10 حقیقت در مورد غذاهای کالری منفی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

دریافت کالری منفی یک مفهوم مبتنی بر این ایده است که غذاهای خاص برای هضم به انرژی بیشتری نسبت به آن نیاز دارند. به نظر می رسد خوردن آنها به کاهش وزن بدون هیچ مشکلی کمک می کند.

بسیاری از رژیم های غذایی مبتنی بر ایده محتوای کالری منفی هستند ، اما خود این مفهوم با اسطوره های زیادی غلیظ شده است که ارزش آن را دارد که دریابیم کدام داده ها علمی هستند و کدام نیستند.

1. مفهوم کالری

اصطلاح "کالری" به میزان انرژی دریافتی از خوردن یک غذای خاص اشاره دارد. در ابتدا ، مقدار انرژی مورد نیاز برای سوزاندن یک ماده خاص را نشان می داد. در مورد غذا ، ممکن است انرژی به طور کامل جذب نشود. در این حالت ، یا از طریق سیستم دفع کننده بدن را ترک می کند ، یا به صورت چربی در ذخیره ذخیره می شود.

بدن دسترسی مستقیم به انرژی ندارد ، بنابراین ابتدا باید غذا را هضم کند.

2. اثر حرارتی غذا

بدن دسترسی مستقیم به انرژی ندارد ، بنابراین ابتدا باید غذا را هضم کند. اثر حرارتی غذا معمولاً در حدود 5 تا 10 درصد از ارزش انرژی کل غذا برآورد می شود. بنابراین ، این اطلاعات که اثر حرارتی باید بیش از 100 for برای غذاهای با کالری منفی باشد یک افسانه محض است.

3. غذاهایی با کالری منفی وجود دارد … از لحاظ تئوری

اگرچه ممکن است چنین محصولاتی وجود داشته باشد ، اما هنوز کشف نشده است. اگر کالری دارای محتوای کالری منفی است ، به این معنی است که میزان کالری موجود در آن حداقل است. با این حال ، پس از آنکه بدن شما 10 درصد برای هضم مصرف کرد ، هنوز کالری وجود دارد.

4. آیا غذای بدون کالری وجود دارد؟

همه غذاهای بدون کالری در آزمایشگاه ساخته می شوند. تنها ماده طبیعی که کالری ندارد آب است. البته ، شیرین کننده های مصنوعی به گونه ای طراحی شده اند که کالری اضافی به رژیم اضافه نکنند ، اما همه غذاهای طبیعی حاوی کالری هستند.

همچنین بخوانید

سلامت | 2020-01-17 فواید و مضرات شهد برای سلامت زنان

5. غذاهای کم کالری برای کاهش وزن مفید هستند

غذاهای کالری منفی در واقع فقط غذاهای کم کالری هستند. به طور معمول ، این لیست شامل: سیب ، مارچوبه ، چغندر ، کلم بروکلی ، کلم و گل کلم ، کرفس ، خیار ، سیر ، گریپ فروت ، لیمو ، کاهو ، پیاز و شلغم است.

6. کالری منفی برای گول زدن شما طراحی شده است

شایان ذکر است که هرگونه رژیم غذایی مبتنی بر مفهوم کالری منفی غیرقابل اعتماد است. حتی اگر سازندگان آن توضیح دهند که منظور آنها غذاهای کم کالری است ، ارزش صرف پول ، زمان و سلامتی برای چنین طعمه ای را ندارد.

7. کالری منفی نخورید ، بلکه غذاهایی بخورید که متابولیسم را تسریع می کند

هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، به جای جستجوی بی ثمر غذاهای کالری منفی ، بر غذاهای افزایش دهنده متابولیسم تمرکز کنید. سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند ، تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارند و حتی در مقادیر زیاد نیز قابل خوردن هستند.

8. نوشیدنی های بدون کالری کالری دارند

مجدداً ، ما تکرار می کنیم ، هر محصولی با منشا طبیعی دارای کالری است ، مهم نیست که در مورد آن چه می گویند. بنابراین ، شما نیازی به نوشیدن نوشیدنی های تبلیغاتی ندارید ، که از جمله دیگر مواد مغذی ضعیف هستند. بنابراین ، به سبزیجات و میوه ها توجه کنید و تشنگی خود را با آب ساده رفع کنید.

شما نیازی به نوشیدن نوشیدنی های معروف ندارید ، که از جمله دیگر مواد مغذی ضعیف هستند.

9. کوکاکولا و نستله نوشیدنی های کالری منفی تولید کردند

این دو شرکت در سال 2007 مبلغ 650،000 دلار جریمه برای تبلیغ چای سبز پرداختند که 33 کالری بیشتر از مقدار آن می سوزاند. در حقیقت ، این نوشیدنی فقط حاوی کافئین و سایر محرک ها بود.

10. تنها غذایی که کالری منفی دارد این است که …

آب یخ! مصرف یک لیوان آب یخ حدود 8.8 کیلو کالری می سوزاند. با این حال ، این آنقدر ناچیز است که فقط با نوشیدن یک لیوان آب سرد در روز ، در یک سال تنها حدود نیم کیلوگرم وزن کم می کنید.