چگونه تمرکز بیشتری داشته باشیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر مارشاکوف "اینجا چیزی است که از خیابان باسینایا پراکنده است" درباره شما باشد ، احتمالاً این احساس را می دانید که همه چیز از دست می رود ، گم می شود ، خراب می شود ، فراموش می شود و عموماً از یک تپه عبور می کند.

موافقم ، شما نمی خواهید کسی باشید که به دلیل غیبت فکری او حذف شده است. بنابراین ، مطمئن ترین راه حل برای این مشکل تمرکز بیشتر و یادگیری کنترل زندگی است.

هنوز از فیلم "خاطرات بریجت جونز". Globallookpress.com

اگر در مورد علل فراموشی و غیبت صحبت کنیم ، معمولاً استرس ، کارهای معمول ، خستگی روحی و جسمی به عنوان عوامل اصلی نامیده می شوند. فردی که زندگی اش شبیه روز گندم است ، یا برعکس ، کسی که شوک عصبی شدیدی را تجربه می کند ، متوجه می شود که چگونه افکار یکی پس از دیگری از سر بیرون می روند ، چگونه موضوع روایت از بین می رود و سخت تر می شود تمرکز بر موارد مهم

نیازی به گفتن نیست ، این لحظات ناخوشایند روابط را با افراد اطراف خود بطور قابل توجهی پیچیده می کند ، و آنها را از رسیدن به اهداف خود ، از جمله بالا رفتن از نردبان شغلی باز می دارد.

برای زندگی در تنش دائمی ، انتظار این که فردا دوباره اتفاقی برای شما بیفتد که فقط یک لبخند تحقیرآمیز با حس ترحم در خانواده ، دوستان و همکاران شما ایجاد کند - حداقل احمقانه است. اگر از احساس شخصی غیر قابل اعتماد خسته شده اید و می خواهید در نهایت افکار و اعمال خود را تحت کنترل خود در آورید ، مطمئناً توصیه های ما مفید خواهد بود.

123RF / mangostar

پریشان

کارکنان دانش باید به یاد داشته باشند که سر ، مانند سایر قسمت های بدن ، نیاز به استراحت دارد.

مطمئناً می توانید شب و روز بدون دلسوزی برای خود کار کنید ، اما این به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. لحظه ای فرا می رسد که شما نه تنها نخ روایت را از دست می دهید ، بلکه نمی توانید نام خود را در صبح نیز به خاطر بسپارید.

بنابراین ، از سلامت خود غافل نشوید: پس از یک ساعت کار ، پنج دقیقه استراحت کنید ، اما آن را به بازدید از صفحه خود در شبکه اجتماعی اختصاص ندهید ، بلکه به نوعی "مدیتیشن کوچک" نگاه کنید-از پنجره به بیرون نگاه کنید. یا فقط با چشمان بسته بنشینید

برنامه ریختن

اگر افکار مهم از سر شما بیرون می آیند ، شروع به نوشتن آنها روی کاغذ کنید. یک دفتر خاطرات یک چیز بسیار مفید است ، شما به محض "چشیدن" آن و درک همه لذت های وجود چنین دستیار به این موضوع متقاعد خواهید شد. شما مجبور نخواهید بود بیشتر از آنچه می توانید به خاطر بسپارید ، فقط باید دفترچه یادداشت را در صفحه مورد نظر باز کنید. به هر حال ، چنین نوآوری در زندگی شما توسط همکاران با افراد نزدیک مورد استقبال قرار می گیرد: از این پس ، فراموش کردن وعده های خود را متوقف کرده و شروع به سر وقت برای قرار ملاقات خواهید کرد.

123RF / گالینا پیشکووا

تمرکز

برای انجام موفقیت آمیز وظایف محوله ، باید بر روی هر یک از آنها تمرکز کنید. البته ، بسیاری از ما با توانایی های دیکتاتور گای جولیوس سزار ، که می دانست چندین کار را همزمان انجام می دهد ، تسخیر شده ایم ، اما در مورد ما بهتر است برای مدتی آزمایش های خطرناک را فراموش کرده و روی هر کار تمرکز کنیم. ، و به نوبه خود

بگذارید خود را آرام کنید

اگر احساس می کنید تنش عصبی خارج از مقیاس است ، نمی توانید خود را کنترل کنید و به هر دلیلی نگران هستید ، بهتر است همه چیز را به تعویق بیندازید تا آرام شوید. هیچ چیز خوبی از "فداکاری" شما حاصل نمی شود. برعکس ، شما مجدداً اشتباهی مرتکب خواهید شد ، که باعث واکنش نسبتاً قابل پیش بینی دیگران می شود.

123RF / Evgeniia Kuzmich

حافظه خود را تربیت کنید

اشعار و کلمات متقاطع کمک بزرگی است. آیا فکر می کنید زمانی برای خواندن شعر و حتی زمان کمتری برای حل معماهای مختلف وجود ندارد؟ بیهوده است این راههای ساده به شما کمک می کند تا حافظه خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و همچنین شما را با خواندن و تحصیلکرده تر کند.