کمبود کلسیم در بدن در زنان

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

در میان درشت مغذی هایی که بدن زن برای اطمینان از زندگی مناسب به آن نیاز دارد ، کلسیم به ویژه اختصاص داده می شود. کمبود آن بر عملکرد همه اندام ها تأثیر منفی می گذارد.

کمبود کلسیم (Ca) به عنوان هیپوکلسمی طبقه بندی می شود. اثر اصلی آن اختلال در عملکرد غدد پاراتیروئید است ، با آزمایش خون ، که میزان کلسیم را کاهش می دهد ، بررسی می شود. در زنان ، کمبود کلسیم در بدن با علائم خاصی مشخص می شود.

علل هیپوکلسمی

یکی از علل شایع کمبود کلسیم در زنان ، کمبود ویتامین D. است که با سوء تغذیه ، کمبود نور خورشید ایجاد می شود.

علل هیپوکلسمی:

• بیماریهای ارثی ؛
• بیماریهای اندامهای خون ساز ؛
• سرطان در غدد پاراتیروئید

دوره یائسگی معمولاً با کمبود کلسیم همراه است. سطح استروژن ، که مسئول محتوای درشت مغذی در بافت های استخوانی است ، کاهش می یابد. تغییر در سطح هورمونی با افزایش سن باعث تخریب استخوان می شود. تغییرات مربوط به سن منجر به کاهش جذب این ماده معدنی از غذا می شود.

زنان مسن برای بازگرداندن جذب مناسب مواد معدنی باید غذاهای حاوی کلسیم بیشتری بخورند.

علائم کمبود کلسیم

در زنان ، اولین علائم کمبود کلسیم ضعف عمومی و خستگی زیاد است. علائم اصلی شامل خشکی و پوسته پوسته شدن پوست ، از دست دادن درخشندگی و شکنندگی ناخن ها و سلامت ضعیف دندان است. کمبود کلسیم در بدن در زنان با علائم مختلف خود را نشان می دهد.

کمبود کلسیم (Ca) عملکرد هدایت عصبی در ماهیچه ها را مختل می کند ، که خود را در گرفتگی های شبانه و بی حسی اندام ها نشان می دهد. کمبود Ca در طولانی مدت منجر به پوکی استخوان می شود که اغلب منجر به شکستگی می شود.

کلسیم برای عملکردهای طبیعی ماهیچه قلب لازم است ، کمبود آن فعالیت انقباضی را مختل می کند و منجر به نارسایی قلبی می شود.

کمبود این درشت مغذی باعث تضعیف نیروهای دفاعی بدن ، اختلال در انعقاد خون می شود. درمان چنین بیماریهایی با دارو دشوار است و این س ofال تهدیدی برای زندگی ایجاد می شود.

علائم کمبود کلسیم در زنان:

• بی خوابی: زن به خواب می رود ، اما هیچ مرحله خواب عمیقی وجود ندارد ، که استراحت شبانه رضایت بخشی را ایجاد نمی کند. خواب ناکافی مانع از رشد سلول های جدید استخوانی می شود.
• عدم توانایی در کاهش وزن ، صرف نظر از رژیم غذایی که یک زن استفاده می کند. از نظر فیزیولوژیکی ، درشت مغذی ها در سلول های چربی ذخیره می شوند و ایمنی آنها را تنظیم می کند. با این حال ، از دست دادن آن بافت چربی را می سوزاند و یک زن می تواند بدون رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهد. اما کاهش وزن همراه با نقض متابولیسم معدنی دردناک خواهد بود.
• پارستزی: نقض سیستم عصبی مرکزی ، که در لرزش عضلات ظاهر می شود ، احساس سوزن سوزن شدن در سراسر بدن است.

در حقیقت ، کلسیم با چرخه های کل بدن مرتبط است. چرخه های عادی زمانی حاصل می شوند که ماده معدنی به حالت طبیعی افزایش یابد. کلسیم در تریپتوفان ، اسیدهای آمینه ، که به مقدار مناسب در بوقلمون ، پنیر و آفتاب وجود دارد ، یافت می شود.

در زنان ، علائم کمبود کلسیم در بدن نه تنها در بی خوابی و مشکلات وزن بیان می شود. کمبود درشت مغذی ها در روند طبیعی بارداری ، رشد و رشد صحیح جنین اختلال ایجاد می کند.

پیشگیری از کمبود کلسیم

با تنظیم رژیم غذایی می توانید خطر ابتلا به هیپوکلسمی را کاهش دهید. هر روز باید غذاهای حاوی Ca ، ویتامین D بخورید. با کمبود Ca ، باید دانه های کنجد ، پنیرهای سخت و فرآوری شده ، سبوس گندم ، بادام ، فندق و حبوبات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. میزان کلسیم موجود در شیر بسیار کمتر است ، با این حال ، کلسیم موجود در آن به راحتی توسط بدن جذب می شود.

دریافت ویتامین D نه تنها از غذا ، بلکه از نور خورشید بسیار مهم است ، زیرا فرآیندهای طبیعی را در بدن فعال می کند.

فصل گرم دوره ای است که شما نیاز دارید تا آنجا که ممکن است در زیر نور آفتاب با پوست باز آفتاب بگیرید. به ویژه خورشید مقدار زیادی ویتامین D طبیعی در دوره قبل از ساعت 10 صبح منتشر می کند.

طبق تجویز پزشک ، تغذیه باید با مجتمع های ویتامین و مواد معدنی تکمیل شود. فارماکولوژی با در نظر گرفتن افزایش نیاز به کلسیم در این دوره ها ، مجتمع های خاصی را برای زنان باردار و شیرده ایجاد کرده است.