یائسگی: مکث قبل از زندگی جدید

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

روزی یائسگی در زندگی هر یک از ما رخ خواهد داد. و اطلاعات مربوط به این را رد نکنید ، با اتهام: "من هنوز سی ساله نیستم ، برای ثبت نام برای یک پیرزن خیلی زود است." آیا می دانید که بعد از پایان قاعدگی ، یک زن هنوز یک سوم زندگی خود را در پیش دارد ، یا حتی اگر یائسگی زودتر از حد معمول اتفاق بیفتد ، نیمی از آن در پیش است؟ زمان می گذرد و شما حتی نمی توانید بفهمید که این دقیقاً همان چیزی است که برای شما اتفاق می افتد. و همچنین - مادر خود را فراموش نکنید. شاید او همه آنچه را که در حال حاضر در مورد آن یاد خواهید گرفت نمی داند.

یائسگی و یائسگی چیست؟

یائسگی آخرین دوره قاعدگی در زندگی زنان است. دوره قبل و بعد از آخرین قاعدگی یائسگی نامیده می شود. در این مدت ، اکثر زنان در نتیجه تغییرات در بدن ناراحتی جسمی و روحی را تجربه می کنند.

یائسگی کی و چرا رخ می دهد؟

به طور متوسط ، یائسگی در سن 51 سالگی رخ می دهد ، اگرچه در برخی موارد ممکن است زودتر رخ دهد (گاهی در 40 سالگی ، در موارد جداگانه - تا چهل). عملکرد تخمدانها شروع به محو شدن می کند ، تولید هورمونهای طبیعی - استروژن و پروژسترون کاهش می یابد.

سه دوره یائسگی

1 دوره: قبل از یائسگی … معمولاً در حدود 40 سالگی شروع می شود ، زمانی که میزان تولید استروژن در بدن شروع به کاهش می کند. در ده سال آینده ، قاعدگی به تدریج نامنظم می شود ، ماهیت ترشحات تغییر می کند. به عنوان مثال ، در یک ماه ممکن است ترشحات بسیار کمی وجود داشته باشد ، اما دفعه بعد آنقدر زیاد خواهد بود که تمام تامپون های موجود کاملاً بی اثر به نظر می رسند.

2 دوره: یائسگی (برگرفته از کلمات یونانی به معنی ماهانه و قطع). به تدریج ، سطح استروژن به حدی کاهش می یابد که قاعدگی متوقف می شود. مدت این دوره 12 ماه پس از آخرین قاعدگی است. معمولاً در حدود 51 سالگی رخ می دهد.

دوره 3: یائسگی … 12 ماه کامل پس از قطع قاعدگی شروع می شود.

در دوران یائسگی چه اتفاقی می افتد؟

گرگرفتگی ، تعریق شبانه ، تپش قلب ، بی خوابی ، خستگی ، قاعدگی نامنظم از علائم اصلی یائسگی است. مشکلات روانی نیز ظاهر می شود: خلق افسرده ، اضطراب ، تحریک پذیری ، گاهی حتی عدم تمایل به زندگی. این امر رابطه زن را با بستگان ، همکاران و دوستان پیچیده می کند. علاوه بر این ، کمبود استروژن منجر به خشک شدن مخاط واژن می شود که باعث درد ، سوزش یا لکه بینی در حین مقاربت می شود. 3-5 سال پس از یائسگی ، کمبود استروژن باعث از بین رفتن استخوان در زنان می شود - پوکی استخوان ، و در نتیجه ، شکستگی استخوان ، از جمله شکستگی لگن ، که درمان آن دشوار است. کمبود استروژن در بدن زنان در 45 سالگی یکی از علل تصلب شرایین عروقی است که منجر به ایجاد آنژین صدری ، سکته قلبی و سکته مغزی می شود.

قبل از اینکه به شما بگویم چگونه علائم فوق را کاهش دهید ، یک خبر خوب را به شما خواهم گفت. در حدود 12 درصد از زنان یائسه ، هیچ اتفاقی غیر از قطع قاعدگی رخ نمی دهد. شاید همه چیز به همین سادگی و آرامش با شما باشد ، به خصوص اگر مادر شما آن را داشته باشد.

چگونه می توان شروع گرگرفتگی را کاهش داد؟

کاهش سطح استروژن باعث جریان خون به قسمت بالای تنه و صورت می شود. زن آن را به عنوان یک موج داغ و عرق زیاد احساس می کند.

کسانی که سعی می کنند گرگرفتگی ها را کنترل کنند فقط می توانند وضعیت آنها را بدتر کنند. به جای تلاش برای کنار آمدن با عجله ، بهتر است فعالیت های خود را برای مدتی رها کنید ، بنشینید ، دست ها و پاهای خود را شل کنید. و بگذارید جزر و مد مانند یک موج در بدن شما بچرخد.

مصرف روزانه ویتامین E 400 واحد بین المللی (IU) اغلب می تواند به کاهش دفعات گرگرفتگی کمک کند.

درمان جایگزینی هورمون چیست؟

درمان جایگزینی هورمونی یا HRT جایگزینی هورمون های از دست رفته در بدن است. با بهبود سطح هورمون ها ، علائم یائسگی به سرعت کاهش می یابد. گرگرفتگی کمتر و دردناک است. علاوه بر این ، HRT از ایجاد عوارض طولانی مدت یائسگی مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

دارم دیوانه می شوم؟

وقتی در طول شب چندین بار با عرق سرد از خواب بیدار می شوید ، به دستشویی دویدید ، برگشتید ، دوباره دچار گرگرفتگی شدید ، دوباره به دستشویی رفتید ، صبح چه احساسی خواهید داشت؟ وقتی احساس خستگی دائمی به شما اجازه نمی دهد روی تجارت تمرکز کنید ، وقتی احساسات ناخوشایند ، دردهای جنسی به شما اجازه نمی دهد احساس کنید یک زن تمام عیار است ، این چگونه بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟ علائم خارجی یائسگی اغلب باعث ناراحتی در روح ، تحریک پذیری ، بی تفاوتی ، طرد شدن اطرافیان ، خروج از خود می شود.

اما مقصر اصلی این بیماری در واقع همان سطح پایین استروژن است. در مورد یائسگی زنان ، در یک مکالمه شخصی می توانید موارد زیر را بشنوید: "من فکر می کردم دارم دیوانه می شوم. من از یک ابر تیره تر بودم ، احساس خوشبختی کامل می کردم. غم به تراژدی تبدیل شد. خنده دار باعث شد من هیستریک بخندم. من احساساتم را کنترل کنم. من به دوستانم حمله کردم. حفظ حسن نیت برای من دشوار بود ، حتی در مورد افرادی که من آنها را خیلی دوست داشتم."

اما این ایده که افسردگی واقعی در دوران یائسگی ایجاد می شود فقط یک افسانه است. زنانی که این مرحله از زندگی خود را پشت سر گذاشته اند بیش از گذشته گرم مزاج ، بی احساس یا تحریک پذیر نیستند. و فقط کسانی که در تمام عمر مستعد چنین حالتی بوده اند به راحتی می توانند دچار افسردگی شوند.

به خودتان کمک کنید "شروع" یائسگی را "متوجه" نکنید

برای انجام این کار ، به طرز عجیبی ، باید بدانید که یائسگی فرا رسیده است ، به موقع خود را با ویتامین E ، سایر مجتمع های ویتامین تغذیه کنید و در صورت لزوم در جلسات درمانی جایگزینی هورمون شرکت کنید. اما همه اینها - بدون فکر کردن در مورد نزدیک شدن به دوران پیری ، بدون هیستری در مورد قطع قاعدگی.

1. در زندگی هدف داشته باشید. کار را متوقف نکنید ، از زندگی خارج نشوید. زنان در پست های رهبری ، کارکنان زیرمجموعه کارکنان ، مشاغل حرفه ای ، یا به سادگی کسانی که وقت ندارند بنشینند و ساعت ها در مورد جوانان گذشته فکر کنند ، یائسگی را با آرامش بیشتری تجربه می کنند ، گاهی اوقات فقط به نتیجه آن - توقف قاعدگی - توجه می کنند.

2. با همان سن خود را احاطه کنید. بسیاری از زنان در دوران یائسگی احساس تنهایی می کنند ، به نظر می رسد فقط آنها تغییرات ناخوشایندی را تجربه می کنند ، در حالی که دیگران به رفاه خود اهمیت نمی دهند. و بنابراین-دفترچه تلفن قدیمی را ورق بزنید-با دوستان مدرسه خود تماس بگیرید ، با پسرعموی خود ، که چند سال است وی را ملاقات نکرده اید ، ملاقات کنید ، با مادر داماد یا عروس خود رابطه برقرار کنید. پس از همه ، همسالان خود را به یک مهمانی لیسانس دعوت کنید. شما چت می کنید ، مشورت می کنید ، به داستان های یکدیگر گوش می دهید ، می خندید ، نگاه می کنید و زندگی در پرتو جدیدی ظاهر می شود.

3. ریتم زندگی را تعیین کنید. در ساعت معینی غذا بخورید ، در زمان خاصی ورزش کنید ، در همان ساعات بخوابید و بیدار شوید. لذت فعالیت بدنی را کشف کنید. تمرین نشان می دهد که ورزش منظم با استرس کافی می تواند خلق و خوی را در هنگام چرخش به سمت افسردگی بهبود بخشد.

4. رابطه جنسی را از خود دریغ نکنید. صمیمیت در افراد در سنین صبح موفق تر و دلپذیرتر از شب است.و به طور کلی - بوسه و آغوش بیشتر! استفاده از استروژن های طبیعی کمبود هورمون های خود را جبران کرده و میل جنسی (میل جنسی) را افزایش می دهد. و انواع روان کننده ها باعث می شوند رابطه جنسی خوشایند و بدون درد باشد. علاوه بر این ، در حال حاضر ، هنگامی که قاعدگی متوقف شده است و دیگر خطر باردار شدن وجود ندارد ، می توانید هر زمان که می خواهید رابطه جنسی داشته باشید ، بدون فکر کردن در مورد عواقب آن و بدون انکار هیچ چیزی.