6 راهکار برای مقابله با کمرویی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

مهم نیست چند سالت است - 20 ، 30 ، 40 یا 50 ، مهم نیست که کی هستی - کارمند یا رهبر شرکت ، باز هم می توانی فردی خجالتی باشی که با زانوهای لرزان در فکر صحبت کردن صحبت می کند. عمومی یا خطاب به یک غریبه.

حتی ملاقات روزانه با شرکای تجاری و انجام مذاکرات مهم ، بسیاری از مردم نمی توانند خود را مطمئن بنامند و هر بار جواهرات خود را لمس کرده و در مورد لحظات کاری صحبت کنند.

123RF / Evgeny Kleimenov

کمرویی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که مراجعه کنندگان به روانشناسان مراجعه می کنند. ریشه در ترس از شکست ، جهل یا تحقیر دارد. مجموعه کمرویی ، شک و تردید در خود ، به عنوان یک قاعده ، در دوران کودکی شکل می گیرد. و غالباً مسئولیت بر عهده والدین است که ناخواسته فرزند خود را به فرزندی آرام و خجالتی تبدیل می کنند.

همه چیز با این جمله شروع می شود: "قدم بردار ، موفق نمی شوی ، بهتر است تلاش نکنی ، اما کجا می روی ، فقط به خودت نگاه کن". از آنجا که اقتدار والدین ، به طور معمول ، بالا است و در برخی از خانواده ها حتی غیرقابل انکار است ، کودکان به طور طبیعی به پدران و مادران خود اعتقاد دارند و آنها را متقاعد می کنند که توانایی ندارند ، به نوعی اشتباه به نظر می رسند و کار اشتباهی انجام می دهند…

در حال بزرگ شدن ، مردم از دوران کودکی و مجتمع های خود را با خود می برند - یک کیف سنگین که تمام عمر با خود حمل می کنند. اگر یکی از پیچیدگی ها کمرویی است ، آنگاه شخص به خود نزدیک می شود ، هنگامی که مجبور می شود منطقه راحتی را ترک کند و با یک غریبه صحبت کند ، ارائه دهد ، در یک رویداد شرکتی راحت ارتباط برقرار کند ، عصبی می شود و نگران می شود. به

123RF / Katarzyna Białasiewicz

مردم سرخ می شوند ، عرق می کنند ، خلال دندان یا دستمال سفره ای در دستان خود می چرخانند ، گاهی اوقات بسیار عجیب رفتار می کنند. و آنها همیشه به این فکر می کنند که چقدر وحشتناک به نظر می رسند و دیگران چگونه آنها را مسخره می کنند. در نتیجه ، زندگی می گذرد ، صدها فرصت را با خود می گیرد و ما همچنان خجالتی هستیم ، احساس محدودیت می کنیم ، نمی توانیم در مورد کوچکترین اقدامات مهم تصمیم بگیریم ، برای آنچه می گوییم یا انجام می دهیم احساس ناخوشایندی می کنیم.

آیا می توان کمرویی را شکست داد؟ روانشناسان می گویند این مبارزه آسان و سریع نخواهد بود ، اما با آگاهی کامل از مشکل و علل آن و همچنین تمایل به کار روی خود ، می توانید به نتایج ملموسی دست یابید.

123RF / ویکتور کلدونوف

متکبر باشید

هر شخص تصور خود را از گستاخی و آنچه در برقراری ارتباط با دیگران مجاز است و آنچه مجاز نیست ، دارد. اگر به نظر شما ناشایست می آید که برای مدت طولانی لباس را در یک مغازه امتحان کنید و سپس بدون هیچ چیز آنجا را ترک کنید ، این کار را انجام دهید. فکر نکنید که فروشنده ای را که وقت و تلاش خود را برای شما صرف کرده است ، آزرده خاطر می کنید. هیچ چیز از این قبیل کار او نیست. و وظیفه شما این است که به خودتان اجازه دهید کمی جسورتر از حد معمول باشید. اینگونه است که عادت می کنید خواسته ها و خواسته های خود را بدون ترس از اینکه کسی شما را در این مورد سرزنش کند ، بیان کنید.

با غریبه ها صحبت کنید

مایا بساراب در کتاب خود "لاندو" فیزیکدان معروف را فردی بسیار خجالتی توصیف می کند ، اما در عین حال افرادی را که شاد و با اعتماد به نفس هستند می ستاید. لو لاندائو برای شکستن کمرویی خود حرکت کرد و یکی از تمریناتی که او انجام داد صحبت با غریبه ها بود. به عنوان مثال ، هنگامی که لنداو در خیابان شلوغ قدم می زد ، شجاعت را از بین می برد (که برای او بسیار دشوار بود) و به آقا با اعتماد به نفس نزدیک می شود و از او س veryالی بسیار عجیب می پرسد: "چرا ریش می پوشید؟"

همچنین باید بر خود غلبه کنید: تلفن خود را از جیب خود بیرون نیاورید ، با یک غریبه تماس بگیرید و بفهمید ساعت چند است.

عکس از سریال تلویزیونی "رابطه جنسی و شهر"

دوره بازیگری یا سخنرانی عمومی را بگذرانید

افراد خجالتی می ترسند خود را برای غریبه ها نشان دهند. ترس از سخنرانی عمومی به طور کلی کلاسیک این ژانر است. بنابراین ، شما فقط باید خود را در شرایطی قرار دهید که بدون ده ها چشم رو به رو نمی توانید انجام دهید. البته ، می توانید از همان لاندو الگو بگیرید که بادکنکی را به کلاه خود بست و به این شکل در امتداد خیابان نوسکی قدم زد. اما شروع به کار بسیار ساده تر - رفتن به دوره های بازیگری یا سخنرانی عمومی ، جایی که آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا آرامش خود را از دست بدهید و دیگر از ترس مردم نترسید ، بلکه نحوه صحیح و زیبا صحبت کردن را نیز به شما آموزش می دهد. پاداش خوب

بر خود اصرار کنید

اگر می خواهید فروشنده دقیقاً یک کیلوگرم سیب برای شما وزن کند ، پس به اضافه وزن 200 گرم بسنده نکنید. اگر قصد دارید مبلغ مشخصی را برای خرید یک لباس هزینه کنید و مشاور با سرسختی شما را مجبور به خرید دو برابر گران قیمت می کند ، بر روی لباس خود اصرار کنید. و نه به منظور صرفه جویی در پول ، بلکه فقط به خود و دیگران نشان می دهد که می دانید چه می خواهید ، و متقاعد کردن شما در خلاف این امر چندان آسان نیست.

بقیه افراد با شما فرقی ندارند

حتی با اعتماد به نفس ترین فرد می ترسد احمق به نظر برسد. درست مانند شما ، او به چشم های طرف مقابل توجه می کند ، سعی می کند در لحظه صحبت به خود گوش دهد ، و تجزیه و تحلیل کند که آیا کار درستی را انجام می دهد. بنابراین ، شما نباید فکر کنید که شما وجود دارید - فردی خجالتی و ترسو ، اما دیگران وجود دارند - نوعی قضاوت کننده ، که در مقابل آنها باید خود را به بهترین شکل ممکن نشان دهید. اطرافیان شما نیز به همان اندازه به نظر دیگران وابسته هستند. و از طرف شما نیز.

سعی کنید بهترین ظاهر خود را داشته باشید

احساس جذابیت می تواند معجزه کند. آیا تا به حال متوجه شده اید که با آرایش زیبا و مناسب ، لباس مرتب و شیک ، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید؟ و چشم انداز تنها بودن در بین غریبه ها دیگر چندان دلهره آور به نظر نمی رسد. بنابراین ، فکر نکنید که نقش ظاهر در مبارزه با کمرویی بسیار اغراق آمیز است.

بیرون رفتن از منطقه راحتی با کفش های پاشنه بلند و یک دامن کاملا مناسب بسیار راحت تر از شلوار جین کشیده و کفش های کتانی قدیمی است.

123RF / ایرینا کالچنکو

این نظر وجود دارد که کمرویی یک دختر را رنگ می کند ، آنها می گویند ، در غیر این صورت ، این رفتار آشوبناک یک حبلک بد اخلاق است. با این حال ، باید درک کرد که "مقابله با کمرویی" به معنای "تبدیل شدن به یک شخص خسته کننده و نزاع کننده" نیست. این فقط در مورد نیاز به آرامش است تا خود را واقعی نشان دهید: توانایی ها ، خواسته ها و آرزوهای شما.