طرز تهیه بلغور جو دوسر برای تغذیه مناسب

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

• دسته بندی:

  تنقلات، خوراک مختصر

• زمان پخت:

  1.5 ساعت

عناصر

• غلات
• سبزها
• نمک
• فلفل
• پنیر
• تخم مرغ
• یک گوجه فرنگی

افرادی که به تغذیه مناسب پایبند هستند ، دقیقاً دستور تهیه بلغور جو دوسر را می دانند. با یک عکس ، حتی یک آشپز تازه کار می تواند مرحله به مرحله یک ظرف را بپزد. پرکننده ها علاقه خاصی دارند. آنها می توانند شیرین ، شور و حتی تند باشند. هر کدام را انتخاب کنید ، هر مهماندار حق دارد خودش تصمیم بگیرد.

پنکیک با پنیر ، سبزیجات و گوجه فرنگی

همه اعضای خانواده از این غذا لذت خواهند برد. حتی دشوار است که بگوییم این غذا رژیم غذایی است. طعم پنکیک عالی است و به لطف پر شدن ، پیش غذا مقداری ذوق می کند.

عناصر:

• سبزیجات - یک دسته ؛
• نمک - یک خرج کردن ؛
• پنیر - 50 گرم ؛
• بلغور جو دوسر - 40 گرم ؛
• فلفل - یک خرج کردن ؛
• تخم مرغ - 2 عدد ؛
• گوجه فرنگی - 1 عدد.

آماده سازی:

ما تخم مرغ را به کاسه می فرستیم. نمک ، فلفل ، جو دوسر را اضافه کنید. ما همه چیز را مخلوط می کنیم

ظرف را با محتویات به طرف کنار می آوریم ، اجازه می دهیم جرم به مدت 10 دقیقه بماند. در این مدت ، پوسته ها متورم می شوند. ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار می دهیم ، روغن نباتی اضافه می کنیم ، خمیر را می ریزیم

پنکیک را از هر دو طرف سرخ کنید. ما آن را با دقت بر می گردانیم ، بهتر است از یک کاردک وسیع استفاده کنیم

در حالی که کیک در حال سرد شدن است ، پر کردن را آماده کنید. برای این کار پنیر و گوجه فرنگی را به قطعات کوچک برش دهید. ما پر کردن را روی یک نیمه پنکیک پهن می کنیم ، دوم را از بالا می پوشانیم. ظرف را با گیاهان تزئین کنید

جالب هست! نحوه پختن فلفل دلمه ای در اجاق گاز آهسته

توصیه می شود که تورتیلا را گرم سرو کنید. چنین درمانی به ویژه برای افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند جذاب خواهد بود. پس از همه ، این غذا کم کالری ، خوشمزه و اشتها آور است. چه چیزهای دیگری برای تنوع رژیم غذایی مورد نیاز است و احساس گرسنگی اغلب خود را به یاد نمی آورد.

پنکیک با موز و پنیر

بلغور جو دوسر با موز و پنیر برای تغذیه مناسب ، مطابق دستور غذا با عکس گام به گام تهیه می شود ، هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت. این ظرافت دلپذیر ، معطر ، نسبتاً شیرین به نظر می رسد. محصولات کاملاً منطبق هستند ، نمی توان از چنین درمانی لذت برد.

عناصر:

• تخم مرغ - 2 عدد ؛
• بلغور جو دوسر - 120 گرم ؛
• شیر - 120 میلی لیتر ؛
• نمک - یک خرج کردن ؛
• پنیر - 50 گرم ؛
• موز - 1 عدد

آماده سازی:

بلغور جو دوسر را با مخلوط کن خرد کنید

ما تخم مرغ را به تکه های آسیاب شده می فرستیم

شیر و نمک را به کل توده اضافه کنید

مخلوط را هم بزنید ، 5 دقیقه کنار بگذارید. ماهیتابه را گرم کنید ، ½ قسمتی از خمیر را بریزید. پنکیک را سرخ کنید تا نرم شود ، آن را روی بشقاب بگذارید

همین کار را با قسمت دوم آزمون انجام می دهیم

موز را به قطعات کوچک برش دهید و در یک طرف پنکیک قرار دهید. قسمت بالا را با قسمت دوم بپوشانید

ما صبحانه بلغور جو دوسر را سرو می کنیم و منتظر صحبت های خانواده هستیم. مطمئناً آنها هنوز چنین ظرافتی را امتحان نکرده اند و برخی حتی درخواست بیشتری می کنند. بنابراین ، مهماندار مجبور است غذاهای بیشتری تهیه کند ، زیرا همه می خواهند از چنین غذایی لذت ببرند

اوسیانوبلین به گفته دوکان

بسیاری در مورد بلغور جو دوسر برای تغذیه مناسب شنیده اند ، اما همه نمی دانند چگونه آن را بپزند. دستور العمل با عکس گام به گام به شما کمک می کند تا تفاوت های اصلی کار را بفهمید. این بدان معناست که شما مجبورید زمان زیادی را صرف کنید - و یک غذای خوشمزه روی میز خواهد بود.

عناصر:

• نمک - یک خرج کردن ؛
• سبوس جو دوسر - 50 گرم ؛
• ماست مایع - 40 میلی لیتر ؛
• تخم مرغ - 1 عدد ؛
• شیرین کننده به مزه

آماده سازی:

تخم مرغ را داخل یک کاسه عمیق بریزید. ما همچنین شیرین کننده ها ، سبوس ، نمک را اینجا ارسال می کنیم. ظرف را با محتویات به طرف کنار می آوریم ، اجازه می دهیم چند دقیقه دم بکشد

قالب را از قبل گرم کنید ، خمیر را روی آن بریزید

پنکیک را از هر دو طرف سرخ کنید ، این کار بیش از 10 دقیقه طول نمی کشد

ما غذا را به همراه ماست مایع روی میز سرو می کنیم

جالب هست! نحوه تزئین سالاد شاه ماهی به روش اصلی زیر کت خز

جو دوسر حتی برای افرادی که به رژیم دوکان پایبند نیستند ارزش امتحان کردن دارد. ظرافت به نظر می رسد خوشمزه ، اشتها آور است.

از آنجا که برای پخت و پز از جایگزین قند استفاده می شود ، توصیه می شود که برای کودکان پخت را امتحان نکنید. در غیر این صورت ، هیچ محدودیتی وجود ندارد ، پنکیک را می توان در هر زمان پخت.

دسر موز شکلاتی

هر کسی می تواند بلغور جو دوسر را برای تغذیه مناسب آماده کند. و اگر از دستور غذا با عکس گام به گام استفاده می کنید ، کار چندین بار ساده می شود. چرا از شکلات و موز به عنوان پر کننده استفاده نمی کنید؟ چنین دسر به رفع گرسنگی شما کمک می کند و جایگزینی عالی برای شیرینی های خریداری شده خواهد بود.

عناصر:

• شکلات - 3 ورقه ؛
• بلغور جو دوسر - 60 گرم ؛
• تخم مرغ - 1 عدد ؛
• موز - 1 عدد ؛
• شیر - 40 میلی لیتر

آماده سازی:

تخم مرغ ، شیر ، جو دوسر را در یک بشقاب مخلوط کنید. ما یک پنکیک از خمیر حاصل می پزیم

شکلات را در یک کاسه بریزید ، ظرف را برای چند ثانیه در مایکروویو قرار دهید. منتظر آب شدن شکلات هستیم. موز را به صورت واشر برش دهید

پنکیک را روی یک بشقاب بگذارید ، نصف آن را با شکلات چرب کنید

برش های موز را در بالا قرار دهید. پنکیک را از وسط تا کنید ، غذا را روی میز سرو کنید

اگر موز در یخچال وجود ندارد ، می توانید آن را با انواع توت ها یا میوه های مورد علاقه خود جایگزین کنید. در هر صورت ، دسر بسیار خوشمزه و رضایت بخش خواهد بود. در واقع ، این محصول فقط حاوی محصولات سالم است که بدن به آن بسیار نیاز دارد

خوردن شکلات موز فراتر از رقابت است. اگر می خواهید همه اعضای خانواده را با مهارت آشپزی خود شگفت زده کنید ، نباید از این ایده دست بکشید. تمام خانواده از مهماندار تشکر می کنند و با خوشحالی دسر را مزه می کنند.

پنکیک مخصوص غذاهای لذیذ

جو دوسر برای تغذیه مناسب ایده آل است ، جایگزین غلات و تنقلات مختلف است. دستور العمل با عکس گام به گام به شما امکان می دهد در آشپزخانه خود یک ظرافت واقعی درست کنید و در عین حال از شکل خود مراقبت کنید.

اگر غذاهای خوشمزه ماهی دوست دارید ، می توانید از ماهی قرمز کمی نمک زده به عنوان پر کننده استفاده کنید. این کاملاً طعم غذای تمام شده را تکمیل می کند و به آن طعم و مزه می دهد. و اگر سبزیجات ، پنیر خامه ای و خیار تازه را به ماهی اضافه کنید ، چیزی باورنکردنی دریافت خواهید کرد. شرم آور نیست که چنین پیش غذا را روی میز جشن سرو کنید ، همه مهمانان از این غذا خوشحال خواهند شد.

عناصر:

• پونه کوهی - یک خرج کردن ؛
• شیر - 60 میلی لیتر ؛
• نمک - یک خرج کردن ؛
• تخم مرغ - 1 عدد ؛
• بلغور جو دوسر - 60 گرم ؛
• فلفل به مزه

برای پر کردن:

• خیار تازه - ½ عدد ؛
• پنیر خامه ای - 20 گرم ؛
• ماهی قرمز کمی شور - 50 گرم ؛
• برگ کاهو - 2 عدد.

آماده سازی:

یک تخم مرغ را داخل یک کاسه بریزید. ما همچنین نمک ، فلفل ، پونه کوهی را در اینجا اضافه می کنیم. برای طعم دادن ، می توانیم ریحان یا سایر گیاهان را اضافه کنیم. مخلوط را با چنگال مخلوط کنید ، یک توده همگن بدست آورید

شیر را به مخلوط بریزید ، مخلوط کنید

بلغور جو دوسر را در یک کاسه بریزید ، آنها را با مخلوط کن خرد کنید. مخلوط خشک را به مواد مایع اضافه کنید

کاسه را با محتویات به مدت 10 دقیقه کنار می آوریم

در ضمن ، اجازه دهید پر کردن را آماده کنیم. برای انجام این کار ، ماهی را به قطعات کوچک برش دهید. ما خیار را می شویم ، به برش های نازک بریده می شود

ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار می دهیم ، خمیر را بریزید

پنکیک را از هر دو طرف سرخ کنید ، برای پخت بیش از 5 دقیقه کنار بگذارید. با استفاده از یک کاردک لبه های شیرینی را از تابه جدا کنید

ما پنکیک را برداشته ، روی یک بشقاب قرار می دهیم. نصف آن را با پنیر خامه ای چرب کنید

برگ های کاهو را می شویم ، آنها را روی ظرف می گذاریم. ماهی و خیار را در بالا قرار دهید

ما یک پنکیک را می پیچیم ، طعم آن را می چشیم

جالب هست! کلم را به طعم دلپذیر برای زمستان در کوزه ها ترشی کنید

یک صبحانه روشن ، معطر و اشتها آور آماده است. بعید است که کسی از خانواده از درمان امتناع کند.

اگر می خواهید بلغور جو دوسر را برای تغذیه مناسب بپزید ، باید دستور العمل همراه با عکس را گام به گام استفاده کنید. با کمک آن ، هر خانه دار به یک آشپز با تجربه تبدیل می شود و می تواند غذاهای لذیذ شگفت انگیزی در آشپزخانه خود ایجاد کند. می توانید از هر چیزی به عنوان پر کننده استفاده کنید ، به این معنی که ظروف همیشه متفاوت خواهند بود. چه چیز دیگری لازم است تا منو خسته نشود و غذا متنوع باشد!