نحوه افزایش استروژن در زنان به طور طبیعی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

استروژن ها به گروهی از هورمون های اصلی زنانه که توسط تخمدان ها تولید می شوند تعلق دارند. آنها نقش مهمی در بدن زن بازی می کنند: آنها مسئول رشد اندام زن هستند ، آنها هورمون های زیبایی و سلامت هستند. نظرات متفاوتی از پزشکان در مورد نحوه افزایش استروژن در زنان بعد از 40-50 سالگی به روشهای طبیعی وجود دارد.

کاهش سطح استروژن

این گروه شامل سه نوع هورمون است: استرادیول ، استرون ، استریول. همه آنها به توسعه ویژگی های جنسی ثانویه مربوط می شوند: آنها رد آندومتر را در طول قاعدگی تنظیم می کنند و به ترمیم مخاط واژن کمک می کنند.

این استروژن ها هستند که بر ویژگی های عملکردی کل دستگاه تولید مثل ، از جمله رشد رحم و وضعیت سینه تأثیر می گذارند. تأثیر این هورمون ها به سایر سیستم های بدن گسترش می یابد: استخوان ، قلب و عروق ، عصبی ، ادراری تناسلی. وضعیت پوست و مو بستگی به سطح استروژن دارد.

میزان هورمونهای جنسی در طول زندگی یک زن تغییر می کند. این کاهش در محدوده سنی 40 تا 50 سال رخ می دهد. دلیل چنین نقض هایی اغلب در شروع یائسگی نهفته است.

تظاهرات با علائم مشخصی همراه است: گرگرفتگی ، تغییرات ناگهانی در خلق و خو ، عصبی بودن ، سردرد ، سوزن سوزن شدن در قلب. بسیاری از زنان در این لحظه وزن خود را افزایش می دهند ، ممکن است موها و صفحات ناخن شکننده باشند و همچنین لکه های پیری روی صورت ظاهر شوند.

کمبود استروژن در بدن به مدت طولانی خطری برای سلامتی زنان است. این می تواند منجر به پوکی استخوان ، سکته مغزی ، حمله قلبی شود و همچنین باعث مزمن شدن فرآیندهای آتروفیک در اندام های دستگاه تناسلی شود.

راههای افزایش سطح استروژن

از بین بردن اختلالات جدی هورمونی با استفاده از درمان جایگزینی هورمون انجام می شود. با این حال ، بسیاری از متخصصان می دانند که چگونه به طور طبیعی استروژن را در زنان افزایش دهند. اول از همه ، توصیه می شود:

• توجه به سازمان تغذیه: غذاهای حاوی هورمون های گیاهی با فعالیت استروژنیک را به رژیم غذایی اضافه کنید.
• مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانید ؛
• عادت های بد را کنار بگذارید ؛
• شامل فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه (هر نوع ورزش آماتوری مناسب است: تناسب اندام ، دوچرخه سواری ، شنا) ؛
• انجام یوگا ، مدیتیشن ؛
• زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید ؛
• سعی کنید کمبود ویتامین D را در بدن جبران کنید ، بیشتر از خورشید بازدید کنید.
• از داروهای مردمی برای افزایش سطح استروژن استفاده کنید.

هرگونه درمان باید تنها پس از معاینه دقیق و مشورت با متخصص شروع شود.

درباره محصولات مفید

تغذیه درمانی بخشی جدایی ناپذیر از تعادل هورمونی است. غذاهایی هستند که می توانند سطح استروژن را در خون به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

اینها دانه های کنجد ، دانه های کتان ، آفتابگردان ، لوبیا ، زردآلو خشک و قهوه هستند. آنها سرشار از فیتواستروژن ها هستند - هورمون های گیاهی که نرمتر از هورمون های مصنوعی روی بدن عمل می کنند.

استفاده از داروها به این واقعیت منجر می شود که تخمدان ها توانایی تولید هورمون های خود را از دست می دهند. بنابراین ، بهترین گزینه این است که محصولات مورد نیاز را در منوی روزانه قرار دهید.

در بسیاری از موارد ، تنظیم رژیم غذایی و سازماندهی شیوه زندگی صحیح کافی است. این یک راه عالی برای تنظیم تعادل هورمونی نه تنها در دوران یائسگی ، بلکه پس از زایمان است ، زمانی که کاهش شدید استروژن منجر به ایجاد شرایط افسردگی می شود.

دانه کتان

به طور کلی ، 3 نوع هورمون گیاهی وجود دارد: لیگنان ، ایزوفلاونوئیدها و کوسمسانت.اولین محصول از نظر تعداد لیگنان کتان است. برای درمان و پیشگیری از اختلالات هورمونی ، از دانه های خرد شده استفاده می شود.

چندین دستور العمل محبوب برای استفاده از آنها وجود دارد. در اینجا برخی از آنها آمده است:

1. جوشانده ای برای افزایش سطح استروژن و پاکسازی سموم. این دارو دیواره های معده را می پوشاند ، از جذب چربی ها جلوگیری می کند. کرفس بذر کتان متورم می شود ، پس از آن قادر به جذب مایع است و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. روش پخت: 2 قاشق غذاخوری ل دانه های کتان 750 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت کم قرار دهید. سرد ، استفاده کنید ، بدون فشار ، ½ فنجان یک ساعت قبل از غذا. به مدت سه ماه در چرخه های 14 روزه با همان وقفه مصرف کنید. به کاهش وزن کمک می کند ، از ایجاد سرطان در قسمت زنان جلوگیری می کند ، سطح هورمون ها و قند خون را عادی می کند.
2. مخلوطی برای افزایش استروژن در بدن. این چنین تهیه می شود: 1 قاشق چایخوری باید به 100 میلی لیتر کفیر کم چرب اضافه شود. دانه کتان خرد شده در آسیاب قهوه. 2 هفته 3 بار در روز مصرف کنید. این دارو ایمنی بدن را بهبود می بخشد ، پوست را تمیز می کند ، ناخن ها و موها را تقویت می کند.

حبوبات

برای اهداف مشابه ، می توانید از حبوبات استفاده کنید: لوبیا ، مارچوبه ، نخود سبز ، عدس و سویا. همه آنها حاوی نوع خاصی از فیتواستروژن - ایزوفلاونوئیدها هستند. به گفته پزشکان ، سویا یک اصلاح کننده است. بنابراین ، استفاده از آن باید محدود باشد.

عدس حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و تریپتوفان است که می تواند به هورمون شادی - سروتونین - تبدیل شود. عدس است که به رهایی از افسردگی کمک می کند. پخت فرنی حدود 15 دقیقه طول می کشد. در عین حال ، مزایای آن آشکار است.

زردآلو

در صورت وجود علائم سندرم یائسگی ، به زن توصیه می شود رژیم غذایی خود را تجدید نظر کند. میوه ها و سبزیجات تازه حاوی هورمون های گیاهی باید در منوی روزانه وجود داشته باشد. اینها انگور ، آناناس ، پرتقال ، لیمو و حتی کیوی هستند. درصد بالایی از لیگنین در زردآلو یافت می شود.

فیستروژن فعالیت استروژنیک ضعیفی دارد. مصرف متوسط یک ماده در بدن تأثیر هورمون های طبیعی را تقلید می کند و تولید آنها را تحریک می کند. ترشح لیگنین در حین هضم رخ می دهد.

از طریق جذب دیواره های روده ، متابولیت ها به کبد و به جریان خون منتقل می شوند. لیگنین ها به عنوان پلیمرهای گیاهی بزرگ با خواص فیبر غذایی طبقه بندی می شوند ، اگرچه چنین نیستند.

خوردن زردآلو برای زنان یائسه مفید خواهد بود. لیگنین موجود در میوه ها هورمون ها را تثبیت کرده و علائم گرگرفتگی را تا 50 درصد کاهش می دهد.

مطالعات نشان می دهد که خوردن لیگنین احتمال ابتلا به سرطان رحم و سینه را کاهش می دهد. به گفته دانشمندان ، کاهش سطح استروژن در زنان یائسه ارتباط مستقیمی با استعداد ابتلا به سرطان دارد.

زردآلو هموگلوبین را افزایش می دهد ، بر روند خون سازی تأثیر می گذارد ، تأثیر مفیدی بر قلب دارد ، فعالیت ذهنی را تحریک می کند و توانایی منحصر به فردی در پاکسازی بدن از سموم دارد. استفاده از آنها منجر به کاهش سریع پوند اضافی می شود.

شما می توانید زردآلو را به هر شکل و به هر مقدار بخورید. هم میوه های تازه و هم زردآلوهای خشک مفید خواهند بود.

قهوه

این محصول دیگری است که می تواند سطح استروژن را در زنان به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اما به گفته پزشکان ، هنگام استفاده از این نوشیدنی تقویت کننده باید احتیاط کرد.

واقعیت این است که قهوه حاوی درصد زیادی کافئین است ، یک جزء فعال که به دسته داروها تعلق دارد. این تأثیر قابل توجهی روی کار گیرنده های شیمیایی در سیستم عصبی مرکزی دارد.

کافئین بر عملکرد غده هیپوفیز تأثیر می گذارد ، که با تحریک سنتز استروژن ، تولید هورمون را کنترل می کند. این یک حقیقت علمی اثبات شده است.

زنان بین 40 تا 50 سال می توانند به طور متوسط قهوه بنوشند. این نوشیدنی در واقع سطح استروژن را در خون افزایش می دهد.

با این حال ، مصرف 4 فنجان یا بیشتر می تواند منجر به اختلال هورمونی شود. افزایش غلظت استروژن ها با اختلال عملکرد غدد جنسی همراه است که می تواند منجر به ایجاد تومور شود.

با سوء استفاده از قهوه در زنان ، اختلالات روانی مشاهده می شود که با عصبی بودن ، ضعف ، سردرد ، بی خوابی و افسردگی آشکار می شود. در زنان ممکن است ریزش مو شروع شود ، که ممکن است نشان دهنده عدم تعادل هورمونی باشد.

خوب است فقط مقدار کمی قهوه بنوشید. کافئین اعتیادآور است. بنابراین ، استفاده از قهوه باید کنترل شود و در هیچ موردی نباید از دوز تجاوز کرد. سطح استروژن توسط چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین بیشتر افزایش می یابد.

گیاهان دارویی

با استفاده از روشهای طب سنتی می توانید میزان استروژن را در خون افزایش دهید. برای این منظور ، جوشانده های مختلفی تهیه می شود ، چای هایی از گیاهان دارویی دم می شود.

هورمون های گیاهی در مریم گلی ، آرنیکا ، رازک ، بابونه و ریشه جینسینگ یافت می شوند. همچنین تزریق ریشه شیرین بیان و شیرین بیان مفید خواهد بود. می توانید طبق دستور استاندارد چای دم کنید: 1 قاشق چایخوری. در یک لیوان آب جوش طبق دستور پزشک مصرف می شود.