"Not ale": چگونه می توان از اعتیاد به تلفن خلاص شد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

چند سال پیش ، مردم از تلفن همراه فقط برای هدف مورد نظر خود استفاده می کردند - برای تماس و نوشتن پیامک. با گذشت زمان ، ابزارها پیچیده تر شده اند و اکنون فقط قهوه دم نمی شود. یک تلفن هوشمند مدرن شامل دوربین ، رایانه لوحی و کنسول بازی و همچنین دوربین فیلمبرداری و کتاب الکترونیکی است. البته ، می توانید شوخی کنید که زندگی بدون تلفن نیست ، اما همه اینها اگر واقعاً غم انگیز نبود ، خیلی خنده دار نخواهد بود. مردم آنقدر به دستگاه های خود نزدیک شده اند که اکنون از ترس فراموش کردن آنها در خانه یا از دست دادن آنها وحشت دارند.

در روانشناسی ، اعتیاد به تلفن های همراه و به طور کلی ارتباطات سلولی را نوموفوبیا نامیده اند. این اصطلاح به تازگی ظاهر شده است و مخفف no phobia همراه است. با کمک او متخصصان وضعیت فردی را که تلفن خود را گم کرده یا آن را در خانه گذاشته است ، فراموش کرده است باتری را به موقع شارژ کند یا پول را به حساب واریز کند و همچنین در جایی که ارتباطات تلفن همراه برقرار نیست ، توصیف می کنند. گرفتن افزایش اضطراب ، گاهی اوقات تبدیل به وحشت به دلیل ناتوانی در تماس با یکی از نزدیکان شما و درک این که آنها نمی توانند با شما ارتباط برقرار کنند - این همان ترس از ترس است.

برخی از افراد آنقدر به تلفن های خود چسبیده اند که حتی یک روز بدون اسبابک مورد علاقه شان برایشان بی معنی به نظر می رسد. آنها همه جا و همه جا دستگاه خود را با خود می برند: در یک کافه هنگام ناهار ، برای مذاکرات تجاری (و اغلب به جای بحث در مورد مسائل مهم به صفحه تلفن هوشمند برخورد می کنند) و حتی به توالت - سرگرم کننده تر است.

تلفن ها به طور کامل به اعضای خانواده ما تبدیل شده اند ، به همین دلیل است که مردم تقریباً هرگز موفق نمی شوند یک شب کلاسیک عاشقانه را برای دو نفر ترتیب دهند - با ابزارها حداقل یک شب برای چهار نفر خواهد بود. و آیا ارزش صحبت در مورد دوستیابی را دارد ، اگر تقریباً در آغوش با تلفن های هوشمند بخوابیم؟

تظاهرات ناموفوبیا

1. اگر فردی نتواند تلفن همراه خود را پیدا کند ، رفتار او شبیه رفتار پزشک روانپزشکی اعصاب و روان است که با ایده ای شیدایی وسواس داشته است: او آشفته ، آشفته و عصبی است و چیزها را دور می اندازد و سعی می کند "جذابیت خود" را بیابد. تا زمانی که ابزار پیدا نشود ، هیچ کس و هیچ کس نمی تواند او را آرام کند. احساس می کند قسمتی از خودش ناپدید شده است.

2. شخص دائماً در حالت تنش است ، حضور تلفن همراه را بررسی می کند ، به جیب خود می زند یا دست خود را در کیف فرو می برد. علاوه بر این ، اگر تلفن پنج دقیقه قبل سر جایش بود ، این امر مانع از نگرانی او در پنج ساعت دیگر نخواهد شد.

3. برای معتاد به تلفن همراه بسیار مهم است که بداند در شبکه های اجتماعی چه اتفاقی برای دوستان افتاده است. او هر نیم ساعت اخبار را به روز می کند و ترجیح می دهد این کار را با تلفن هوشمند انجام دهد نه با لپ تاپ. علاوه بر این ، او می ترسد که به اس ام اس یا نامه به موقع پاسخ ندهد. به طور کلی ، او همیشه باید از آخرین اطلاعات مطلع باشد.

برای معتاد به تلفن همراه بسیار مهم است که بداند در شبکه های اجتماعی چه اتفاقی برای دوستان افتاده است.

4. اغلب یک شخص فکر می کند تلفن او در جایی زنگ می زند ، و سپس سعی می کند همه کارها را انجام دهد تا صداهای دیگر کاهش یابد - بلافاصله صدای موسیقی را کم کنید ، تلویزیون را خاموش کنید ، فقط مطمئن شوید که این یک توهم صدا است ، او آرام می شود.

5. ظاهر یک تلفن همراه ، ویژگی های فنی آن شاخص های بسیار مهمی برای فردی است که از نوموفوبیا رنج می برد. اگر یک مدل جدید در بازار ظاهر شود ، کاملتر از مدل فعلی ، فرد شروع به هوس آن می کند. و بیشتر اوقات ، در نهایت آن را می خرد. درست است ، گاهی اوقات به صورت اعتباری.

چگونه نوموفوبیا را از بین ببریم؟

ما پیشنهاد نمی کنیم که بلافاصله تلفن همراه خود را در سطل زباله بیندازید.اولا ، پس از 10 ثانیه شما آن را از آنجا بیرون می آورید ، و ثانیا ، هیچ معنایی ندارد: تلفن های همراه واقعاً یک چیز ضروری است و کنار گذاشتن آن احمقانه بود. با این حال ، ارزش دارد که با اعتیاد خود کار کنید و جلوه های آن را به حداقل برسانید.

1. به یاد داشته باشید که والدین ما چند دهه قبل چگونه زندگی می کردند. یک تلفن معمولی در هر خانه ای وجود نداشت و آنها اصلاً خواب موبایل را نمی دیدند. البته شما خواهید گفت که ریتم زندگی تغییر کرده است و ارزش مقایسه گذشته و حال را ندارد. اما واقعیت این است: هیچ کس بدون یک ابزار مفید نمی میرد ، همانطور که اگر قدرت پیدا کنید و حداقل شنبه یا یکشنبه تلفن خود را خاموش کنید ، نمی میرید. نمی دانید این روزها چقدر احساس آزادی خواهید کرد.

2. اگر تمام روز بدون اتصال سلولی باقی مانده اید - این هنوز به شما مربوط نیست ، سپس با نیم ساعت در روز شروع کنید و سپس چند دقیقه به آن اضافه کنید. فقط دکمه را فشار دهید تا دستگاه خاموش شود و به کار خود بپردازید. زمان به سرعت می گذرد ، به خصوص اگر شما دائماً به ساعت خود نگاه نکنید و گوشی خود را هیپنوتیزم نکنید. چنین تمریناتی زنده ماندن در شرایط فورس ماژور را هنگامی که باتری گوشی هوشمند منفجر می شود در جایی که به هیچ وجه نمی توان آن را شارژ کرد ، آسان می کند.

به تعطیلات بروید جایی که مشکلاتی در ارتباطات سلولی وجود دارد - یعنی اینطور نیست.

3. به تعطیلات بروید جایی که مشکلی در ارتباطات سلولی وجود دارد - یعنی اینطور نیست. این می تواند خانه مادربزرگ در روستا ، کوه ، جنگل یا حتی یک تفرجگاه خارجی باشد ، جایی که بدون اتصال خدمات ویژه ، می توانید به یک آسیب بزرگ برسید. به این واقعیت عادت کنید که تلفن همیشه در دسترس است ، اما در اصل بی فایده است.

4. در شبکه های اجتماعی ، می توانید به اطلاعات مربوط به بازی دست پیدا کنید ، که سازندگان پیشنهاد می دهند با دوستان خود بازی کنند: به کافه می آیید ، وسایل خود را روی یک میز قرار می دهید و تا پایان گردهمایی ها آنها را لمس نمی کنید. به هرکسی که در هنگام شام اولین تلفن را بگیرد هزینه همه را پرداخت می کند. علاوه بر این ، یک تماس ورودی نیز بهانه ای نیست. آن را امتحان کنید ، برای آموزش قدرت اراده کسانی که از نوموفوبیا رنج می برند بسیار عالی است.