رژیم تخم مرغ به مدت 4 هفته: منو برای هر روز

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

با کمک رژیم تخم مرغ در 4 هفته ، می توانید 10 کیلوگرم اضافی را از بین ببرید. در مورد این نوع غذا ، منویی برای هر روز تهیه می شود. شمارش کالری اختیاری است. توجه به واکنش های بیوشیمیایی در بدن بسیار مهم است.

ویژگی های رژیم غذایی

رژیم تخم مرغ با سایر غذاها متفاوت است زیرا میزان کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. غذای پروتئینی در حال تبدیل شدن به یک اولویت است. این یک حقیقت علمی اثبات شده است که مصرف پروتئین به همراه مرکبات به کاهش وزن اضافی شما در کوتاه مدت کمک می کند.

رژیم غذایی باعث فعال شدن فرآیندهای متابولیک می شود ، چربی های انباشته در مدت کوتاهی تجزیه می شوند. به معنای واقعی کلمه در یک ماه ، بسته به وزن اولیه ، می توانید بین 10 تا 25 کیلوگرم وزن کم کنید. با این نوع غذا ، اعتصاب غذا ممنوع است.

کیلوها به شرح زیر از دست می روند:

1. در هفته اول ، می تواند از 2 تا 3 کیلوگرم کاهش یابد.
2. در هفته دوم ، 5 کیلوگرم دیگر کاهش می یابد.
3. پس از هفته سوم وزن بین 8 تا 10 کیلوگرم کاهش می یابد.
4. در هفته چهارم ، می توانید به کاهش وزن بیش از 10 کیلوگرم برسید.

رعایت دقیق رژیم غذایی که قبلاً تجویز شده است نتیجه را تضمین می کند. رژیم غذایی نباید برای هیچ یک از هفته ها قطع شود. شما باید با دقت منو را مرور کنید ، زیرا تنظیم مجدد غذا می تواند برای سلامتی مضر باشد. رژیم غذایی به گونه ای انتخاب شده است که غذا متعادل باشد.

سلامت زن حفظ می شود ، کار اندام های گوارشی در حال بهبود است. نباید احساس گرسنگی کرد. فرآیندهای متابولیک مانند ساعت شروع می شود. وضعیت مو ، استخوان و پوست بهبود می یابد. احساس خستگی به معنای واقعی کلمه به مدت 2 هفته از بین می رود.

چگونه به درستی وزن کم کنیم

نتیجه کاهش وزن همیشه بستگی به قصد فرد و توانایی پیروی از رژیم انتخابی دارد. در صورت جایگزینی برخی محصولات با محصولات دیگر ، ظاهر آن چندان قابل مشاهده و م effectiveثر نخواهد بود.

متخصصان قوانین اساسی رژیم تخم مرغ را که 4 هفته طول می کشد ، بیان می کنند:

1. نیازی به محدود کردن مصرف مایعات نیست. نوشیدنی های گازدار رژیمی گاهی مجاز است.
2. اگر می خواهید قهوه بنوشید ، بهتر است از یک نوشیدنی سیاه طبیعی استفاده کنید. شکر باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود.
3. خود را به استفاده از ادویه جات و چاشنی ها محدود نکنید ، آنها به خوشمزه تر و غنی تر شدن غذا کمک می کنند.
4. برای دوستداران محصولات گوشتی ، پیشنهاد می شود آنها را به شکل جداگانه بخورند. بهتر است آبگوشت ماهی و گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
5. یک ماهیتابه خشک برای پخت هر روز استفاده می شود ؛ در صورت امکان ، گوشت یا ماهی در فر پخته می شود.
6. وزن یک بار در روز ثابت می شود. مناسب ترین زمان صبح است.
7. اگر فعالیت بدنی روزانه را اضافه کنید ، کیلوگرم حتی سریعتر از بین می رود.
8. اگر رژیم تخم مرغ را در هفته چهارم شکستید ، توصیه می شود به ابتدا بازگردید.
9. تخم مرغ اساس رژیم غذایی را تشکیل می دهد.
10. میوه ها و انواع توت ها را می توانید به اندازه دلخواه میل کنید.

لطفاً توجه داشته باشید که لیست غذاهای ممنوعه در منوی هر روز شامل میوه هایی مانند انبه ، کیوی ، موز و انگور است.

کارشناسان توصیه می کنند سبزیجات آب پز را انتخاب کنید: هویج ، لوبیا ، نخود سبز ، کدو سبز و کدو سبز. سیب زمینی نشاسته ای برای پخت و پز نامطلوب است. اگر چنین نیازی وجود دارد ، باید با پزشک خود مشورت کنید یا از متخصص تغذیه مشورت بگیرید.

برای کسانی که رژیم غذایی منع مصرف دارد

رژیم 4 هفته ای تخم مرغ برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند توصیه نمی شود. این امر در مورد بیماری هایی مانند گاستریت ، زخم سوزش معده صدق می کند. همچنین ، با بیماری های کبد و لوزالمعده ، بهتر است از این نوع غذا خودداری کنید.

اگر نسبت به غذاهای فوق واکنش آلرژیک دارید ، باید با متخصص تغذیه یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.بیماری های قلبی و روده ها مانع دیگری برای برنامه ریزی برای کاهش وزن هستند.

چگونه می توان از رژیم تخم مرغ خارج شد

هنگام تهیه یک منو برای هر روز ، باید به این فکر کنید که راه خروج از رژیم در هفته 5 چگونه خواهد بود. توصیه می شود مقدار نامحدودی میوه و سبزیجات خام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غنی سازی بدن با فیبر نه تنها جوانی را حفظ می کند ، بلکه عملکرد دستگاه گوارش را نیز بهبود می بخشد. توصیه می شود غذا را در فر بپزید. اگر این امکان پذیر نیست ، بهتر است مواد را بجوشانید.

ماهی و گوشت نباید چرب باشند. باید از غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد اجتناب کرد. سوء استفاده از غذاهای شیرین و نشاسته ای نامطلوب است. میوه های آب نبات و خشک شده به عنوان جایگزین استفاده می شود.

متخصصان تغذیه نوشیدن حداقل یک لیتر آب در روز و پیاده روی حداقل 3 کیلومتر را توصیه می کنند. ایده آل است اگر پیاده روی روزانه چندین ساعت طول بکشد. ورزش های اضافی می تواند به حفظ تن بدن شما کمک کند. برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند پس از رژیم غذایی ، توصیه می شود چندین ماه از یک مجموعه ویتامین استفاده کنید ، این به تعادل مواد و عناصر گم شده در بدن کمک می کند.

نکته اصلی اعتماد به نفس است. داشتن قصد و انگیزه بالا مهم است. برای انجام این کار ، می توانید یک فیلم جالب را تماشا کنید و ادبیات مفید بخوانید ، و همچنین به نمونه های مثبت تغییرات در ظاهر و سلامت افراد دیگر توجه کنید.