تصویری: کوهنورد معدن ، کوهنورد معدن
2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06
آیا از تمرینات هوازی با تردمیل و استپ خسته شده اید و پیلاتس و یوگا خسته کننده به نظر می رسند؟ اگر فعالیتهای معمول در ورزشگاه دیگر باعث ایجاد شادی نشده است و روح شما تنوع و کمی آدرنالین می خواهد ، صخره نوردی را امتحان کنید.
در حالی که در روسیه صخره نوردی هنوز به عنوان یک ورزش سنتی مردانه در نظر گرفته می شود ، در اروپای غربی و آمریکا زنان بیشتر و بیشتر سنگ نوردی را به عنوان یک ورزش ، سرگرمی و حتی راهی برای سفر انتخاب می کنند.
کوهنوردی باعث تقویت و توسعه عضلات کل بدن به ویژه کمر و کمربند شانه می شود.
با وجود این واقعیت که صخره نوردی یک ورزش افراطی تلقی می شود ، تقریباً همه می توانند دست خود را در آن امتحان کنند. علاوه بر این ، فعالیتهای منظم صخره نوردی به توسعه انعطاف پذیری ، مهارت و هماهنگی کمک می کند. کوهنوردی باعث تقویت و توسعه عضلات کل بدن به ویژه کمر و کمربند شانه می شود. با توجه به ماهیت استاتیک بار ، گروه های عضلانی عمیق تری در طول درس نسبت به ایروبیک معمولی تمرین می شوند. سرانجام ، علاوه بر مهارتهای واقعی ورزشی ، کوهنوردی همچنین توانایی تمرکز ، محاسبه حرکتها و فکر کردن در مورد گام بعدی را نیز توسعه می دهد. موافق باشید ، مهارتهای خوبی که می تواند نه تنها در ورزش ، بلکه در حرفه شما و حتی در زندگی شخصی شما نیز کمک کننده باشد. علاوه بر این ، هنگام کوهنوردی ، می توانید استرس را پس از یک روز سخت به دلیل افزایش شدید آدرنالین از بین ببرید و مشکلات روزمره خود را به معنای واقعی کلمه نگاه کنید.
کوهنوردی معمول ورزشی ، که در سالن های مخصوص انجام می شود ، به طور کلی به دو نوع تقسیم می شود: طناب نوردی و بولدرینگ. برای صعود با طناب ، به یک شریک نیاز دارید. در عین حال ، می توانید غلبه بر ترس از ارتفاع را بیاموزید ، زیرا در سالن کوهنوردی می توانید به ارتفاع 14 تا 30 متر صعود کنید. بنابراین حوصله شما سر نمی رود.
بولدرینگ در حال صعود به صورت افقی ، بدون طناب ، در ارتفاع کم از سطح کف پوشیده از حصیر نرم است. بنابراین ، حتی اگر امکان ماندن روی دیوار وجود نداشته باشد ، می توان از آسیب های خطرناک جلوگیری کرد.
برای شروع صعود ، به تجهیزات اولیه احتیاج دارید: کفش های ویژه ای که انگشتان پای شما را فر می دهند تا بتوانید پای خود را حتی روی یک طاقچه کوچک راحت تر کنید ، و همچنین یک کمربند ایمنی برای بالا رفتن از طناب. طناب خود معمولاً در اختیار باشگاه های بدنسازی قرار می گیرد. همچنین یک کیسه گچ تهیه کنید تا دستان خود را خشک و محکم نگه دارید.
صعود به باشگاه بدنسازی یک راه عالی برای استراحت ، تقویت بدن و تقویت تکنیک است ، اما مطمئناً با آزمایش دست خود در سنگهای واقعی مقایسه نمی شود. اجازه دهید در ابتدا قد آنها به اندازه یخچال باشد. با پشتکار و اشتیاق ، هر فرصتی برای صعود به قله های کوه در آینده ای نزدیک دارید. این بدان معناست که هر یک از تعطیلات شما می تواند فراموش نشدنی باشد: پرواز به تعطیلات ساحلی در تایلند یک چیز است و تسخیر چند قله کوه در این تعطیلات ساحلی و تماشای جزایر معروف از منظر پرنده یک چیز دیگر است. و از زاویه ای جدید تصادفی نیست که زنان آلمانی و آمریکایی هنگام سفر ، اغلب با خود کفش کوهنوردی می برند و تعطیلات خود را از قبل برنامه ریزی می کنند تا کوهها و مسیرهای صعود در نزدیکی وجود داشته باشد.
ناخن های بلند و حتی بیشتر را باید فراموش کنید ، زیرا صخره نوردی برای مانیکور بی رحم است.
با این وجود ، سنگ نوردی دارای معایب متعددی است که باید قبل از هر چیز توسط جنس منصف مورد توجه قرار گیرد.اول ، شما باید با دقت ورزش کنید و بار مجاز را کنترل کنید تا در نتیجه مانند شناگر المپیکی کمربند کمر و شانه را دریافت نکنید. ثانیاً ، کوهنوردی برای کسانی که با مفاصل مشکل دارند توصیه نمی شود ، زیرا آنها سهم زیادی از بار را در اینجا به خود اختصاص می دهند. علاوه بر این ، باید ناخن های بلند و حتی بیشتر کاذب را فراموش کنید ، زیرا صخره نوردی برای مانیکور بی رحم است. بنابراین ، کسانی که می خواهند دستان خود را نرم و لطیف نگه دارند ، باید زمان بیشتری را برای مراقبت از دست خود صرف کنند. اما این معایب بیش از حد با مزایا جبران می شود: علاوه بر بار ورزشی ، صخره نوردی راه دیگری برای درک و درک زیبایی این جهان ، آزمایش توانایی های شخصی شما و فراتر رفتن از معمول است.
سرانجام ، شما باید موافقت کنید ، بی توجهی به مکالمه ای که در حال صعود هستید ، یک ضمانت مطمئن برای جلب توجه به خود ، در درجه اول مرد است. به هر حال ، یک دلیل دیگر برای رفتن به صخره نوردی وجود دارد: از آنجا که مردان بیشتر در صخره نوردی شرکت می کنند ، احتمال گسترش حلقه آشنایان خود در تمرین بسیار افزایش می یابد. بنابراین اگر برای همه چیز جدید باز هستید و از ورزش لذت می برید ، به دنبال آن باشید! و از تجربه شخصی اطمینان حاصل کنید که "فقط کوه ها می توانند بهتر از کوه ها باشند".