10 ماده غذایی که مایعات را از بدن خارج می کنند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر دچار احتباس مایعات هستید ، به دیورتیک احتیاج دارید. البته ، پزشک شما می تواند انواع مختلفی از داروها را برای شما تجویز کند ، اما آیا بهتر نیست ابتدا از داروهای طبیعی استفاده کنید؟

در اینجا لیستی از غذاهایی است که به شما کمک می کند تا مایعات اضافی بدن خود را دفع کنید بدون اینکه منجر به کم آبی بدن شوید.

123RF / برنارد بودو

1. نوشیدنی های حاوی کافئین

چای و قهوه برخی از بهترین داروهای ادرارآور طبیعی هستند ، بنابراین ارزش تشنگی خود را با آنها برطرف کنید. البته ، شما نباید زیاد نوشیدنی کافئین دار مصرف کنید ، زیرا این نیز بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد. میزان مطلوب 250 میلی لیتر قهوه در روز یا 5 فنجان چای است. بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز بر کیفیت خواب و سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد.

2. لیمو

اگر می خواهید مایعات اضافی را از بدن خود خارج کنید ، هم خود میوه و هم آب آن باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد. لیمو را می توان به طیف گسترده ای از غذاها ، از سالاد گرفته تا کاسرو اضافه کرد ، یا می توانید به سادگی کمی آب میوه به یک لیوان آب اضافه کنید. آب لیمو نیز بسیار مفید است زیرا PH مطلوب بدن را بازیابی می کند.

3. آب کرن بری

در طب عامیانه ، این دارو برای مبارزه با عفونت های مجاری ادراری و همچنین یک دیورتیک طبیعی استفاده می شود. او علاوه بر دفع مایعات اضافی ، از سموم نیز مراقبت می کند.

4. بلغور جو دوسر

بیشتر دیورتیک های طبیعی نوشیدنی ها یا میوه ها و سبزیجاتی هستند که آب زیادی دارند. جو دوسر ، حتی وقتی خشک است ، می تواند به شما در مقابله با احتباس مایعات کمک کند.

برای صبحانه بلغور جو دوسر درست کنید ، اما مواد افزودنی یا شکر نداشته باشید. اما می توانید ماست ، عسل یا میوه تازه به آن اضافه کنید.

5. زنجبیل

ریشه زنجبیل می تواند به شما کمک کند به سرعت با احتباس آب مقابله کنید زیرا دارای اثر ادرار آوری عالی است. به همین دلیل است که بخش مهمی از بسیاری از برنامه های نظافت است. برای تجربه قدرت کامل ادرارآور زنجبیل ، از ریشه تازه استفاده کنید ، نه ریشه خشک شده. البته ، پودر نیز کمک می کند ، اما نوشیدن نوشیدنی با زنجبیل تازه بسیار خوشایندتر است.

6. بادمجان

سبزی ادرارآور دیگر را می توان به روش های مختلف تهیه کرد. برخی حتی آبی را که در آن جوشانده اند می نوشند. بادمجان را در دستورهای مورد علاقه خود جایگزین گوشت های چرب کنید و از رژیم غذایی غذای مورد علاقه خود لذت ببرید ، یا می توانید بادمجان را به تنهایی بخورید. به هر حال ، بادمجان ها به طرز شگفت انگیزی سالاد را تکمیل می کنند.

7. کرفس

این سبزی سرشار از آب ، به عنوان یک ادرارآور عالی عمل می کند. می توانید ساقه ها را بخورید یا می توانید از کل سبزیجات آب میوه تهیه کنید که به یک درمان قوی تبدیل می شود. این به حذف آب از بدن و بهبود سلامت کلیه کمک می کند.

8. سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی دارای خاصیت مدر فوق العاده ای است و می توان از آن در آشپزی استفاده کرد یا به سادگی چند قطره به یک لیوان آب اضافه کرد. این پایان مزایای آن برای بدن نیست ، زیرا هضم را نیز بهبود می بخشد. برای تاثیر سریع ، چند قاشق چای خوری و مقداری آب لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید.

123RF / yelenayemchuk

9. هندوانه

همه از خواص ادرارآور این توت اطلاع دارند. مزیت دیگر هندوانه ، اثر آنتی اکسیدانی آن است ، اما هندوانه شیرین زیاد نخورید ، در غیر این صورت با افزایش سطح قند خون روبرو خواهید شد که پس از چند ساعت اشتهای شما را افزایش می دهد.

10. جعفری

این سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان همچنین دارای اثرات مدر قوی هستند. می توان آن را به سالاد و سایر غذاها اضافه کرد. بعلاوه ، اگر آن را خام بخورید ، می تواند به تازه شدن نفس شما کمک کند.