5 راه آسان برای دوست داشتن صبح

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

برای بسیاری از مردم ، صبح به یک کابوس واقعی تبدیل می شود. مخصوصاً برای افراد خواب آلود که بچه هایشان سحرگاه از خواب بیدار می شوند سخت است. والدین غمگین که قهوه را در خود می ریزند نمی توانند بفهمند که چگونه فرزندشان در چنین ساعتی زود از زندگی لذت می برد. با این حال ، اگر کمی فکر کنید ، بیدار شدن زود هنگام فواید زیادی دارد. به عنوان مثال ، آماده شدن برای کار بدون هیاهوی غیر ضروری انجام می شود ، به این معنی که ویژگی های ناخوشایند صبح مانند شتابزدگی و تحریک از بین می رود.

بسیاری دوست دارند لارک شوند ، اما این به این سادگی نیست ، زیرا ریتم های بیولوژیکی که در طول سالهای زندگی ایجاد شده اند یک شبه تغییر نمی کنند. با این حال ، چندین راه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند صبح خود را واقعاً خوب کنید.

پرده ها را برای نور طبیعی باز کنید

قبل از خواب پرده یا پرده های خود را باز کنید و بگذارید خورشید شما را از خواب بیدار کند. نور طبیعی خورشید عادات شما را به تنهایی تنظیم می کند ، بنابراین فرصت ورود آن را به خانه خود از دست ندهید.

صبحانه مفصل بخورید

پیاده روی صبحگاهی برای کل روز انرژی بخش است.

یک صبحانه خوشمزه و سالم به شما کمک می کند تا باتری های خود را در طول روز شارژ کنید. علاوه بر این ، بدن صبح را به عنوان فرصتی برای تجدید قوا پس از استراحت شب درک می کند و در برابر بیدار شدن از خواب مقاومت نمی کند.

صبح ها ورزش در فضای باز انجام دهید

پیاده روی صبحگاهی نه تنها مقداری آفتاب ایمن را تامین می کند ، بلکه به روز انرژی می بخشد. بنابراین پیاده روی ، دویدن یا دوچرخه سواری را در این ساعات اولیه از دست ندهید.

نور مصنوعی کم نور

نور الکتریکی روشن عصرها بدن را گیج می کند ، بنابراین خانه را با لامپ های کم قدرت روشن کنید ، و بدن خود با خورشید هماهنگ می شود.

شب بخیر تلویزیون

نه تنها چراغ های روشن ، بلکه برنامه های تلویزیونی ، بازی های ویدئویی و سایر سرگرمی های الکترونیکی مانع از خواب درست مغز ما می شوند ، بنابراین وسایل خود را حدود یک ساعت قبل از خواب به رختخواب برسانید. سپس بدن به سرعت آرام می شود و کاملاً استراحت می کند.