بهترین ویتامین ها برای زنان بالای 40 سال

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

ویتامین های درست انتخاب شده در متابولیسم دخیل هستند و بر عملکرد کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. اما فراوانی بیش از حد آنها می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. بیایید سعی کنیم با هم بفهمیم که کدام ویتامین ها برای زنان بعد از 40 سال بهترین است و چه مقدار باید مصرف شوند.

زمان مصرف ویتامین ها

زن چهل ساله هنوز زیبا ، فعال و سرشار از مراقبت از خانواده است. در این سن ، اوج سلامت جسمانی رخ می دهد ، سطح تولید هورمون جنسی زنانه ، استروژن ، در خون به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

دلیل اصلی این پدیده سرکوب تخمدان ها است. در نتیجه ، تمام فرآیندهای متابولیک در بدن کاهش می یابد ، و شروع به آماده سازی فعال برای یائسگی می کند.

در این سن ، زنان ممکن است مشکلات زیر را تجربه کنند:

• نقض چرخه قاعدگی ؛
• وخامت وضعیت مو ، پوست و ناخن ؛
• تغییر تراکم استخوان ؛
• کاهش میل جنسی ؛
• بی خوابی ظاهر می شود ؛
• افسردگی مکرر ، تغییرات ناگهانی خلق و خو ، عصبی شدن مکرر و تحریک پذیری مشاهده می شود.
• بیماریهای نهفته و مزمن تشدید می شود.

به منظور اصلاح و کند کردن روند پیری بدن ، تهیه یک برنامه بهداشتی مهم است.

شما همچنین باید از متخصص زنان و غدد کمک بگیرید ، آنها کل بدن را تشخیص داده و مجتمع های ویتامین را تجویز می کنند. همچنین مهم است که رژیم غذایی خود را متعادل کنید تا حداکثر مواد مفید و مهم بیولوژیکی وارد بدن شوند.

هر گونه آماده سازی باید حاوی ویتامین های زیر باشد:

ویتامین D. به این ویتامین خورشیدی نیز گفته می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید فعال می شود. جذب سریع و کامل کلسیم را که با غذا وارد بدن شده است ، تقویت می کند و در نتیجه استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند. همچنین این ویتامین سطح فسفر خون را افزایش می دهد که بر وضعیت پوست ، مو و ناخن تأثیر مثبت دارد

ویتامین A. یک آنتی اکسیدان مهم است که روند پیری کل بدن را مسدود کرده و خطر ابتلا به هر گونه بیماری را کاهش می دهد. برای یک زن چهل ساله ، چنین ویتامین به ویژه مفید است ، زیرا تأثیر مثبتی بر سلامت زنان دارد. ویتامین A به پوست درخشش طبیعی و سالم می بخشد ، مسئول ضخیم شدن موها و تولید هورمون شادی - اندورفین است. مقدار مجاز روزانه نباید از 0.8 میلی گرم تجاوز کند

ویتامین C. این یک آنتی اکسیدان قوی است که مصرف روزانه آن به مقدار 100 میلی گرم مهم است. این بدن به شدت در شرایط استرس زا مصرف می شود ، به تولید کامل کلاژن کمک می کند ، که بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد. کلاژن آن را ارتجاعی می کند و با چین و چروک های اضافی مبارزه می کند

ویتامین E. به آن آلفا توکوفرول یا ویتامین زن نیز می گویند. در واقع ، این یک داروی پیری برای بیماری های کهنسالی است و در بین مردم به عنوان اکسیر جوانی شناخته می شود. مصرف روزانه ویتامین E 15 میلی گرم است. با روندهای پیری ، ریزش مو مبارزه می کند ، وضعیت پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد ، بدن را با انرژی اشباع می کند

ویتامین B12. در حقیقت ، این بهترین ویتامین برای زنان پس از 40 سال است ، زیرا در کار اندام های زن ضروری است. این ویتامین مسئول تعادل هورمونی ، بهزیستی احساسی و خواب خوب است. و اگر در این سن خواب کامل و آرامش خاطر نیست ، زن به چه چیز دیگری نیاز دارد؟ با در نظر گرفتن توصیه پزشکان ، مصرف روزانه این ویتامین 0 ، 003 میلی گرم است

منیزیم کمبود این عنصر منجر به اختلال در سیستم عصبی و بی خوابی می شود. برای یک روز ، حداقل 320 میلی گرم از این ماده باید وارد بدن یک خانم چهل ساله شود

اهن. عدم تعادل هورمونی ، تغییرات ناگهانی و بی نظمی قاعدگی منجر به کمبود آهن می شود. بنابراین ، شما باید اطمینان حاصل کنید که میزان روزانه عنصر کمتر از 20 میلی گرم نیست.پزشکان نوشیدن آهن در ترکیب با اسید فولیک را توصیه می کنند

رتبه بندی بهترین مجتمع های ویتامین داروسازی

Famvital از شرکت فرانسوی Bezen Hepskea. این مجموعه شامل 16 ماده فعال است که به بدن در مبارزه با پیری کمک می کند. کپسول ها برای بدن زنان کاملاً بی خطر هستند ، کالری می سوزانند ، تجمع چربی را تجزیه می کنند ، سموم مضر را از بدن خارج می کنند و سلول ها و درم را از داخل بازسازی می کنند. پس از هشت هفته اول مصرف ویتامین ، می توانید تغییراتی را در کار کل بدن مشاهده کنید. پوست هیدراته می شود ، صفحه ناخن محکم می شود و موها مجلل و شکننده می شوند. و در اینجا یک شگفتی دلپذیر وجود دارد! پوندها و سانتی مترهای اضافی دور کمر از بین می رود. توصیه پزشک برای مصرف ویتامین ها: این دوره باید با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی متوسط ترکیب شود

"Evalar Tsi-Klim" ، داروی تولید داخلی. اینها بهترین ویتامین ها برای زنان بالای 40 سال هستند: این دارو در ابتدا برای این گروه سنی تولید شده است. این به ویژه در دوران یائسگی و یائسگی کمک می کند و به کاهش تعریق 10 برابر کمک می کند. سلامت و تندرستی کلی را بهبود می بخشد. این ترکیب حاوی عصاره طبیعی مادر است که تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد ، بی خوابی را تسکین داده و با آن مبارزه می کند. مزیت اصلی ترکیب 100٪ طبیعی است. مزایای دارو در قیمت مطلوب ، استفاده راحت و همچنین اشباع کامل بدن با اجزای مفید است

"Complevit کلسیم D3". این یک مجموعه ویتامین بسیار محبوب است. حاوی ویتامین D3 و کلسیم است که برای بدن زنان در 40+ سالگی مهم است. این دارو باعث بهبود وضعیت پوست ، ناخن ، مو ، تقویت استخوان ها ، دندان ها و مفاصل می شود. با در نظر گرفتن توصیه پزشکان ، در صورت شکستگی و مشکلات مو ایده آل است

در مقاله ، ما متوجه شدیم که زنان "در سن بلوغ" باید کدام ویتامین ها را مصرف کنند. مهم است که از توصیه پزشکان استفاده کنید و ویتامین ها را فقط به توصیه توصیه کنید. همچنین ، تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی و روحیه مثبت را فراموش نکنید. زیبا و شاد باشید!