کم خوابی پوست را پیر می کند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

جنیفر لوپز ، دیوا آمریكای لاتین ، هرگز خوابی خوش را از خود دریغ نمی كند. بسیاری از مدل ها و بازیگران زن مطرح نیز اذعان دارند که خواب خوب و سالم به حفظ تناسب اندام آنها کمک می کند. و در این مورد آنها کاملاً درست می گویند. همانطور که محققان دانشگاه بوستون دریافته اند ، کم خوابی منظم می تواند منجر به پیری زودرس شود.

دانشمندان تحقیقی را انجام دادند که در آن آسیب ناشی از کم خوابی مزمن را تجزیه و تحلیل کردند. مشخص شد افرادی که از استراحت خوب در شب غافل می شوند ، در مقایسه با همسالان خود که از قانون 8 ساعته پیروی می کنند ، بیشتر دچار چین و چروک می شوند.

به گفته متخصصان ، واقعیت این است که با خواب ناکافی ، تولید کلاژن که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست است ، مختل می شود. به نوبه خود ، در طول استراحت طولانی مدت با کیفیت بالا ، پوست صورت شل می شود ، جریان خون بهبود می یابد و ماهیچه ها شل می شوند.

پیش از این ، دانشمندان نیز بارها و بارها اعلام کرده بودند که کم خوابی بر شکل آن تأثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال ، کارشناسان دانشگاه کلرادو محاسبه کرده اند که هر شب بی خوابی باعث می شود بدن 161 کیلوکالری بیشتر از آنچه در طول یک خواب طبیعی سالم که حدود 8 ساعت طول می کشد ، بسوزاند. اما در روز بعد ، بدن تمام تلاش خود را برای جایگزینی انرژی مصرف شده و ایجاد ذخایر مناسب برای آینده ای به همان اندازه شدید انجام می دهد.

انرژی صرف شده در طول خواب عمدتا برای بازگرداندن تماس بین سلول های عصبی مغز و همچنین بهینه سازی عملکرد سیستم ایمنی و اندام های غدد درون ریز صرف می شود. در شرایط کمبود خواب ، بدن بخشی از انرژی در نظر گرفته شده برای این فرایندهای بسیار مهم را ذخیره می کند.