فواید و مضرات زردآلو برای سلامتی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

در اواسط فصل ، زردآلو بسیار مهم است که در مورد فواید و کالری آن صحبت کنید. زردآلوهای آبدار ، روشن و معطر با دست سبک فاتح بزرگ اسکندر مقدونی در قلمرو اروپا ظاهر شد. این او بود که 3000 نهال از ارمنستان به هلاز آورد ، از آنجا میوه خورشید در سراسر قاره پخش شد.

فواید زردآلو برای سلامتی غیرقابل انکار است. هنگامی که تعداد کمی از موارد منع مصرف را در نظر بگیرید ، ضرر آن حداقل است. علاوه بر این ، کالری کم زردآلو به آنها اجازه می دهد تا به عنوان یک میوه رژیمی طبقه بندی شوند که با موفقیت در بسیاری از برنامه های کاهش وزن گنجانده شده است.

ترکیب بندی

مزایای زردآلو برای سلامتی به دلیل محتوای غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، تانن ، فیبر غذایی و اسیدها است:

• ویتامین A عملکرد بینایی را عادی می کند ، از بیماری های عفونی دستگاه گوارش و دستگاه تناسلی جلوگیری می کند. دارای اثر ضد توموری و تحریک کننده سیستم ایمنی است.
• ویتامین های گروه B مسئول مقاومت در برابر استرس هستند ، حالت عادی روانی را عادی می کنند ، در سنتز هموگلوبین شرکت می کنند. تأثیر مفید بر پوست ، ناخن ، مو ؛
• ویتامین سی مکانیسم های محافظتی ایمنی را تقویت می کند ، خونریزی طبیعی و جذب آهن را تضمین می کند. عملکرد مناسب سیستم ایمنی ، وضعیت طبیعی عروق خونی و غضروف را تضمین می کند ، در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• ویتامین E عملکردهای دستگاه تناسلی ، غدد درون ریز ، عصبی ، قلب و عروق را بازیابی می کند. دارای اثر آنتی اکسیدانی قوی ، تولید کلاژن طبیعی و الاستین را تحریک می کند ، مسئول تعادل هورمون ها است.
• ویتامین H شروع به پردازش گلوکز می کند ، غلظت قند را تنظیم می کند ، بی خوابی ، تحریک پذیری ، افزایش عصبی را برطرف می کند. زیبایی پوست ، مو ، ناخن را فراهم می کند ، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.
• ویتامین PP عادی سازی فعالیت سیستم عصبی و دستگاه گوارش ، جلوگیری از ترومبوز و فشار خون بالا. مسئول تولید هورمونهای جنسی زنانه و مردانه ، انسولین ، تیروکسین ، کورتیزول ؛
• پتاسیم سموم و سموم را حذف می کند ، فعالیت قلب را هماهنگ می کند ، اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد.
• فسفر ظرفیت کار و فعالیت مغز را افزایش می دهد ، عملکرد قلب و کلیه را بازیابی می کند.
• ید متابولیسم را تنظیم می کند ، عملکرد سلول های سیستم ایمنی را تحریک می کند ، همه ویروس ها و باکتری های ناپایدار در خون را از بین می برد. انرژی صرف شده در طول روز را بازیابی می کند ، دارای اثر آرامش بخش و آرامش بخش است ، کارایی را افزایش می دهد.
• اهن در تشکیل هموگلوبین شرکت می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، غده تیروئید را تنظیم می کند.
• منیزیم غلظت قند را در خون تثبیت می کند ، دندان ها و استخوان ها را تقویت می کند ، سموم را از بین می برد.
• سدیم عروق خونی را گشاد می کند ، آنزیم های گوارشی را فعال می کند ، دسترسی گلوکز به سلول ها را تسهیل می کند.
• فیبر غذایی عادی سازی عملکرد روده ، بهبود میکرو فلورا ، کمک به کنترل اشتها. کاهش غلظت قند و کلسترول در خون ؛
• اینولین رادیونوکلئیدها و فلزات سنگین را حذف می کند ، رشد بافت استخوانی را تحریک می کند ، تراکم آن را افزایش می دهد ، عملکرد کبد را بهبود می بخشد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• نشاسته فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند ، گوارش را بهبود می بخشد ، سطوح طبیعی انرژی را حفظ می کند. از تومورهای بدخیم روده بزرگ محافظت می کند ، جذب سموم را در روده مسدود می کند.
• تانن ها از بین بردن باکتری های مضر ، توقف التهاب ، حذف ترکیبات سمی و نمک های فلزات سنگین.تقویت دیواره رگ های خونی ، تسکین ادم ، تسریع بهبود غشاهای مخاطی.

علاوه بر این ، زردآلو حاوی اسیدهای تارتاریک ، مالیک و سیتریک است. آنها ترکیبات مضر ، سموم را حذف می کنند ، نمک های اضافی را از بین می برند. آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد هضم ، بهبود بینایی ، سوزاندن کربوهیدرات ها و جلوگیری از ظهور تومورهای بدخیم دارند.

دیگر استفاده از زردآلو چیست

مقدار زیاد مواد مغذی زردآلو را به یکی از سالم ترین میوه های جهان تبدیل می کند. با این حال ، برای جلوگیری از آسیب احتمالی به بدن ، توصیه می شود بیش از 4-6 میوه در روز مصرف نکنید. اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید ، زردآلو عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشد.

میوه ها قادرند:

• افزایش سطح هموگلوبین ، عادی سازی ترکیب خون ؛
• جلوگیری از بیماری های تیروئید ؛
• بازگرداندن عملکردهای سیستم قلبی عروقی ، کاهش ملایم فشار خون بالا ، جلوگیری از بیماری های قلبی ؛
• برای کاهش غلظت کلسترول ، برای جلوگیری از رسوب پلاک ها بر روی دیواره های عروقی ؛
• بهبود بینایی ؛
• عادی سازی هضم ، خلاص شدن از یبوست مزمن ، بازیابی میکرو فلور مفید در روده ها ؛
• حذف ترکیبات سمی و سرباره ها ؛
• برای بهبود عملکرد لوزالمعده ، کبد ، کیسه صفرا ، کلیه ؛
• جلوگیری از ظهور نئوپلاسم های بدخیم ؛
• تسریع ترشح خلط با سرفه خشک ؛
• بهبود حافظه ، تمرکز ، عملکرد ذهنی ؛
• برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و عصبی.

کافی است کودکان روزانه 1-2 میوه بخورند تا از کمبود ویتامین جلوگیری کنند ، قلب را تقویت کنند ، ایمنی بدن را تقویت کنند ، فعالیت مغز را تقویت کنند و سیستم عصبی را تثبیت کنند.

اگر با اضافه وزن خود مبارزه می کنید ، یک میوه سالم اولین دستیار شما خواهد بود. میزان کالری زردآلو در هر 100 گرم محصول تنها 44 کیلوکالری است.

موارد منع مصرف زردآلو

متأسفانه ، هیچ میوه کاملی وجود ندارد و زردآلو نه تنها برای سلامتی بلکه برای سلامتی نیز مضر است. برای جلوگیری از این اتفاق ، مطمئن شوید که هیچگونه منع مصرف برای استفاده از میوه های آبدار ندارید:

• دیابت؛
• افزایش اسیدیته معده ؛
• گاستریت ؛
• معده "ضعیف" (احتمال زیاد اسهال وجود دارد که منجر به کم آبی می شود) ؛
• هپاتیت و سوء عملکرد غده تیروئید ؛
• عدم تحمل فردی

اگر دندان های شما بیش از حد حساس هستند ، حتماً بعد از خوردن زردآلو مسواک بزنید. در غیر این صورت ، چند روز آینده خوشایندترین احساسات را به همراه نخواهد داشت.

در صورت سوء استفاده از میوه ، ممکن است اسهال ، سرگیجه ، تپش قلب و کاهش فشار خون ظاهر شود.

رژیم زردآلو

همانطور که به خاطر دارید ، کالری زردآلو تنها 44 کیلوکالری در 100 گرم محصول است. این باعث می شود یکی از میوه های اصلی کاهش وزن باشد. می توانید روزه داری زردآلو را 1 بار در 2 هفته ترتیب دهید ، 3 روز رژیم غذایی تک نفره (1 بار در 2-3 ماه) بنشینید. یک گزینه ملایم تر ، اما نه چندان م effectiveثر ، رژیم هفتگی زردآلو با گنجاندن محصولات لبنی است.

به طوری که زردآلوها ضرری ندارند ، اما حداکثر سود را برای سلامتی شما به همراه دارند ، توصیه می شود برای تهیه رژیم غذایی با متخصص مشورت کنید. به طور کلی ، این محصول نه تنها به کاهش تدریجی وزن کمک می کند ، بلکه تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد:

• سموم و سموم را که از خلاص شدن از شر اضافه وزن جلوگیری می کند حذف می کند.
• سیستم گوارش و کلیه ها را عادی می کند ، غلظت باکتری های مفید را در روده ها بازیابی می کند.
• متابولیسم را تسریع می کند ؛
• دارای اثر ملین ملایم است ؛
• به کنترل اشتها و کاهش بخش هایی از غذای مصرفی کمک می کند.

بسیار مهم است که میوه خورشید روحیه و لحن را بهبود بخشد. بنابراین ، شما به راحتی از رژیم غذایی "زنده خواهید ماند". نکته اصلی این است که میوه های خیلی نرم و رسیده را برای مصرف انتخاب نکنید. در چنین زردآلوها ، میزان کالری ممکن است کمی بیشتر باشد.

در یک روز ، می توانید حدود 1 کیلوگرم وزن کم کنید. اما باید رژیم را به تدریج ترک کنید. پس از آن ، شما مجبورید حداقل 1 روز سالاد و آبگوشت سبک میل کنید.

زردآلو یک میوه شگفت انگیز است که دارای خواص فوق العاده ای برای سلامتی است. اما آسیب هایی نیز به بدن وارد می شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی جدی ، نباید از میزان روزانه (4-6 قطعه در روز) تجاوز کنید ، و همچنین موارد منع مصرف را حذف کنید. اگر این اندازه را رعایت کنید ، میوه های آبدار عملکرد سیستم ایمنی ، عصبی ، گوارشی و قلبی عروقی را بازیابی می کنند. و کالری کم زردآلو علاوه بر این ، چند پوند اضافی را نیز از بین می برد.