چگونه سریع و م weightثر وزن را در دستان خود کاهش دهیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

دستان زیبا آرزوی بسیاری است. و اگر آنها پر هستند - مهم نیست! تنها چیزی که نیاز دارید تمرینات ویژه و تغذیه مناسب است و مشکل نحوه کاهش سریع و م weightثر وزن در دستان خود به خود برطرف می شود.

علل رسوب چربی در ناحیه شانه

فقط عامل ژنتیکی مهم نیست. دلیل اصلی استفاده از مقدار زیادی شیرینی ، مصرف کننده ، محصولات نیمه تمام است. این مشکل به ویژه برای کسانی که علاقه ای به ورزش ندارند بوجود می آید.

دلایل دیگر:

1. دلیل آن ممکن است استرس ، شیوه زندگی غیر فعال ، اختلال در خواب باشد. این عوامل سطح تستوسترون را کاهش می دهند. اگرچه این هورمون مردانه تلقی می شود ، اما در بدن زن وجود دارد. این باعث افزایش رشد ماهیچه ها می شود ، اما در صورت کمبود ، می تواند باعث تجمع چربی شود.
2. سطوح استروژن در زنان افزایش یافته است که منجر به تجمع چربی می شود.
3. با افزایش سن ، آتروفی عضلات مشاهده می شود ، پوست نازک تر ، کشیده می شود.

چربی نه تنها روی دستها بلکه در جاهای دیگر نیز رسوب می کند. کاهش وزن در بازوها و شانه ها نیاز به رژیم متعادل و تمرینات با وزنه دارد. این یک راه مطمئن برای تقویت عضلات است. بدون ورزش ، از بین بردن نقص فقط با جراحی امکان پذیر است.

اصول تغذیه

اگر به نحوه کاهش سریع و م weightثر وزن در دستان خود در خانه علاقه دارید ، مهم است که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. بدون تغذیه مناسب ، ورزش بی تاثیر خواهد بود.

برای کاهش وزن در دستان خود ، باید چندین قانون را رعایت کنید:

1. مقدار وعده های خورده شده را کنترل کنید. برای کاهش میزان غذا کافی است بشقاب های کوچکتر را انتخاب کنید. به گفته کارشناسان ، این تکنیک واقعاً مثر است.
2. فیبر بیشتری وجود دارد. اینها سبزیجات ، لوبیا ، میوه ها ، جو دوسر هستند که بدن را اشباع کرده و پرخوری را تسکین می دهد.
3. مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرین را کاهش دهید. رژیم غذایی نباید حاوی چیپس ، سوسیس ، کیک ، محصولات نیمه تمام ، نوشیدنی های شیرین باشد. هیچ فایده ای در آنها وجود ندارد ، اما استفاده از آنها منجر به افزایش وزن ، ایجاد دیابت و سایر مشکلات سلامتی می شود.
4. غذاهای غنی از پروتئین بخورید. این بر هورمون گرسنگی تأثیر می گذارد ، احساس سیری می دهد. این کار به حذف تنقلات ناسالم و پرخوری کمک می کند.

برای کاهش وزن ، باید به یک قانون اساسی پایبند باشید - کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید مصرف کنید. بنابراین ، غذای سالم مورد نیاز است.

مراقبت ویژه

برای کشسانی پوست در خانه ، ماساژ و دوش کنتراست ضروری است. اینها روشهای مفیدی هستند که باید به طور مرتب انجام شوند. با کمک دوش ، گردش عروق خونی عادی می شود ، اشباع آنها با اکسیژن. پوست کلاژن و الاستین بهتری تولید می کند که تورم را تسکین می دهد.

با کمک ماساژ ، افتادگی پوست از بین می رود ، که به دلیل بهبود گردش خون ، بازسازی رخ می دهد. این روش را می توان در سالن یا در خانه انجام داد. ماساژ خود بهتر است با یک برس مخصوص انجام شود.

ماساژ باید از پایین به بالا انجام شود. می تواند خشک یا مرطوب (با روغن) باشد. لازم است مناطق مشکل دار را فقط چند بار در هفته به مدت 15-20 دقیقه پردازش کنید ، و سپس مطمئناً بهبودهایی حاصل خواهد شد.

تمرینات

اگر تغذیه طبیعی است ، در این مورد ، ورزش مورد نیاز است ، زیرا بدون فعالیت بدنی نمی توان سریع و کارآمد در بازوها و شانه ها وزن کم کرد. شما باید حداقل 2-3 بار در هفته این کار را انجام دهید. استراحت بین تمرینات تا 48 ساعت مهم است. این برای بهبود عضلات است.

توصیه می شود تمریناتی را انتخاب کنید که ماهیچه های مختلف بازو کار می کنند. سپس روند کاهش وزن تسریع می شود. یک تمرین باید 3 تا 6 تمرین برای 3 ست داشته باشد. اگر تمرینات دمبل را انتخاب می کنید ، باید وزنه ای را در نظر بگیرید که با آن 10 تکرار آسان می شود.

انواع تمرینات مثر

عضله اصلی مورد هدف عضله سه سر بازویی است.اگر آن را تقویت کنید ، بازوهای شما برجسته و باریک می شوند. یک اثر عالی با بار همزمان بر روی دوسر بازو به دست می آید. توجه به شانه ها نیز مهم است.

شما باید تمرینات مناسب را انتخاب کنید. شما به تمرینات پیچیده ای نیاز دارید که متابولیسم را تسریع می کند و این به سوزاندن چربی کمک می کند.

در خانه می توانید انجام دهید:

• یو پی اس ؛
• چمباتمه زدن روی صندلی - فشارهای معکوس ؛
• نوار معکوس ؛
• فراز و نشیب در میله.

اگر به طور مرتب آنها را انجام دهید ، درس های ارائه شده نتایج بسیار خوبی را به همراه دارد. این به موجودی خاصی نیاز ندارد.

محصولات داروسازی

برای کاهش وزن در اسرع وقت ، از داروهای دارویی استفاده می شود. یک اثر عالی توسط Karniton نشان داده شده است. مکمل حاوی ال کارنیتین است که متابولیسم را تسریع می کند. همچنین باعث افزایش ظرفیت کار ، فعالیت بدنی می شود. فقط محصول باید همراه با آموزش استفاده شود.

قبل از کاهش وزن در دست ، باید روده ها را از سموم پاک کنید. برای این ، Phytomucil استفاده می شود - پودر آلو و آفتابگردان. این ابزار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش ، کاهش کلسترول و حذف سموم کمک می کند. طبق دستورالعمل ، باید دوبار در روز با آب رقیق شود. این دارو به سرکوب گرسنگی کمک می کند ، چربی سوزی را تسریع می کند.

آرایشی و بهداشتی

برای کاهش وزن استفاده کنید:

• کرم ، لوسیون ، اسکراب ، ژل با اثر ضد سلولیت ؛
• بسته بندی جلبک دریایی ، قهوه ، روغن جوجوبا.

روکش ها باعث سفت شدن پوست و کاهش حجم دست ها می شود. این روشها نه تنها در سالن ها بلکه در خانه نیز انجام می شود. با کمک آنها ، منافذ باز می شوند ، سموم و مایعات اضافی را از بین می برند.

نصیحت

علاوه بر تغذیه سالم و ورزش ، رازهایی برای به دست آوردن فرم دلخواه وجود دارد:

1. تعادل آب را بازیابی کنید. بدن باید مایعات کافی دریافت کند. حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.
2. رقص کمک کننده است. توصیه می شود روزانه حداقل 30 دقیقه به آنها اختصاص دهید. چنین فعالیت هایی همچنین روحیه شما را بهبود می بخشد.
3. حمام با کف یا نمک دریا کمک می کند. این روش پوست را با مایع غنی می کند ، که تأثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد.
4. ترک عادت های بد مهم است. سیگار کشیدن و الکل برای مناطق مشکل ساز بد است. آنها منجر به رکود مایع ، تجمع سموم و چربی می شوند.
5. از مکمل های سالم استفاده کنید. این می تواند مکمل های غذایی ، ویتامین ها ، چای ها باشد. چنین وجوهی اشتها را کاهش می دهد ، بدن را با مواد با ارزش اشباع می کند.

جراحی آخرین راه حل محسوب می شود. جراحی پلاستیک به دلایل پزشکی و همچنین در صورت عدم برطرف شدن مشکل با کمک روش های دیگر انجام می شود.

از بین بردن چربی اضافی روی دستان کار آسانی نیست. اما یک رویکرد یکپارچه با خیال راحت و م worksثر عمل می کند. نکته اصلی در حل این مشکل تمرکز بر ویژگی های بدن است تا آسیبی نبیند.

عواقب

1. رسوب چربی در دست به دلایل مختلف ایجاد می شود.
2. مهم است که درست غذا بخورید ، تمام غذاهای ناخواسته را از رژیم غذایی حذف کنید.
3. تمرینات ورزشی جلوه ای عالی می دهد.
4. در یک رویکرد یکپارچه ، سایر روشها نیز باید استفاده شوند: ماساژ ، دور بدن. میزان مصرف ویتامین ها نشان داده شده است.
5. جراحی آخرین راه حل است و باید از نظر پزشکی مشخص شود.