Evelina Khromchenko رژیم غذایی خود را به اشتراک گذاشت

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

چگونه بعد از چهل سالگی لاغر و خوش اندام بمانیم؟ بر هیچ کس پوشیده نیست که پس از سی سال ، فرایندهای متابولیک در بدن زن به تدریج کاهش می یابد و شما باید اقدام کنید. شخصی به شدت در حال تناسب اندام است ، کسی رژیم غذایی خود را تغییر می دهد. برخی از افراد میزان کالری مصرفی خود را زیر نظر دارند. دومی ، به ویژه ، مجری معروف تلویزیون و متخصص مد ، Evelina Khromchenko.

مجری برنامه محبوب "حکایت شیک" دائماً طرفداران را نه تنها با لباس های شیک ، بلکه با فرم عالی نیز خوشحال می کند. با این حال ، برای لاغر ماندن ، Evelina باید به طور مداوم رژیم غذایی خود را کنترل کند ، که اخیراً در وبلاگ خود در مورد آن صحبت کرده است.

"در طول فیلمبرداری" حکم شیک "من سعی می کنم بیش از 1000 کیلو کالری در روز مصرف نکنم - شما کمی حرکت می کنید. بنابراین ، من به آشپزها یک منوی روزانه با 800 کیلوکالری سفارش می دهم (200 نفر دیگر باید "جوید"). منوی کامل روز - صبحانه ، ناهار ، شام ، به علاوه دو میان وعده و نوشیدنی ، به علاوه کارد و چنگال - در یک کیسه یخچال فشرده مخصوص از صبح زود به خانه من تحویل داده می شود. " خورومچنکو از شام در رستوران ها و کافه ها راضی نیست.

به گفته افراد مشهور ، در اکثر مراکز پذیرایی ، در کافه مرکز تلویزیونی Ostankino ، از جمله ، غذاها کالری بیش از حد بالایی دارند. "متأسفانه غذای عمومی Ostankino تلاش می کند تا کالری بسیار بالایی را تغذیه کند ، که برای من مناسب نیست. به نظر برخی 800 کیلوکالری در روز غذای بسیار کمی است ، اما این اصلا صادق نیست. به عنوان مثال ، یک شام 313 کیلوکالری: سالاد سبزیجات با سس توفو با گیاهان ، سوپ کرم بادمجان ، گوشت گاو گیاهی که در دمای پایین پخته شده است. کافی نیست؟ " - ایولینا می گوید.

Khromchenko توصیه می کند که شام را رها نکنید ، اما در عین حال تغذیه سالم را فراموش نکنید.

"برای کسانی که رژیم خود را رعایت می کنند ، ایده هایی برای یک شام سالم جالب است. سرآشپز فیله بوقلمون پخته (90 گرم) و تارتار سبزیجات پخته (100 گرم) - فقط 220 کیلوکالری را ارائه می دهد. به علاوه کمپوت میوه های خشک - طعم آن مانند مهد کودک من است - 9 کیلو کالری در 250 میلی لیتر. به نظر من ترکیه همیشه ایده خوبی است."