تصویری: بی خوابی تشخیص معتادان به کار است
2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06
دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که اشتیاق به کار بهترین راه برای تأثیر بر کیفیت و کمیت خواب نیست. متخصصان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا برای رسیدن به چنین نتیجه گیری واضحی کار تیتانیکی انجام دادند - آنها برنامه کار و الگوی خواب 48 هزار نفر را مطالعه کردند.
به طور متوسط ، افراد فعال فعال فقط چهار ساعت در روز می خوابند - به گفته پزشکان ، این شاخص ها برای حفظ سلامتی و رفاه طبیعی بسیار ناچیز هستند. جالب اینجاست که کسانی که کمتر از چهار ساعت و نیم در شب می خوابند 93 روز بیشتر از یک کارمند معمولی در روزهای هفته و 118 دقیقه بیشتر در آخر هفته کار می کنند. در عین حال ، برای کسانی که 11 ساعت یا بیشتر از خواب لذت می برند ، روز کاری به طور متوسط 143 دقیقه کوتاه تر است.
پزشکان هرگز از هشدار دادن به خواب سالم به اندازه تغذیه مناسب و فعالیت بدنی خسته نمی شوند. جسیکا الکساندر از شورای خواب بریتانیا می گوید: "ما به مردم آموزش می دهیم که چگونه می توانند کیفیت خواب را ، اگر نه مقدار ، را از طریق تغییرات ساده در سبک زندگی و محیط خود بهبود بخشند."
بنابراین ، عامل اصلی م theثر بر کمیت و کیفیت خواب ، طول روز کاری است. رتبه دوم محترم مدت زمان لازم برای رفت و آمد به محل کار است. حداقل زمان صرف شده برای خواب ، ارتباط با خانواده و دوستان و همچنین خوردن و انجام کارهای کوچک را می طلبد.
همچنین مشاهده شده است که معتادان به کار عادت دارند در تعطیلات آخر هفته بخوابند. پزشکان ثبت کردند که ساعت بیداری نیز به سن بستگی دارد - حداقل زمان خواب در گروه سنی 45 تا 54 سال با برنامه کاری فعال ذکر شد. هر چه افراد شرکت کننده در مطالعه جوانتر بودند ، الگوی خواب آنها پایدارتر بود.
توصیه شده:
چقدر یک زن باید کار کند تا بتواند "جانباز کار" را بدست آورد
چند سال باید کار کنید تا یک سرباز کار برای یک زن به دست آورید. چگونه در مسکو ، سن پترزبورگ و دیگر شهرها اتفاق می افتد
کار یک زن مانند کار باغبان است
در آستانه روز رسمی اولین جلسه تمرینی ، خواب وحشتناکی دیدم. من ، با دمپایی و تی شرت بلند ، از طریق یک سالن بدنسازی مملو از وسایل وحشتناک شکنجه - دستگاه های ورزشی ، راه می یابم. در اطراف مردم ، زیبا مانند خدایان یونان باستان ، با کت و شلوار تنگ و با چهره های الهام گرفته. درس شروع می شود. من ، مانند گوزن بامبی در یک کارتون ، در پاهایم گره می خورم و درمانده به زمین می افتم. مربی نیرومند از بالا با سرزنش به من نگاه می کند و می گوید که در ایروبیک من ناامید هستم ، بنابراین او حرفه ای است
نمایش یک تشخیص است
معمولاً مرسوم است که شخص را توسط دوستانش قضاوت کنیم ، اما با توسعه فناوری های تلویزیونی و اینترنتی ، ما بیشتر و بیشتر وقت خود را تنها با یک صفحه آبی می گذرانیم ، در حالی که 1-3 بار در هفته یا حتی کمتر با دوستان ملاقات می کنیم. به برنامه های نمایشی جایگزین ارتباط زنده و تبادل شایعات برای ما می شود و انجمن های آنلاین اختصاص داده شده به برنامه های مورد علاقه ما جایگزین استخوان ها با دوستان و بحث در مورد آخرین اخبار می شود. ضرب المثل های قدیمی اهمیت خود را از دست می دهند و موارد جدید جایگزین آنها می شوند. به من بگو چه برنامه ای را تماشا می کنی
چگونه تشخیص دهیم که ازدواج شما در حال فروپاشی است
هرکسی که مراحل طلاق را پشت سر گذاشته است در آینده نگری قوی است و می تواند کاملاً توضیح دهد که چرا قایق عشق به سراشیبی رفت. اما به دلایلی هیچ یک از ما از قبل نمی دانیم که رابطه چگونه پایان می یابد. من یکی از آنها هستم. به نظر می رسید که من و شوهرم برای یکدیگر ساخته شده ایم: ما به ندرت بحث می کردیم ، علایق مشترکی داشتیم. البته ، همه چیز بی نقص نبود ، اما در پس زمینه بسیاری از افراد در اطراف ما ، ازدواج ما مثال زدنی به نظر می رسید. وقتی ما بعد از 15 سال ازدواج ، تصمیم به جدا شدن از یکدیگر گرفتیم ، خود ما بسیار شگفت زده شدیم
معتادان: نظر
شوق "سعی کنید ناشناخته" در میان جوانان به طور فزاینده ای به نتایج ناامید کننده منجر می شود. از سر بیکاری ، نوجوانان خشمگین با مرگ بازی می کنند و فکر نمی کنند که زندگی به هیچ وجه به شخص داده نشده است تا آن را تجربه کند. شخصی سوزن را بر می دارد ، کسی علف هرز می کشد ، اما همه به قدرت و پشتکار خود اطمینان دارند: من یکبار آن را امتحان می کنم و بس ، این تمام است. اما کار نمی کند: پس شما بیشتر و بیشتر می خواهید ، دوباره و دوباره