غذاهایی که شما را خسته نشان می دهد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر می خواهید قبل از یک رویداد مهم به نظر برسید ، باید غذاهایی را که به پوست شما آسیب می رسانند یا تورم ایجاد می کنند حذف کنید. اگر آنها را فقط برای چند روز فراموش کنید ، متوجه تفاوت خواهید شد. چربی های ترانس ، شکر تصفیه شده و نمک تنها چند دشمن خوب هستند.

123RF / Piotr Marcinski

1. شیرینی

شکر و کربوهیدرات های ساده می توانند بر کلاژن پوست تأثیر منفی گذاشته و باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی آن شوند. اگر مقدار زیادی شیرینی یا کربوهیدرات بخورید ، نتیجه تاسف بار خواهد بود - التهاب و مشتقات گلیکوژن اضافی که باعث افتادگی پوست و کیسه های زیر چشم می شود. از خوردن غذاهایی که حاوی قند هستند ، به ویژه در صبح خودداری کنید ، بنابراین در طول روز نیز گرسنگی کمتری خواهید داشت.

2. غذاهای شور

اگر بیش از حد سدیم مصرف می کنید ، نه تنها خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهید ، بلکه باعث دهیدراتاسیون نیز می شوید. اگر مراقب نباشید و بعد از مصرف نمک دچار کم آبی شوید ، پوست شما بهترین ظاهر را نخواهد داشت. حتی اگر رژیم بدون نمک را قبول ندارید ، مصرف نمک خود را قبل از رویداد بزرگ کاهش دهید.

3. غذای سرخ کرده

اکثر غذاهای سرخ شده بر سلامت رگ های خونی شما تأثیر منفی می گذارند و همچنین می توانند مشکلات پوستی ایجاد کنند. مصرف بیش از حد سرخ شده در رژیم غذایی ، مصرف چربی های ترانس را افزایش می دهد که به ویژه برای پوست مضر هستند.

یک روز قبل از رویداد بزرگ خود از غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید و ظاهر بسیار بهتری خواهید داشت.

123RF / belchonock

4. گوشت قرمز

اگر به طور منظم گوشت قرمز بخورید ، خطر چین و چروک وجود دارد زیرا پوست شما سریعتر پیر می شود. گوشت قرمز این اثر را مدیون کارنیتین است که بر عروق خونی تأثیر منفی می گذارد. با محدود کردن مصرف گوشت قرمز به یک وعده در هفته ، می توانید تظاهرات ناخواسته را کاهش دهید.

5. شیرین کننده های مصنوعی

فکر نکنید که می توانید شیرین کننده های مصنوعی را جایگزین شکر کنید. محصولات دارای جایگزین قند نیز می توانند شما را خسته نشان دهند.

شیرین کننده ها همچنین می توانند میل به قند را افزایش دهند و حتی اگر در برابر دسر مقاومت کنید ، می توانید کربوهیدرات ها را بیش از حد مصرف کنید.

6. غذای تند

ادویه زیاد نیز می تواند بر ظاهر شما تأثیر منفی بگذارد. این غذاها باعث می شوند که شما بیشتر عرق کنید و همچنین می تواند باعث آکنه و سوزش شود. ادویه زیاد می تواند عروق خونی و رنگ ناهموار پوست را منقبض کند ، بنابراین به جای استفاده از کرم پودر برای پوشاندن عیوب ، خود را به غذاهای ملایم محدود کنید.

7. الکل

کم آبی بدن یکی از عوارض جانبی نوشیدن الکل است و نه تنها باعث کدر شدن پوست شما می شود ، بلکه باعث تورم به ویژه در ناحیه چشم می شود. اگر قصد دارید از یک نوشیدنی فراتر بروید ، حتماً آب کافی بنوشید تا هیدراته بمانید. نوشیدن الکل در عصرها از این نظر خطرناک است.

123RF / جوآنا لوپس

8. محصولات گوشتی

همبرگر و هم غذاهای سرخ کرده منبع چربی های ترانس هستند و اغلب حاوی مواد نگهدارنده هستند که باعث التهاب می شوند. بنابراین ، چنین محصولاتی بدترین انتخاب قبل از یک رویداد مهم هستند. از مصرف گوشت های فرآوری شده به هر شکلی ، به ویژه گوشت سرخ کرده خودداری کنید.

9. کافئین

کافئین ، مانند الکل ، می تواند باعث کم آبی بدن شده و بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. اگر نمی خواهید خسته به نظر برسید ، قهوه را کاهش دهید و نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها را کنار بگذارید.

کافئین زیاد خواب را نیز مختل می کند و شما را پیرتر نشان می دهد و استراحت خوبی ندارید.

10. حذف وعده های غذایی

اگر با انتخاب بین غذاهای ناسالم و بدون وعده غذایی روبرو هستید ، بهتر است از بین دو شر کوچکتر را انتخاب کرده و همچنان غذا بخورید. خوردن صبحانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، اما حذف هر وعده غذایی می تواند بر پوست شما تأثیر منفی بگذارد و شما را خسته نشان دهد. علاوه بر این ، در این صورت با گرسنگی روبرو می شوید و با خوردن غذاهای ناخواسته روبرو می شوید.