چند کالری در یک هندوانه وجود دارد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

این نظر وجود دارد که هندوانه باید با احتیاط زیادی توسط کسانی که به دنبال خلاص شدن از شر اضافه وزن هستند استفاده شود. چند کالری در یک هندوانه وجود دارد و آیا می توان آن را در شب خورد ، آیا این بر کمر تأثیر می گذارد؟

ترکیب ، محتوای کالری انواع توت ها

ترکیب هندوانه شامل تعدادی آنتی اکسیدان است که برای هر موجود زنده ، آب و مواد مغذی محلول در چربی (A ، C ، E ، گروه B ، PP) ، عناصر ماکرو و ریز (آهن ، فسفر ، منیزیم ، پتاسیم ، فسفر) توت به عنوان یک محصول رژیمی ، کم کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین شناخته شده است.

100 گرم محصول شامل موارد زیر است:

• 38 کیلو کالری ؛
• 8 ، 8 گرم کربوهیدرات ؛
• 0.7 گرم پروتئین ؛
• 0 ، 2 چربی

بقیه آب و فیبر است. فروکتوز مسئول شیرینی است. هندوانه حاوی لیکوپن ، آنتی اکسیدان قوی است. مطالعات متعدد نشان داده است که لیکوپن ضد سرطان است.

فصل هندوانه از اواخر جولای شروع می شود و تا سپتامبر ادامه دارد. در این دوره زمانی ، توت را می توان بدون ترس از سلامتی مصرف کرد. حداکثر دوز روزانه بیش از 2 کیلوگرم (760 کیلو کالری) نیست.

متخصصان انواع توت های راه راه نه تنها به میزان کالری موجود در یک هندوانه و اینکه آیا می توان آن را در شب خورد ، علاقه مند هستند ، بلکه به خواص مفید آن نیز علاقه مند هستند.

ویژگیهای مفید

هندوانه دارای بسیاری از خواص دارویی است:

• عملکرد کلرتیک ، ادرارآور. مشخص است که ادرار سموم ، کلسترول ، سموم و چربی ها را از بین می برد.
• هرچه فرد مایعات بیشتری مصرف کند ، وزن بیشتری کاهش می یابد. بنابراین ، توت به طور فعال در رژیم کاهش وزن استفاده می شود.
• فیبر غذایی برای عملکرد طبیعی روده ضروری است و تحرک آن را افزایش می دهد.
• برخی منابع نشان می دهند که هندوانه می تواند بر قدرت تأثیر بگذارد.
• غلظت کلسترول را تنظیم می کند (در صورت استفاده فعال).
• پتاسیم ، منیزیم از ماهیچه قلب حمایت می کند ، آهن برای کم خونی ضروری است.

هندوانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی

اثر دیورتیک ، محتوای کم کالری - همه اینها اجازه می دهد از توت در رژیم غذایی استفاده کنید. به خصوص اگر نیاز به تنظیم وزن بدن باشد. برای حل این مشکل ، توصیه می شود نسبتهای زیر را رعایت کنید - برای 10 کیلوگرم وزن 1 کیلوگرم. هندوانه فاصله بین استفاده حداقل 3 ساعت است. مدت زمان رژیم غذایی یک هفته است.

همچنین بخوانید: نجات دهنده عسل - چگونه 14 آگوست را جشن بگیریم

اگر به شدت توصیه ها را دنبال کنید ، روزانه حداکثر 800 گرم وزن کاهش می یابد. برای کل دوره ، می توانید حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که هندوانه می تواند در شب حتی برای افرادی که رژیم را رعایت می کنند ، مصرف شود. در طول خواب ، سموم فعال تر دفع می شوند و پلی ساکاریدها بهتر جذب می شوند.

و اگر رژیم نباشد

کسانی که از هیچ رژیم غذایی پیروی نمی کنند ، همچنین علاقه مند هستند که یک هندوانه چقدر کالری دارد و آیا می توان آن را در شب خورد. متخصصان در این مورد پاسخ مثبت می دهند. مشخص است که بعد از ساعت شش عصر خوردن هیچ غذایی توصیه نمی شود. با این حال ، به دلیل تولید برخی هورمون ها ، بدن به طور فعال به تولید آب معده ادامه می دهد. بر این اساس ، شخص می خواهد غذا بخورد.

یک وعده کوچک هندوانه راه ایده آل برای رفع گرسنگی است. شاخص قند خون بالا باعث سیری سریع می شود. این به شما کمک می کند از خوردن غذاهای ناسالم اجتناب کنید.

با این حال ، باید به خاطر داشت که خوردن انواع توت ها بعد از غذا می تواند منجر به وخامت رفاه شود. ترکیب با نوشیدنی های الکلی ، غذاهای دودی ، شور بسیار خطرناک است.

یک اسید آمینه ضروری - سروتونین ، که غنی از هندوانه است ، مغز را اشباع می کند ، کار را بهبود می بخشد. در نتیجه مصرف ، مغز کمتر مستعد تحریکات خارجی می شود.

چه کسی برای هندوانه در شب منع مصرف دارد

با وجود همه مفید بودن توت ، موارد منع مصرف خاصی قبل از خواب وجود دارد:

بیماری کلیه یا آسیب شناسی ؛

• بارداری؛
• واکنش آلرژیک؛
• دوره شیردهی ؛
• BPH ؛
• دیابت.