بی خوابی تشخیص معتادان به کار است
بی خوابی تشخیص معتادان به کار است

تصویری: بی خوابی تشخیص معتادان به کار است

تصویری: بی خوابی تشخیص معتادان به کار است
تصویری: بی خوابی پس از ترک اعتیاد - پادکست شماره ده 2024, آوریل
Anonim
Image
Image

دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که اشتیاق به کار بهترین راه برای تأثیر بر کیفیت و کمیت خواب نیست. متخصصان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا برای رسیدن به چنین نتیجه گیری واضحی کار تیتانیکی انجام دادند - آنها برنامه کار و الگوی خواب 48 هزار نفر را مطالعه کردند.

به طور متوسط ، افراد فعال فعال فقط چهار ساعت در روز می خوابند - به گفته پزشکان ، این شاخص ها برای حفظ سلامتی و رفاه طبیعی بسیار ناچیز هستند. جالب اینجاست که کسانی که کمتر از چهار ساعت و نیم در شب می خوابند 93 روز بیشتر از یک کارمند معمولی در روزهای هفته و 118 دقیقه بیشتر در آخر هفته کار می کنند. در عین حال ، برای کسانی که 11 ساعت یا بیشتر از خواب لذت می برند ، روز کاری به طور متوسط 143 دقیقه کوتاه تر است.

پزشکان هرگز از هشدار دادن به خواب سالم به اندازه تغذیه مناسب و فعالیت بدنی خسته نمی شوند. جسیکا الکساندر از شورای خواب بریتانیا می گوید: "ما به مردم آموزش می دهیم که چگونه می توانند کیفیت خواب را ، اگر نه مقدار ، را از طریق تغییرات ساده در سبک زندگی و محیط خود بهبود بخشند."

بنابراین ، عامل اصلی م theثر بر کمیت و کیفیت خواب ، طول روز کاری است. رتبه دوم محترم مدت زمان لازم برای رفت و آمد به محل کار است. حداقل زمان صرف شده برای خواب ، ارتباط با خانواده و دوستان و همچنین خوردن و انجام کارهای کوچک را می طلبد.

همچنین مشاهده شده است که معتادان به کار عادت دارند در تعطیلات آخر هفته بخوابند. پزشکان ثبت کردند که ساعت بیداری نیز به سن بستگی دارد - حداقل زمان خواب در گروه سنی 45 تا 54 سال با برنامه کاری فعال ذکر شد. هر چه افراد شرکت کننده در مطالعه جوانتر بودند ، الگوی خواب آنها پایدارتر بود.

توصیه شده: