زندگی تا 100 سالگی آنقدرها هم سخت نیست

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

چندین هفته است که مطبوعات اروپایی در مورد سومین ازدواج دوشس آلبا بحث می کنند. اشراف 85 ساله اسپانیایی با شادی خود تماشاگران را شگفت زده کرد-او در جشن فلامنکو می رقصید و به طور کلی مانند یک عروس جوان رفتار می کرد. در اصل ، هر یک از ما ، که به سن دوشس رسیده ایم ، نمی توانیم احساس بدتری داشته باشیم. همانطور که پروفسور کلاید یانسی اطمینان می دهد ، با رعایت تعدادی از قوانین ساده ، یک فرد مدرن می تواند تا 100 سال یا حتی بیشتر عمر کند.

توصیه های ساده رئیس سابق انجمن قلب آمریکا برای جلوگیری از این بیماری و حداقل 10 سال اضافی طراحی شده است. بنابر اعلام بنیاد قلب کانادا ، هر سال افراد حدود 250 هزار سال از عمر خود را از دست می دهند. بیماری قلبی و سکته مغزی ، یکی از سه علت اصلی مرگ و میر در کانادا ، مانع از استفاده از سالهای قانونی آنها می شود. در روسیه ، تنها در مسکو ، سالانه 50 نفر دچار سکته مغزی می شوند. تخمین زده می شود که هر ساعت ، بیمارستان های پایتخت چهار بیمار مبتلا به سکته مغزی را بستری می کنند.

"این توصیه ها می تواند 40-50 سال عمر را افزایش دهد. شانس زندگی با قلب سالم ، جلوگیری از سکته مغزی و سایر بیماریهای مزمن ، حتی سرطان را تا 90 درصد افزایش می دهد. اگر از امروز شروع به اجرای آنها کنیم ، مرگ زودرس تا سال 2020 شکست می خورد."

ماهیت توصیه های استاد به شرح زیر است: اولا ، یک شیوه زندگی فعال به طور قابل توجهی رفاه و توانایی بدن را در برابر بیماری ها بهبود می بخشد. عدم تحرک ، عدم حرکت چهار سال کامل طول می کشد.

در مرحله دوم ، شما باید سطح کلسترول خون را کنترل کنید. این اوست که باعث تشکیل پلاک هایی می شود که رگ های خونی را مسدود کرده و جریان طبیعی خون را مختل می کند.

درست غذا خوردن سومین نکته است. بسیاری از مردم ترجیح می دهند غذا را در صورت نیاز جذب کنند ، اغلب توصیه های رژیم غذایی خاص را نادیده می گیرند. در همین حال ، شما باید رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید ، می نویسد Ytro.ru. سبزیجات و میوه های بیشتر ، غلات سالم مانند گندم ، چاودار و جو دوسر.

به یاد داشته باشید که فشار خون خود را زیر نظر داشته باشید. افزایش فشار خون اغلب به عنوان "قاتل خاموش" نامیده می شود و ممکن است همیشه مورد توجه قرار نگیرد. با این حال ، به تدریج عمر را کوتاه می کند. با نظارت بر فشار ، می توانید اقدامات به موقع برای کاهش آن انجام دهید. این امر خطر سکته مغزی را تا 40 درصد و حمله قلبی را تا 25 درصد کاهش می دهد.

اگر دیابت شما تشخیص داده شده است ، به ویژه در مورد سطح قند و کلسترول خون خود دقت کنید. دیابت خطر ابتلا به فشار خون بالا ، تصلب شرایین و بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد.

سرانجام ، سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. نه تنها افراد سیگاری زودتر از موعد می میرند ، بلکه کسانی که سیگار می کشند در حالی که در اطراف هستند. بیش از 37000 کانادایی سالانه مدتها قبل از موعد مقرر خود می میرند.

"ما می دانیم چگونه می توان سکته مغزی و بیماری های قلبی را شکست داد. لازم است مردم متوجه شوند که توصیه بسیار ساده است و همه می توانند از آن پیروی کنند."