کمبود منیزیم در بدن در زنان

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

تقریباً همه عناصر جدول تناوبی در بدن یک فرد سالم وجود دارد. به نسبت متعادل ، این ذرات به همراه ویتامین ها عملکرد سالم همه اندام ها و سیستم ها را تضمین می کنند.

بدن زن نسبت به عدم تعادل در عناصر کمیاب حساس تر است. تنش ها و ریتم زندگی مدرن از نیمه عادلانه در اختلالات مکرر سیستم های رویشی و عروقی و اختلالات عملکرد باروری منعکس می شود. اغلب ، چنین علائمی در زنان در زمینه عدم وجود عنصری مانند منیزیم در بدن ظاهر می شود.

چرا به منیزیم احتیاج دارید؟

این عنصر کمیاب در سنتز پروتئین نقش مهمی ایفا می کند و متابولیسم را تنظیم می کند. برای اطمینان از این عملکردها ، 400 میلی گرم منیزیم در روز کافی است. چندین مورد ، تا 450 میلی گرم ، توسط مادران باردار مورد نیاز است.

این عنصر مهم کار را انجام می دهد:

1. عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیان احساسات را کنترل می کند. کمبود منیزیم در بدن می تواند در زنان علائم اختلالات عصبی ، عدم تعادل روانی را ایجاد کند.
2. کار با کیفیت بالا برای عضله قلب و عروق خونی را ارائه می دهد. کمبود این عنصر باعث افزایش کلسترول بد می شود که به مسیری مستقیم برای حمله قلبی یا سکته تبدیل می شود.
3. استخوان ها ، مینای دندان را تقویت می کند.
4. این کلید ناخن های قوی و موهای سالم است.
5. آنها به دفع سموم و آلرژن ها از بدن کمک می کنند.
6. منیزیم برای عملکرد دستگاه تناسلی زنان حیاتی است. پر بودن نفس با دوره قاعدگی ، وضعیت اندام های زن ، توانایی بچه دار شدن و بچه دار شدن همراه است.
7. کمبود عنصر کمیاب به ویژه هنگامی که زن به سن یائسگی می رسد ، خطرناک می شود. در این زمان سختی استخوان ها و مفاصل کاهش می یابد که توسط منیزیم به همراه کلسیم و فسفر تامین می شود.

در زنان ورزشکار و همچنین افرادی که فعالیت های آنها با فعالیت بدنی فعال همراه است ، مصرف منیزیم دو برابر می شود. در این موارد ، مکمل ریزمغذی های مکمل تقریباً همیشه توصیه می شود.

علائم کمبود

کمبود منیزیم در بدن زنان با علائم زیر ظاهر می شود:

1. خستگی مزمن ، خواب آلودگی با خواب ناکافی در شب.
2. اختلالات متابولیک
3. اسپاسم مکرر عضلات.
4. توسعه بیماریهای استخوانی.
5. ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع ، که در نتیجه اختلالات متابولیک ظاهر می شوند.
6. افسردگی مکرر ، بی تفاوتی بی دلیل.
7. تحریک پذیری ، کاهش تمرکز.
8. مشکلات حافظه
9. آریتمی ، تاکی کاردی ، افزایش فشار خون.
10. میل شدید به شیرینی جات افزایش می یابد.

علائم کمبود حاد

این علائم نشان دهنده کاهش فاجعه بار سطح منیزیم است و نیاز به مداخله فوری و مصرف داروهای اضافی دارد. البته پس از معاینه بالینی و مشورت با پزشک:

• عفونت های مکرر واژن ؛
• گرفتگی های شبانه و بی حسی اندام ها ؛
• خارش بیش از حد پوست ؛
• خشکی مداوم دهان و تشنگی ؛
• میل مکرر به ادرار ، عفونت مثانه ؛
• چشمک زدن در چشم ها ؛
• کاهش شدید وزن بدون رژیم های غذایی خاص

علل کمبود منیزیم

کمبود اولیه یک عنصر کمیاب در بدن می تواند یک بیماری ارثی مادرزادی باشد یا در نتیجه عوامل خارجی بدست آید:

1. نوشیدن آب آشامیدنی کم منیزیم. متأسفانه ، حتی آب آشامیدنی بطری نیز غلظت مناسب این عنصر را ندارد.
2. غذاهای کم منیزیم. غنی سازی خاک با نیتروژن ، فلور ، کلسیم منجر به کاهش نسبت این فلز می شود که بر ترکیب اکثر محصولات غذایی تأثیر می گذارد.
3. استرس جسمی و روحی غیر قابل تحمل ، استرس.
4. علاقه زیاد به الکل ، سیگار کشیدن.
5. استفاده از مواد مخدر.
6. علائم کمبود منیزیم در زنان در دوران بارداری و یائسگی ظاهر می شود.
7. کمبود عنصر در زمینه دیابت ، آسیب های قلبی ، اختلالات سیستم عصبی رخ می دهد.

چگونه می توان فاصله را پر کرد

همانطور که می بینید ، علائم کمبود منیزیم شبیه بسیاری از بیماری ها است. بنابراین ، تشخیص و تجویز دارو برای خود برای افزایش آن غیرممکن است ، به ویژه اینکه بیش از حد این فلز کمتر از کمبود آن مضر نیست. منیزیم و کلسیم عناصر بسیار نزدیکی هستند که یکدیگر را جابجا می کنند.

yandex_ad_1

با افزایش پر شدن بافتها با منیزیم ، مقدار کلسیم کاهش می یابد ، که منجر به مشکلات دیگر می شود. فقط پزشک می تواند داروها را پس از آزمایش خون بیوشیمیایی تجویز و توصیه کند.

برای جبران کمبود منیزیم ، پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند:

1. یک سبک زندگی سالم داشته باشید ، از افزایش استرس و استرس خودداری کنید.
2. مصرف تعدادی از کمپلکس های ویتامین و مکمل های غذایی.
3. تنظیم رژیم غذایی به نفع غذاهایی که دارای این ریز مغذی هستند.
4. می توان با وارد کردن دانه های کدو تنبل ، بادام و گردو ، کاکائو ، بادام زمینی ، لوبیا ، نان چاودار به منو ، منیزیم را پر کرد.

یک ذره قابل توجه از عنصر کمیاب در دانه های آفتابگردان ، ماهی خال مخالی ، خاویار دانه دار ، هویج ، موز ، قارچ خوک ، عسل گندم سیاه وجود دارد.

منیزیم عنصر آرامش ، قدرت و سلامت قلب است. محتوای متناسب آن در بدن فقط در صورت رعایت رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم ، در صورت لزوم ، مکمل رژیم غذایی با مجتمع های ویتامین ، قابل اطمینان است.