چگونه با هیستری مقابله کنیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

گاهی اوقات ، اعصاب در هر یک از ما شوخی می کنند ، اما اگر در برخی موارد ما در خود نیرو پیدا کنیم و آرام شویم ، در موارد دیگر ما به سادگی خراب می شویم ، و سپس برای دیگران بهتر است که فاصله مناسبی را حفظ کنند - تا گرفتار موج انفجار نشوید.

در دوران هیستریک ، ما ، به طور معمول ، نمی توانیم خود را کنترل کنیم ، و سپس یک "شکستن سر و صدا" واقعی شروع می شود: ما گریه می کنیم ، فریاد می زنیم ، بالش و تلفن پرتاب می کنیم ، ظروف را می شکنیم ، درها و صندلی ها را لگد می کنیم …

اما نه تنها مبلمان و اطرافیان ما از آسیب عصبی ما رنج می برند. یک ارگانیسم فقیر ، که ما اصلاً از آن مراقبت نمی کنیم ، نیز ضربه می زند و پس از مدتی می تواند از هیچ جا با بیماری های جدی پاسخ دهد.

12RF / روسلان بورودین

مطمئناً خودتان می دانید: اگر هیستری شروع شده است ، متوقف کردن آن تقریباً غیرممکن است. اطرافیان شما اذیت می شوند ، همه چیز در داخل جوش می آید و شما می خواهید فریاد بکشید ، گریه کنید و حتی در صورت خرابی در محل کار ، نیمی از اتاق یا دفتر را حتی بکوبید.

نیازی به گفتن نیست که چقدر به این لحظات وحشتناک نگاه می کنیم؟ برآمدگی چشم ها ، پوزخند حیوانات ، ریمل آغشته به مو ، سوزش گونه ها. زیبا نیست ، اینطور است؟ اما آنچه از چشم کنجکاو پنهان است بسیار وحشتناکتر از یک ظاهر غیر جذاب است: ما تا حد محدود تنش داریم و به نظر می رسد سر در حال انفجار است ، ما خود را نمی شناسیم ، تفکر منطقی خاموش می شود و جای خود را به چیزی غیر منطقی و برای ما کاملاً غیر معمول است به همین دلیل است که معمولاً افراد آرام ناگهان بیش از حد پرحرف می شوند ، گریه می کنند ، هیستریک می خندند ، درگیر می شوند - به طور کلی ، آنها بیش از حد ناکافی رفتار می کنند.

البته ، پیشگیری از چنین حالتی آسانتر از تلاش برای کنار آمدن با آن است ، اما از آنجا که هر یک از ما گاه به گاه دچار هیستریک می شویم (دلایل زیادی وجود دارد: از مشکلات خانوادگی گرفته تا مشکلات کار) ، بنابراین باید بدانیم چگونه خود را در دست بگیریم و دوباره آرام و عاقل باشیم. علاوه بر این ، ما اغلب خود را ناخواسته شاهد فروپاشی عصبی شخص دیگری می بینیم و هیچ ایده ای نداریم که در چنین شرایطی چگونه رفتار کنیم. چگونه با هیستری ، خود و دیگران ، کنار بیایید - در توصیه "Cleo".

چگونه با عصبانیت خود کنار بیایید

1. حواس پرت شوید. اگر احساس می کنید تنش عصبی خارج از مقیاس است و در شرف انفجار هستید ، سعی کنید زمان وقوع خرابی احتمالی را به تأخیر بیندازید: تا ده بشمارید ، چند نفس عمیق بکشید و بیرون دهید ، بیرون بروید یا به بالکن بروید تا کمی تازه شوید. هوا به طور کلی ، سعی کنید توجه خود را به چیزی مسالمت آمیز معطوف کنید.

به هر حال ، حیوانات خانگی یاورانی عالی در مبارزه با عصبانیت می شوند. بنابراین ، اگر نزاع با معشوق شما به مرز رسیده است ، بهتر است شروع به نوازش گربه یا تماشای ماهی در آکواریوم کنید - آرام می شود.

123RF / ویکتور کلدونوف

2. از بیرون به خود نگاه کنید. اگر خرابی رخ داد ، خودتان را جمع کنید و سعی کنید تصور کنید که از بیرون چگونه به نظر می رسید.

به آنچه به دیگران می گویید گوش دهید ، خواهید فهمید که در نظر آنها شما فقط یک "زیرک" عصبانی هستید ، عبارات توهین آمیز و گاهی بی معنی را بیان می کنید ، ناکافی ، و صحبت کردن و توضیح چیزی برای او بی فایده است. باور کنید فردا از رفتار خود در حضور رئیس ، همکاران یا عزیزانتان شرمنده خواهید شد.

3. حرکت کنید. در طول عصبانیت ، بهتر است دور اتاق را بچرخانید تا اینکه بی دلیل بر سر کسی فریاد بزنید و از بی گناهان عصبانی شوید. روانشناسان توصیه می کنند انرژی تهاجمی که شما را غرق می کند ، به کانال مسالمت آمیز و بی ضرری برای دیگران هدایت کرده و آن را صرف حرکت کنید.

به هر حال ، فعالیت بدنی نیز راهی عالی برای رفع تنش است. ایستادن روی تردمیل یا کشیدن دمبل صحیح تر از آن است که تارهای صوتی خود را فشار دهید.

4. مقداری آب بنوشید. اگر هنوز کسی وقت نکرده است که شما را با آن آب کند ، بهتر است خودتان یک لیوان آب بردارید و آن را تا انتها بنوشید.به هر حال ، شستن صورت مفید خواهد بود - صورت خود را با آب سرد بشویید تا ذهن موقت تیره شما آرام شود.

123RF / avemario

چگونه با عصبانیت دیگران برخورد کنیم

1. "دیوانه شو" بده. شما نباید فردی را متقاعد کنید که آرام شود ، با او وارد جدل شوید و برای او متاسف باشید. هرگونه اقدام تلافی جویانه از طرف شما ، شما فقط میل به هیستری را بیشتر می کنید. بهتر است فقط به اتاق دیگری بروید یا وانمود کنید که اصلاً متوجه رفتار نامناسب او نشده اید. بگذارید او آرام شود.

2. اقدام کنید. اگر می فهمید که شخصی بیش از حد پیش می رود و اصلاً نمی تواند خود را کنترل کند: بر سر بچه ها فریاد می زند ، چیزهایی می اندازد ، ظرف ها را می شکند ، سپس سعی کنید او را با برخی اقدامات تند و غیر منتظره هوشیار کنید.

می توانید به او سیلی محکمی بزنید ، دست او را بچسبانید یا یک لیوان آب روی سر او بریزید. ممکن است اکنون برای شما اشتباه و حتی خطرناک به نظر برسد ، اما گاهی اوقات نمی توان به طریقی دیگر عصبانیت را متوقف کرد.

3. آرامبخش ارائه دهید. مهم نیست که سنبل الطیب باشد یا داروی دیگری ، مهمترین چیز کمک است. به هر حال ، اگر احساس می کنید که یک هیستری برای شما اتفاق می افتد ، برای اطمینان از دارو نیز استفاده کنید.