کمی بیش از 30: سن تغییرات مهم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 15:31

سی شمع روی کیک تولد اصلا من را خوشحال نکرد. من نگران تغییرات پیش رو بودم.

با اطلاع از این موضوع ، مادرم گفت: "این را بدیهی فرض کنید - آنها اجتناب ناپذیر هستند. و نباید از آنها بترسی."

اما من البته اطاعت نکردم. و فقط بعداً توانستم خودم را از تجربه خودم متقاعد کنم: 30 سال فقط دور دیگری در توسعه است. جدایی از جوانی آسان و شاد و مرحله جدیدی از زندگی پر از رویدادهای مهم.

به طور مختصر در مورد شخصی

در حال حاضر در سن 20 سالگی ، با ناامیدی شروع به چرخاندن دستانم کردم با این فکر که فقط در ده زمستان این گذار دشوار در انتظار من است. تبدیل از دختری با رویاهایش ، برنامه های بزرگ و عدم مسئولیت پذیری به "بانویی" که در زندگی او چیزی جز کار ، کارهای خانه و غم برای جوانان از دست رفته وجود ندارد.

123RF / Wavebreak Media Ltd

اما من مجبور شدم از نقطه عطف 30 ساله عبور کنم. به زودی بسیاری از دوستان نزدیک من و فقط دوستان من را دنبال کردند. و آنچه شگفت آور است - هیچ اتفاق وحشتناکی برای ما رخ نداد!

برعکس ، بسیاری از ما:

- داوطلبانه مسئولیت شخص دیگری را بر عهده گرفت: خانواده ایجاد کرد و مادر شد.

- با اشتیاق و انرژی سه برابری ، ما از آمادگی جسمانی و سلامت خود استفاده کردیم.

- ناگهان از شغل و رشد حرفه ای به خلاقیت و پیشرفت معنوی تغییر کرد.

- در 20 سالگی میل زیادی به آن سرگرمی هایی داشت که بیهوده به نظر می رسید ، و در این کار موفق شد.

123RF / یاکوف فیلیمونوف

معلوم شد که زندگی بیش از سی سال نیز وجود دارد و چه چیزی بیشتر: روشن ، شاد ، شدید ، اما دیگر بی پروا و افسار گسیخته نیست.

تجربیات انباشته شده در حال حاضر به تصمیم گیری های صحیح کمک می کند ، به جای این که نیروی جسمی و روحی را رها کنید - به ماجراهای "متعادل" شتاب زده و از آنها بدون عواقب لذت ببرید.

و مهمتر از همه ، ما به توسعه ، رشد ، یادگیری چیزهای جدید ، تسلط بر ناشناخته ها ادامه می دهیم. زندگی متوقف نشد و کم رنگ نشد ، به مسائل روزمره و ترس دیوانه وار برای کودکان ، به تنهایی و ناامیدی نرسید - همانطور که در 20 سالگی به نظر می رسید ، مسلم "جوانان بالغ" غیرقابل انکار است.

چگونه می توانید به زندگی کامل ادامه دهید و از همه مزایای عصر جدید برخوردار شوید؟ ساده است. ما باید برای تغییراتی که G30 با خود به همراه می آورد آماده شویم.

به عنوان یک قاعده ، تغییرات اصلی در این مدت در زمینه های سلامت جسمی و روانی اتفاق می افتد.

سلامتی بعد از 30

این سن دیگر جوانی بی دغدغه نیست ، اما نزدیک شدن به پیری نیست! دوستان من این عصر را "شکوفایی" ، "میانگین طلایی" ، "اوج تعطیلات" و "شکوفایی تابستان زندگی" می نامند. و من با آنها موافقم.

من انکار نمی کنم که تولد 30 سالگی تغییرات فیزیکی را به همراه دارد. اما اگر مراقب سلامتی خود باشید ، سازگاری با آنها آسان است. این نگرش نسبت به خودتان باعث می شود تا مدت طولانی احساس سرزندگی و فعالیت کنید.

123RF / ماریا دوبووا

بنابراین ، پس از 30 سالگی ، یک زن باید به موارد زیر توجه ویژه ای داشته باشد:

• در وضعیت قفسه سینه و دستگاه تناسلی. اگر قبلاً هیچ مشکلی در این زمینه ها وجود نداشت ، کافی است که هر شش ماه یکبار به متخصص زنان و مامولوژی مراجعه کنید.
• برای وجود و تعداد دفعات سردرد. بسیاری از زنان "بالای 30 سال" از "ملاقات" مکرر با آنها شکایت دارند. دلایل رایج هستند: استرس فیزیکی و عاطفی منظم ، سبک زندگی بی تحرک ، رکود خون در ناحیه یقه ، تغییر زمینه هورمونی ، مصرف داروهای ضد بارداری.

یک پیشگیری عالی این است که هفته ای دو بار به باشگاه بروید ، یک روز را با دوستان خود "در رقص" بگذرانید ، سبزیجات و میوه بخورید ، 10 صفحه از کتاب را قبل از خواب بخوانید و بینایی خود را هر روز به مدت 10 دقیقه آموزش دهید.: از پنجره به بیرون نگاه کنید ، ترجمه نگاه به افق ، و سپس اجسام نزدیک به هم.

سطح آهن در خون. کمبود آن را کم خونی می نامند. و این تشخیص نیز در زنان بعد از 30 سالگی رایج است.

علائم کمبود آهن - ضعف عضلانی ، کاهش قدرت عمومی ، کاهش ایمنی ، خشکی پوست ، شکنندگی ناخن ها و ریزش مو - تقریباً توسط هر سوم نماینده جنس ضعیف تجربه می شود.

پزشکان فقط یک توصیه در این زمینه دارند: مرتباً مکمل های آهن مصرف کنید ، گوشت گاو ، لوبیا و عدس ، تخم مرغ ، کلم بروکلی و زردآلو خشک بخورید.

در وضعیت پوست صورت. می تواند محو شود و شل شود. بسیاری از دوستان من از این علائم به اصطلاح پیری زود شکایت می کنند.

این علائم سیگنالی است که بدن به شدت به ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ، مایعات ، استراحت کافی و خواب نیاز دارد.

به منظور عدم پیوستن به صفوف "زود پیری" ، من هر روز آب تازه و چای سبز می نوشم ، یک میوه یا سبزی تازه و مقدار زیادی سبزی می خورم و حداقل 1.5 لیتر آب تمیز می نوشم.

123RF / auremar

به طور طبیعی ، من به طور اساسی برنامه روزانه خود را تجدید نظر کردم ، "شب زنده داری" را برای کار یا تفریح کنار گذاشتم و زمان بیشتری را برای خواب و استراحت اختصاص دادم.

جنبه روانی

اما روانشناسان در مورد عبور از آستانه 30 سال چه می گویند؟ اساساً ، آنها متقاعد شده اند که ارزش چندانی برای این رقم قائل نیست. و در این مورد من کاملاً با آنها موافقم.

بله ، در روان زن در این دوره ، تغییرات جدی ایجاد می شود. و نگرش مثبت نسبت به آنها از بسیاری جهات کلید گذار هماهنگ به سطح جدیدی از زندگی خواهد بود.

چندین نکته اصلی وجود دارد که مانع از رفتار صحیح زن با سن خود می شود. اگر آنها را درک کنید ، تعویض دوجین چهارم آسان و دلپذیر خواهد بود.

« وقت آن است که همه چیز را درباره خودتان بدانید و تصمیم بگیرید!"- این است که چگونه یکی از دوستان اخیراً در پاسخ به تردیدهای من در مورد جای خالی بعدی که مرا مجذوب خود کرد ، فریاد زد:

با این حال ، از اظهارات او ، "دانش" به دست نیامد. من فقط از سن "بزرگسال" و چنین اطلاعات ناچیز در مورد توانایی های خود شرمنده بودم.

و اکنون ، به نظر می رسد ، یک دور باطل: شرم ، ناامیدی ، یأس و بی تحرکی ، که باعث ترحم به خود و … دوباره شرم می شود. اما بیرون آمدن از آن آسان است - معلوم شد که این واقعیت را پذیرفتن کافی است که نمی توان همه چیز را در مورد خود در هر سنی دانست. و من فوراً برچسب زدن به زندگی خود را متوقف کردم: "این یک بن بست است!" یا "همه چیز طبق سناریو پیش نمی رود".

اگر فکر می کنید همه چیزهایی که تجربه کرده اید ، ایجاد کرده و به دست آورده اید بیهوده است ، باید فوراً … نفس بکشید. و سپس سعی کنید خودتان را از بیرون ببینید و بفهمید که تردیدها و اضطراب یک حالت روحی موقتی است که برای هر فردی در هر سنی طبیعی است. بنابراین ، عذاب کشیدن از طرف آنها یا نبودن ، انتخاب شخصی شما است.

در 30 سالگی ، برخی از آشنایان من ناگهان تصمیم گرفتند ارزشهای زندگی خود را تجدید نظر کنید … آنها برخی را از پایه برداشته و برخی دیگر را نصب کردند. اغلب برعکس.

اما آیا آنها خوشحال تر شده اند؟ من هرگز "بله" مثبت برای این سوال دریافت نکرده ام.

بله ، در این سن ، بسیاری برای جمع بندی نتایج بزرگ در برنامه های حرفه ای ، خانوادگی ، شخصی و … از فرصت های از دست رفته پشیمان می شوند.

123RF / مارکوس کالوو مسا

دو تصور غلط بسیار رایج به ویژه در این شرایط رایج است: زن اگر تا 30 سالگی فرزندی به دنیا نیاورده و خود را در زمینه حرفه ای درک نکرده باشد ، زن نمی شود.

این قضاوت های اشتباه چیز خوبی را به ارمغان نمی آورند ، بلکه فقط یک رد شدید وضعیت زندگی فعلی به طور کلی ، نارضایتی از محیط زیست ، عدم شادی در رابطه با خود را …

نتیجه پیروی از این کلیشه های اجتماعی می تواند افسردگی واقعی باشد

تنها درک اینکه چنین دیدگاهی از زندگی ، به عبارت ساده ، جانبدارانه است ، او را از آن نجات می دهد. شما می توانید هر اندازه که می خواهید خود را فریب دهید و تجربه زندگی خود را بی ارزش جلوه دهید ، اما همه آن مثالهای متعدد در مورد اینکه چگونه زنان بعد از 30 سالگی مادر می شوند و شغلی درخشان ایجاد می کنند ، همچنان آشکار است. و نیازی نیست برای آنها راه دور بروید ، فقط به اطراف خود نگاه کنید.

اما مهمترین چیز این است که در 30 سالگی این فرصت را دارید که دقیقاً همان کاری را انجام دهید که همیشه می خواسته اید.به هر حال ، اکنون سلیقه و علایق شما بالاخره شکل گرفته است.

با همه اینها چه باید کرد؟

30 سالگی سن تغییر است. و جلوی تهاجمات آنها آشکار است. تنها باید تاکتیک های رفتاری را در شرایط جدید وجود توسعه داد. به عنوان مثال ، این:

همچنین بخوانید

زیبایی | 2017/01/16 چهره بعد از 30 سالگی: چگونه انواع مختلف پوست پیر می شوند

• خود و اطرافیان خود را مقایسه نکنید ، قضاوت نکنید و قضاوت نکنید. اکنون زمان آن است که تمام قاطعیت خود را نشان دهید و … خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و سپس به حرکت خود ادامه دهید. به هر حال ، تجربه 30 سال زندگی به شما یک دید عمیق تر و پخته تر از آنچه در حال رخ دادن است می دهد. با چنین ابزاری ، جبران زمان از دست رفته به یک چالش واقعی تبدیل می شود.
• به درون خود عقب نشینی نکنید. ارتباط با افراد همفکر ، افراد دلپذیر و خوب برای شما نه تنها به تقویت نظر مثبت شما در مورد خود کمک می کند ، بلکه افق دید شما را نیز گسترش می دهد ، با چیزهای جدید ، چه از نظر آماتور و چه از نظر حرفه ای ، آشنا می شوید.
• به خود و سرگرمی های خود بیشتر توجه کنید. از هر فرصتی برای خواندن ، تماشا و گوش دادن لذت ببرید. و از آن حداکثر استفاده را ببرید.
• در هوای تازه قدم بزنید ، به همه چیزهایی که در اطراف می بینید توجه مضاعف کنید ، به چیزهای آشنا مثبت نگاه کنید.
• سلامت خود را از دست ندهید. علاوه بر معاینات پیشگیرانه و بازدید از متخصصان ، به ورزش ، رقص ، شنا بروید. فعالیت بدنی نه تنها ظاهر عالی را ایجاد می کند ، بلکه انرژی می بخشد و باعث ایجاد میل به ایجاد ، توسعه ، تسلط بر چیزهای جدید ، فقط عشق به زندگی می شود.
• احساس کنید و بپذیرید که تغییر اجتناب ناپذیر و حتی برای شما مفید است. 30 سال زمان نه تنها برای ارزیابی ، بلکه برای یادگیری درس ها ، تعیین اهداف جدید و حرکت به سمت آنها است.

عبور از مرز 30 سال یک رویداد حیاتی است که نشان دهنده رشد صعودی است. شاید دشوار ، در مکان هایی - مرحله ای دردناک. خلق و خو ، شما را عاقل تر ، قوی تر و ماندگارتر می کند. و در پایان - شادتر.