افسردگی پس از تعطیلات - چه باید کرد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

فصل تعطیلات رو به پایان است. بسیاری از ما با این سندرم افسردگی پس از تعطیلات آشنا هستیم - سخت ترین کار این است که دیروز در ساحل زیبا بودید ، و نه در یک دفتر شلوغ. به نظر می رسد هیچ چیز کسل کننده تر و افسرده کننده تر از روزهای کاری خاکستری نیست ، اگر قبل از آنها روزها و شبهای جنوبی مملو از آزادی ، شادی و عاشقانه باشد.

دختری که تازه از تعطیلات بازگشته است ، فکر می کند: "بهتر است اصلاً استراحت نکنم." در آنجا او با هزار پیام الکترونیکی و مجموعه ای از مشکلات روبرو می شود که نیاز به راه حل های فوری دارد ، او مجبور است در شرایط "جنگی" به معنای واقعی کلمه در کار شرکت کند.

عصر ، با آمدن به خانه ، خسته ، روی مبل می افتد و معتقد است که هرگز اینقدر ناراضی نبوده است. اگرچه او کاملاً به یاد دارد که این کار هفته اول پس از هر تعطیلات تکرار می شود. اما چگونه می توانید از این امر جان سالم به در ببرید؟!؟

موافقت کنید ، لعنت به زندگی هر زمان که فقط از آن لذت بردید اشتباه است. روانشناسان معمولاً توصیه نمی کنند که تعطیلات و زندگی روزمره را از هم جدا کنید. این به هیچ وجه به این معنا نیست که شما باید در یک اتاق هتل خارج از کشور با افکار مربوط به گزارش سالانه بیدار شوید و با آنها بخوابید. فقط مهم است بدانید که استراحت به اندازه روزهای کاری بخشی از زندگی است. تعطیلات تنها چیزی نیست که ما را خوشحال می کند. با بودن در شهر خود ، گذراندن پنج روز در هفته در دفتر ، همچنین می توانید برای سرگرمی و اوقات فراغت آرامش بخش پیدا کنید. مراسم صبحگاهی خود را شروع کنید ، مانند کمی زودتر بیدار شدن و یک فنجان چای داغ در دستان خود ، کنار پنجره تنها با شهر مورد علاقه خود ایستادن. یا یوگا ، ژیمناستیک ، کلاسهای رقص - فقط 10 دقیقه به شما نیرو می بخشد و در تمام طول روز انرژی شما را پر می کند!

اگر مشارکت در روند کار برای شما واقعاً دشوار است و می فهمید که نمی توانید با خلاء موجود در روح خود کنار بیایید ، توصیه ما فقط برای شما است. امیدواریم بتوانند به شما کمک کنند.

کمی به خود فرصت دهید

روز بعد از بازگشت از تعطیلات به سر کار نروید. مطمئن شوید که یک یا دو روز در خانه دارید تا به سازگاری بعد از تعطیلات خود اختصاص دهید. با آرامش برای کار آماده شوید ، به این ایده عادت کنید که هنوز باید به آنجا بروید. و در نهایت ، کارهای خانه ای را که در طول استراحت جمع شده اند حل کنید. شما نمی خواهید سرتان درد کند ، نه تنها به دلیل بهمن وظایف رسمی که به شما ضربه زده است.

از تعطیلات خود بگویید

تجربیات خود را از تعطیلات با همکاران خود که با آنها رابطه خوبی دارید به اشتراک بگذارید. بنابراین ، شما احساس آرامش و آرامش را کمی افزایش می دهید ، در حالی که آن را به راحتی به روزهای کاری منتقل می کنید. نمایش عکسهای تفریحی ، سوغاتی های ارائه شده ، که لحظات دلپذیر تعطیلات پایان یافته شما را دوباره زنده می کند.

آروم باش

بله ، در حالت آرامش است که باید بعد از تعطیلات به سر کار بیایید. به نظر بسیاری این امر غیرممکن است ، اما در واقع چنین نیست. باید درک کنید که در زندگی همه سناریو "کار - تعطیلات - کار" تکرار می شود و اتفاقاً حالت دوم بسیار بیشتر است. آیا ارزش نگرانی در مورد چیزی را دارد که نمی توانید تغییر دهید؟ این مانند نگرانی از بارش برف و تلاش مستمر برای جلوگیری از آن است.

همه کارها را یکجا انجام ندهید

این دفتر بدون شما چندین هفته زنده ماند و همچنین چند روز زنده خواهد ماند. و در این زمان ، با حضور در محل کار ، با آرامش به آنچه اتفاق می افتد وارد می شوید ، برنامه امور را تنظیم می کنید ، اولویت ها را تعیین می کنید. به طور کلی ، روال کار خود را با درک اینکه دقیقاً در آینده نزدیک باید انجام دهید ، آغاز کنید.

برای تعطیلات بعدی خود برنامه ریزی کنید

این چیزی نیست که حداقل شش ماه قبل از آن باقی مانده است - برای شما بسیار مهم است که در مورد جایی که می خواهید فکر کنید ، قیمت های تقریبی تورها را مشاهده کنید و در وب سایت ها به دنبال بلیط باشید. نکته این است که در پایان تعطیلات احساس می کنیم زندگی به پایان رسیده است. شاید برخی تصور کنند این کار احمقانه است ، اما بسیاری از آنها جدا شدن از لحظات بی دغدغه آرامش را واقعاً دشوار می دانند. به همین دلیل است که شما (اگر متعلق به دسته دوم افراد هستید) باید به هر طریقی خود را متقاعد کنید که زیباترین ها در راه است (حتی بیشتر از این درست است) ، و به رویاهای تعطیلات بعدی خود بپردازید.

پریشان

اگر روز به روز سناریوی "کار - خانه - کار - خانه" را دنبال کنید ، می توانید خیلی سریع فراموش کنید که علاوه بر دو نقطه A و B ، C ، D ، E ، E و موارد دیگر نیز وجود دارد. زندگی اینها ملاقات با دوستان ، سرگرمی مشترک با یکی از عزیزان ، ورزش کردن ، بازدید از تئاترها و نمایشگاه ها است. به طور کلی ، در حال حاضر به هیچ وجه نباید خود را درگیر کرده و علاقه خود را به زندگی از دست بدهید. از لحظه حال لذت ببرید!

به یاد داشته باشید که همه چیز موقتی است

وقتی احساس ناراحتی خاصی می کنید ، به یاد داشته باشید که همیشه غمگین نباشید. این نیز بگذرد. فقط چند هفته دیگر صبح از خواب بیدار می شوید ، با آرامش خود را جمع کرده و به سر کار می روید. و تجربیات دیروز فراموش خواهد شد. چنین لحظه ای مطمئناً فرا خواهد رسید.

بعد از تعطیلات زندگی وجود دارد! و گاهی اوقات او حتی سرگرم کننده تر و پربارتر است. بدون شک ، همه خواهان تعطیلات ابدی ، آرامش و سبک زندگی هستند ، اما اگر حالت همیشگی شما باشد ، هرگز از تمام لذتهای تعطیلات آگاه نخواهید شد. مصرف بی پایان غیرممکن است ، شما باید چیزی را به جامعه بدهید. بنابراین ، سخت کار کنید ، در حرفه خود به اوج های جدیدی برسید ، خود را توسعه دهید ، تا بعداً خود را با روزهای فوق العاده و بی دغدغه در ساحل به خود پاداش دهید.