ادامه داستان کاهش وزن "زن روسی"

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

سلام! و دوباره ، آنیا با شما در تماس است. من دختری هستم با چهره یک زن روسی که تمام برنامه های محبوب کاهش وزن را تجربه کرده است. شما قبلاً با نظرات برخی از آنها آشنا شده اید. وقت آن است که بقیه را جدا کنیم.

الاغ کامل

usmanovateam.ru اکاترینا اوسمانوا. ورزشکار حرفه ای ، شرکت کننده و برنده مسابقات تناسب اندام و بدنسازی. او هرگز وزن کم نکرد ، برعکس ، هدف او همیشه افزایش حجم عضلات و تسکین آن بود.

در سال 2015 ، اکاترینا سرویس آموزش آنلاین "دانشگاه تناسب اندام" را افتتاح کرد.

اشتراک تناسب اندام از Ekaterina Usmanova هزینه 3900 روبل است. در ماه ، "دوره ایجاد کشیش ایده آل" از 3 300 روبل.

این دوره شامل 5 تمرین در هفته است که برای کاهش وزن بیش از 10 کیلوگرم طراحی شده است. دسترسی به دوره در پایان دوره پولی بسته می شود. تمرینات در متن همراه با فیلم در برش تمرینها آمده است.

توصیه های غذایی وجود دارد ، اما این بیشتر شبیه یک کتاب آشپزی الکترونیکی است و نه منوی معمول آن روز. اما در خدمت شما یک متخصص تغذیه است که می تواند منوی شخصی را با مبلغ جداگانه 5000 روبل تهیه کند. آنچه در آن وجود دارد ، نمی توانم بگویم ، من سفارش ندادم ، به نظر من ، قیمت به نوعی غیر قابل توجیه است. اما یک لیست کامل از مکمل های غذایی برای استفاده توصیه می شود ، از جمله اسیدهای آمینه پروتئینی و چربی سوزهای فعال. من آنها را نیز برای خودم نخریدم ، متأسفم ، من به عنوان یک فرد بیهوده نیامده ام - برای عضله سازی ، اهداف من ساده تر است ، اما سلامتی من یکسان است.

مشاوره ها نیز اعلام می شود و می توان س aالاتی را از یک تیم کامل متخصصان - متخصص تغذیه ، روانشناس ، پزشک ، متصدی ، متخصص تغذیه - پرسید که این متخصص تغذیه نیز می باشد. اما در واقعیت ، بسیاری از نظرات و سوالات در سایت بدون پاسخ یا با لغو اشتراک رسمی سرپرستان وجود دارد. و چنین مشکلات کوچکی در همه جا وجود دارد.

به هر حال ، لیستی از تجهیزات ورزشی مورد نیاز برای تمرین بسیار بزرگ است ، اما لیست ، همانطور که بعداً معلوم شد ، کامل نیست ، و شما همانطور روی سکوی پله ای با دمبل 2-4-6 کیلوگرم می نشینید ، با نگاه کردن به کتری در دستان مربی ، که در لیست است ، مانند آموزش - نه یک کلمه ، و فکر می کنید بد است.

اگر یک دوره سه ماهه را یکباره بگذرانید ، این بار جدی داده می شود ، سپس برای ایجاد تسکین ابتدا برای مجموعه ای از توده عضلانی و سپس برای خشک شدن طراحی شده است. به نظر من ، این احتمال بیشتر برای کسانی است که آمادگی بدنی خوبی دارند یا بین تمرینات طولانی استراحت نکرده اند.

خوب ، همانطور که در بالا ذکر شد ، من تغییر قسمت های ویدیو با تمرینات فردی را دوست ندارم. شگفتی ناخوشایند دیگر تفاوت بین قسمت خارجی سایت و آنچه پس از ثبت نام در حساب شخصی به نظر می رسد بود. به قول معروف "دو تفاوت بزرگ".

استفاده از حساب شخصی شما بسیار ناخوشایند است ، پیدا کردن اطلاعات دشوار است ، برخی از انواع قبل از دیلووین است. به نظر می رسد که Usmanova همه اینها را در سال 2015 ، هنگامی که آن را باز کرد ، انجام داد و دیگر به آنجا نرفت ، زیرا آنها آن را میخ کردند ، او نگه می دارد و با این وجود ، پول می چکد.

به احتمال زیاد ، دوره های او بیشتر به دلیل مارک Usmanov خریداری می شود. کاملاً مشخص نیست که چرا در ابتدا نیاز به پر کردن یک پرسشنامه بزرگ دارید ، اگر بوی کار فردی در آنجا وجود نداشته باشد.

متأسفانه ، تنها پس از پرداخت متوجه شدم که خود سیستم برای من مناسب نیست ، می ترسم بدون مربی بچرخم ، زیرا من آن زمان کجا هستم ، به جز در VDNKh ، به جای یک زن مزرعه جمعی با یک کارگر ایستاده ، و هیچ کس مسئولیت این ننگ را بر عهده خواهد گرفت …

غنیمت مانند مهره

vk.com/vixfitness با Katya Vicks ، مربی بدنسازی 23 ساله از منطقه روستوف.

کاتیا از کالج بدنسازی و تناسب اندام بن ویدر در سن پترزبورگ فارغ التحصیل شد. او به همراه دوست پسرش ، استارتاپی را با ترکیب تناسب اندام و آموزش آنلاین راه اندازی کرد.

دوره "الاغ مانند یک مهره در 21 روز از مدرسه تغذیه و تناسب اندام کتی ویکس" 2000 روبل برای من هزینه کرد. در این دوره - 3 تمرین در هفته ، یک برنامه تغذیه ، مقالات ، مشاوره ها و محتوای موضوعی زیاد - در یک جامعه بسته در VKontakte.

دسترسی به سوابق آموزشی 7 روز پس از پایان دوره پولی مسدود شده است.

ویژگی بارز این دوره این است که مربی نه تنها کل تمرین را با شما انجام می دهد ، بلکه آن را بصورت آنلاین در VK نیز انجام می دهد. اگر وقت ندارید ، می توانید ضبط را تمرین کنید.

در آموزش ، ارتباطات زیادی وجود دارد ، کاتیا پیام های شرکت کنندگان را می خواند ، به آنها پاسخ می دهد ، به طور کلی ، آنها را برای مدت طولانی مهار می کند ، و سپس در طول تمرین مکث می کند ، شروع به توضیح دقیق و نشان دادن مکان ما می کند کشیدن اما اگر شروع شود ، من به طور کلی احساس شرمندگی اسپانیایی را از او دارم. همه این ایها ، یوهو ، اوه کامون ، هی و اوپا-بیا برو مستقیم مرا فریز کن.

چند کلمه در مورد غذا هم می گویم. منو هیچ چیز پیچیده ای نیست ، بسیار ساده است ، آنقدر ساده است که همان غذا برای ناهار و شام ارائه می شود. در اینجا ، همانطور که می گویند ، کاتیا ، از صداقت شما متشکرم ، تعداد کمی از مردم می توانند برای هر وعده غذایی 250 گرم غذای تازه برای خود بپزند.

به طور کلی ، یک قالب جالب ، کاتیا صادق ، فعال است ، به گروه های خود قدرت و انرژی زیادی می بخشد. اما باسن من هنوز آن مهره است ، به مدت 21 روز معجزه موعود برای او اتفاق نیفتاد.

آزمایشگاه بدن کامل

bodylab.ru/melo/ پروژه آزمایشگاهی بدن ایده آل BodyLab در سال 2014 توسط مدیر کنسرت حرفه ای آناستازیا آنیسیمووا ، همسرش ، با همکاری Ekaterina Usmanova که قبلاً شناخته شده بود ، راه اندازی شد. در حال حاضر چهره دوره ناتالیا مرلو برنده مسابقات بین المللی تناسب اندام است.

هزینه اشتراک در دوره ناتالیا مرلوت 3900 روبل است. به مدت یک ماه ، اما در واقع می توانید آن را با 2500 روبل خریداری کنید. سه تمرین در هفته لیستی از تمرینات با فیلم های جداگانه است.

منویی برای هر روز ارائه می شود. هیچ مشورتی در سایت وجود ندارد ، فقط در یک گروه بسته VK.

با آموزش ، بلافاصله تمرین نکردم. اولا ، برای دسترسی به آنها ، باید یک پرسشنامه بسیار دقیق را با عکس هایی از سه زاویه به مدت طولانی پر کنید ، ثانیاً آنها به روسی دوبله شده اند ، که به نحوی من آن را دوست نداشتم ، و ثالثاً بدون هیچ گونه هشدار ، یک سری تجهیزات اضافی مورد نیاز است: انواع نوارهای کشسان ، نیمکتهای شیب دار و دمبل "با وزن مناسب". من هنوز تعجب می کنم ، با چه چیزی؟

پس چرا من یک پرسشنامه بزرگ پر کردم ، که به وضوح می گوید که این مجموعه نه برای ورزشگاه ، بلکه برای ورزش در خانه مورد نیاز است. بله ، و نوارهای لاستیکی را می توان به نوعی درک کرد و بخشید ، اما آیا تمرینات ، تمرینات را می توان یافت؟

به عنوان مثال ، در یکی از تمرینات ، یک تمرین داده می شود که در آن شما باید به جلو حرکت کنید ، وزنه را بدون وقفه از یک پا به پای دیگر منتقل کنید و در عین حال 10 متر به جلو حرکت کنید. دو گزینه وجود دارد ، یا تغییر خانه ، یا تمرین راه حل دوم به نظر می رسد راه حل دقیق تری است.

اما از طرف دیگر ، فقط با آنها عملکرد کلاسهای انجماد را پیدا کردم ، به مدت 7 روز تا 1 سال ، راحت است ، هرگز نمی دانید ، بیمار است یا برنامه ها تغییر کرده است. مدت پرداخت اشتراک به طور خودکار برای مدت زمان فریز تمدید می شود.

در هر صورت ، 1400 کالری و سه تمرین در هفته همیشه این کار را انجام می دهد ، فقط در این مورد می خواهم بپرسم که چرا 3900 روبل پرداخت شد. بسیاری از این نوع مهربانی ها به صورت رایگان در اینترنت وجود دارد ، و بررسی افراد مشهوری که ادعا می شود این کار را انجام می دهند ، من ، با بیان ملایم ، با توجه به نگرش مستقیم سازمان دهندگان این سرویس به تجارت نمایشی ، باعث تردیدهای زیادی شدم.

نتایج آزمایش و خطا ، یا کدام برنامه بهتر است؟

از من می پرسید پس چگونه پایان یافت. چگونه می توان از بین همه اینها یک انتخاب مناسب انجام داد و نتیجه دلخواه را در کمترین زمان راحت و سریع بدست آورد.

برای من ، و من فکر می کنم ، برای شما نیز مهمتر است ، اگر شما یک زن معمولی هستید که می خواهید شبیه آب نبات باشید ، و برای این کار در خانه تمرین می کند ، و آنجا ، چه بدشانسی است ، هیچ تجهیزات فوق العاده ای وجود ندارد ، هیچ سالن بدنسازی خانگی ، بدون باغ زمستانی با استخر. اما شوهری وجود دارد که باید به طور عادی تغذیه شود و فرزندی وجود دارد که نمی تواند برای مدت طولانی ترک شود. در نهایت ، همه اینها تنها به چند مورد از مهمترین معیارها برمی گردد.

1. تمرینات کامل برای خانه. این زمانی است که یک ویدئوی معمولی ، با مربی ای که همیشه همراه شماست ، با توضیحاتی به زبان انسانی. تمرینات شما باید کاملاً مناسب تمرینات خانگی شما باشد.که به طور خودکار به این معنی است: هیچ قدم 10 متری از راه دور ، تجهیزات ورزشی ناگهانی و با حداکثر تأثیر.
2. مراقبت های بهداشتی. شاید سلامتی من مهمترین چیز باشد. علاوه بر این ، من جداگانه تأکید می کنم ، نه تنها جسمی ، بلکه روانی. من می خواهم نه تنها مزایا ، بلکه لذت تمرین ، تغذیه و ارتباطی را که مربی ارائه می دهد دریافت کنم. علاوه بر این ، مهم است که بتوانید تمرین را متناسب با ویژگی های خاص خود تنظیم کنید ، از جمله دیاستاز ، واریس یا حتی بیشتر شیردهی.
3. قیمت و کیفیت. بله ، و در اینجا نیز مانند همیشه ، من می خواهم بهترین ها را با حداقل مبلغ بدست آورم. منظور من از بهترین پیشنهاد راحتی بستر و حداکثر تعداد گزینه های موجود در بسته است. در اینجا ناتالیا کوزمیچ بدیهی است برنده می شود ، که با قیمت بسیار دلپذیر به هیچ وجه پست تر نیست و حتی از بسیاری جهات حتی از افراد شناخته شده در این زمینه پیشی می گیرد. به هر حال ، من نمی توانم به #Frenzy drying اشاره نکنم. این سرویس بسیار با کیفیت است ، از فصلی به فصل دیگر رشد می کند و در حال حاضر تنها کسی است که یک برنامه تلفن همراه کامل دارد.
4. شیطان ، طبق معمول ، در جزئیات است. با وجود همه شباهت های خارجی ، همه دوره ها در واقع متفاوت هستند. و این در مورد پرس نیمکت و اسکوات نیست ، هیچ کس چیز جدیدی در اینجا اختراع نکرده است ، مانند ، در واقع ، در جو دوسر صبحگاهی. برای من شخصاً تفاوت در رویکرد تجارت من ، در رابطه با مردم و وظیفه شناسی است.

انتخاب شخصی من ناتالیا کوزمیچ و # سکت است. #سکت یک پیشنهاد بسیار با کیفیت دارد و کمبود حجم کار را همیشه می توان با تغییر برنامه دیگر و بارگذاری شده آنها جبران کرد. کوزمیچ به طور قابل توجهی از نظر قیمت برنده می شود و ، همانطور که به نظرم رسید ، یک قالب ایده آل به طور خاص برای زنان خانه دار ارائه می دهد ، همه چیز برای زندگی واقعی طراحی شده است ، اما در عین حال او در سطح حرفه ای باقی می ماند ، به گلدان ها نمی رود.

من می توانم با خیال راحت آنها را توصیه کنم ، و من خودم قصد دارم در آینده نزدیک به آموزش بازگردم!