10 راه اثبات شده برای روحیه بخشیدن به خود

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر روحیه بدی دارید ، فقط باید اقدامی انجام دهید تا آن را از بین ببرید. البته می توانید به خودتان زمان دهید تا رنج ببرید ، اما این کار برای شما یا عزیزانتان بهتر نخواهد بود. با پاشیدن احساسات منفی بر روی هرکسی که به دست شما می آید ، شما در معرض به دست آوردن دلایل جدیدی برای خلق و خوی نفرت انگیز هستید.

البته بهتر است علت بدخلقی خود را بفهمید ، بفهمید چه چیزی شما را نگران می کند و عامل مزاحم را از بین ببرید. اما همیشه قدرت و تمایل برای نفوذ به روح شما وجود ندارد. و صادقانه بگویم ، گاهی اوقات خلق و خو بدون هیچ دلیل واضحی بدتر می شود. تنها یک چیز باقی مانده است - انجام کاری که به روحیه شما کمک می کند. ما به شما 10 روش اثبات شده برای احیای حالت اضطراری را ارائه می دهیم.

1. دوش بگیرید یا حمام کنید

اگر دلیل بدتر شدن روحیه شما خیلی جدی نیست ، دوش گرفتن یا حمام گرم ممکن است شما را نجات دهد. آیا توجه نکرده اید که پس از خستگی انباشته شده در محل کار ، باید مراحل آب را ترتیب دهید - و روح شما بلافاصله آسان تر می شود؟ و اگر موسیقی دلپذیری را نیز روشن می کنید ، چند شمع روشن کنید و چند قطره اسانس نشاط آور بریزید … به طور کلی ، بهتر است احساسات منفی را با آب در حمام بشویید ، و نه با نوشیدنی های الکلی در بار.

فیلمی مهربان که باعث می شود مشکلات را فراموش کرده و یک یا دو ساعت از ته دل بخندید - آیا این روش ایده آلی برای روحیه بخشیدن به خود نیست؟

2. کمدی تماشا کنید

این توصیه پیش پا افتاده است ، اما آنقدر مثر است که ما به سادگی نمی توانیم از آن عبور کنیم. فیلمی مهربان که باعث می شود مشکلات را فراموش کرده و یک یا دو ساعت از ته دل بخندید - آیا این روش ایده آلی برای روحیه بخشیدن به خود نیست؟

3. کیک بپزید

در عین حال ، اگر از شکل پیروی کنید ، خوردن آن بعداً ضروری نیست. واقعیت این است که فرآیند پخت و پز ، هنگامی که به طور داوطلبانه اتفاق می افتد ، و نه به دلیل ضروری بودن ، می تواند لذت زیادی را به ارمغان آورد. و بوی محصولات پخته شده تازه ، که در آپارتمان پخش می شود ، شما را به دوران کودکی باز می گرداند ، به خانه والدین شما ، جایی که همه چیز ساده و واضح بود. جایی که احساس می کنید محافظت می شود.

4. به خرید بروید

فرقی نمی کند که با چکمه های جدید برگردید یا چوب دستی. نکته اصلی این است که این چند ساعت را به معشوق خود اختصاص دهید. به خرید بروید ، چیزهایی را که برایتان جالب است ببینید و لذت خرید چیزی را که واقعاً دوست دارید ، از خود دریغ نکنید. چه کسی دیگر مراقبت از شما را می کند ، اگر نه خودتان؟

5. با درمان های آبگرم خود را نوازش کنید

می توانید در خانه بمانید و از آنچه در دست دارید استفاده کنید - انواع اسکراب ، روغن ، ماسک و غیره. یا می توانید به سالن بروید ، جایی که متخصصان زیبایی و ماساژور تمام تلاش خود را برای آرامش شما انجام می دهند. همانطور که می گویند ، هر هوس برای پول شما.

6. یک ساعت چرت بزنید

کار زیاد اغلب دلیل بدخلقی است. به همین دلیل است که چرت کوتاه می تواند کمک بزرگی به شما کند. شگفت زده خواهید شد ، اما وقتی از خواب بیدار می شوید ، ممکن است حتی نیم روز آن چیزی را که نگران آن بوده اید به خاطر نیاورید.

7. چیز شیرین بخورید

شیرینی ها روحیه شما را بهبود می بخشد - این یک واقعیت شناخته شده است. و حتی اگر رژیم دارید - اگر گربه ها روح خود را خراش می دهند ، به خودتان یک تکه کوچک کیک یا کیک بدهید. درست است که طرفداران یک رژیم غذایی سالم می توانند برای چنین توصیه ای گوجه فرنگی را به سمت ما پرتاب کنند ، بنابراین ما گزینه سالم تر دیگری را پیشنهاد می کنیم - پنیر. تریپتوفان ، موجود در پنیرهای سفت ، در بدن ما با کمک انسولین به "هورمون شادی" - اندورفین تبدیل می شود. بنابراین ، یک لقمه پنیر با عسل نه تنها خوشمزه است ، بلکه سالم نیز هست.

8. چند ساعت را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید

شروع به بافتن ، گلدوزی ، ساخت یک کارت پستال زیبا با استفاده از تکنیک scrapbooking - هر آنچه دلتان می خواهد ، کنید.وقتی شخصی سعی می کند با دستان خود چیزی زیبا بسازد ، ناخواسته از افکار بد به افکار خوب تبدیل می شود. و نتیجه احیای دو ساعته خلق و خوی غیر مهم را می توان به کسی ارائه کرد. سود مضاعف

فعالیت بدنی نه تنها افکار غم انگیز را منحرف می کند ، بلکه از این واقعیت که کاری مفید برای خود انجام داده اید ، رضایت می بخشد.

9. به ورزش بپردازید

رفتن به استخر یا دویدن در پارک ، شرکت در کلاس یوگا یا انجام دمبل در ورزشگاه - فعالیت بدنی نه تنها افکار غم انگیز را منحرف می کند ، بلکه از این واقعیت که کاری مفید برای خود انجام داده اید ، رضایت شما را نیز به همراه خواهد داشت.

10. با دوستان خود ملاقات کنید

گفتگوی دلپذیر با یک دوست بر سر یک فنجان قهوه و یک مهمانی پر سر و صدا در یک شرکت بزرگ می تواند شما را از افکار بد منصرف کند. بسته به خواسته های فوری خود ، هر گزینه ای را انتخاب کنید. اگر خلق و خوی مطلقاً به جهنم نیست ، بهتر است تنها نباشید ، تا حتی مشکلات ناموجود بیشتری را برای خود فکر نکنید. درون نگری ، همانطور که می دانید ، همیشه به خوبی منجر نمی شود.

چگونه به خودتان روحیه می دهید؟