشد.

27 اکتبر کار مورد علاقه خود را انجام دهید

آیا سرگرمی شما طراحی ، جمع آوری سکه یا گلدوزی است؟ امروز کمی وقت بگذارید و خواهید دید که چگونه احساس رضایت به تناسب آن افزایش می یابد.

28 اکتبر برای خود حیوان خانگی بگیرید

حیوان خانگی همیشه شادی آور است. وقت ترک ندارید؟ ماهی قرمز بخرید ، زمان زیادی از شما نمی گیرد ، اما می تواند تأثیرات مثبت زیادی را برای شما به ارمغان بیاورد. نکته اصلی این است که "محله" شما به یک موقعیت تبدیل نمی شود ، مانند آن شوخی: با خرید یک بز برای خود ، خواهید فهمید که بدون آن چقدر خوشحال بودید.

29 اکتبر رویای آینده را در سر داشته باشید

برنامه ریزی کنید ، بهتر است با معشوق خود فکر کنید که چگونه در یک سال زندگی خواهید کرد ، چه بچه هایی خواهید داشت (اگر آنها هنوز اینطور نباشند). این اقدام ساده شما را از لبخند سرشار از درک این موضوع که دوست دارید و دوست دارید ، پر می کند.

30 اکتبر. یک کار خوب انجام دهید

به طور طبیعی ، شما به هر حال به مردم کمک می کنید. اما سعی کنید یک روز کامل را به این امر اختصاص دهید. در صورت امکان "پیشگام" بازی کنید ، دوستان و خانواده خود را به این امر وصل کنید. به مادربزرگ کمک کنید تا از جاده عبور کند ، برای رهگذران توضیح دهید که داروخانه کجاست. هر کاری که می خواهید انجام دهید ، مهم نیست چقدر مضحک به نظر می رسد. این به شما کمک می کند ارزش خود را احساس کرده و به دوران کودکی بازگردید.

31 اکتبر به پشت سرت نگاه کن

همه چیزهایی را که در یک سال گذشته به دست آورده اید به خاطر بسپارید. حتی کوچکترین موفقیت ها را فراموش نکنید. حالا همه چیز را کنار هم بگذارید. و خواهید فهمید که خوشحال هستید!