شکلات به کاهش وزن کمک می کند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

فصل شنا خیلی زود فرا می رسد و بسیاری از دختران به طور جدی به فکر فرم دهی بدن هستند. و برای کسانی که قصد دارند وزن اضافی خود را هنگام رژیم گرفتن از دست بدهند ، ما عجله داریم که این خبر خوب را اعلام کنیم. به نظر می رسد لازم نیست شکلات را از رژیم غذایی حذف کنید.

همانطور که متخصصان آلمانی دریافتند ، خوردن شکلات در ترکیب با رژیم کم کربوهیدرات یک روش نسبتاً م toثر برای کاهش وزن است.

محققان آزمایشی را انجام دادند و داوطلبان 19 تا 67 ساله را به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کردند. دیگری رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کرد و روزانه 42 گرم شکلات تلخ (با 81 درصد کاکائو) خورد. نمایندگان گروه سوم ، گروه کنترل ، رژیم معمول خود را دنبال کردند.

هنگام انتخاب شکلات ، متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می کنند که از دو اصل اساسی تغذیه - تنوع و اعتدال استفاده کنند. شکلات - چه تیره و چه شیری - کالری ، قند و چربی بالایی دارد. علاوه بر این ، کاکائو غنی از فلاونوئیدها را می توان در شیرینی ها ، پودر کاکائو و دسرها یافت.

این مطالعه نشان داد که هر دو گروه رژیم کم کربوهیدرات وزن خود را کاهش داده اند و افرادی که شکلات مصرف کرده اند به طور متوسط 10 درصد وزن بیشتری از دست داده اند. همانطور که می دانید ، شکلات حاوی بسیاری از ترکیبات فعال بیولوژیکی از جمله فلاونوئیدها است - مواد گیاهی که برای سلامتی مفید هستند. و این فلاونوئیدها هستند که به گفته محققان ، تا حدی در کاهش وزن نقش دارند.

در همان زمان ، رئیس گروه علمی یوهانس بوهانون هشدار داد که خوردن شکلات به تنهایی کافی نیست ، بلکه باید از آن به همراه سایر محصولات استفاده کرد.