10 محصول برای داشتن پوستی جوان و سالم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-31 13:49

غذا فقط لذت بردن از طعم و احساس سیری نیست. امروزه دیگر برای هیچ کس پوشیده نیست که غذا فقط سوخت بدن ما نیست. این منبع مشکلات یا سلامتی برای هر سلول ما است. و چرم نیز از این قاعده مستثنی نیست. محصولاتی هستند که می توانند منافع خاصی برای ظاهر ما داشته باشند و نادیده گرفتن آنها به معنای سلب حق خود برای داشتن ظاهری شاداب ، جوان و سالم است.

در حال حاضر بسیار آسان است که رژیمی را برای خود انتخاب کنید که هم سلیقه شما و هم نیازهای پوست شما به مواد مغذی را در نظر بگیرد. در اینجا لیستی از 10 ماده غذایی وجود دارد که به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند.

دانه کتان را به غلات ، اسموتی یا محصولات پخته شده اضافه کنید. این کار سختی نیست.

1. دانه کتان

دانه کتان سرشار از اسیدهای امگا 3 است که برای جلوگیری از پیری پوست بسیار مهم است. تحقیقات ثابت می کند که مصرف روزانه دانه کتان قرمزی و تحریک پوست را برطرف کرده و آن را شاداب و لطیف می کند. دانه کتان را به غلات ، اسموتی ها یا محصولات پخته شده اضافه کنید. این کار سختی نیست.

2. میوه های بنفش و آبی

میوه های این رنگ ها برای پوست بسیار مفید است. بلوبری ، زغال اخته و آلو سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. اگر نمی دانید ، رادیکال های آزاد نتیجه تغذیه نامناسب و مشکلات محیطی هستند. بنابراین ، میوه های آبی و بنفش بخورید تا پوست شما جوان و سالم به نظر برسد.

همچنین بخوانید

سلامت | 2019-31-05 نحوه جایگزینی قهوه صبح برای نشاط

3. تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E است ، عنصری مهم که از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند. استفاده از تخمه آفتابگردان به عنوان میان وعده بسیار مناسب است. علاوه بر این ، می توان آنها را به غلات ، سالاد و غلات اضافه کرد. نکته اصلی این است که مقدار نمک را پیگیری کنید ، زیرا بر وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد.

4. شکلات

یک خبر عالی برای همه عاشقان شکلات: برای پوست شما خوب است. شکلات تلخ ، اگر در حد اعتدال مصرف شود ، علیرغم افسانه های رایج باعث ایجاد آکنه نمی شود. در واقع شکلات حاوی فلاونول است که برای سلامت پوست ضروری است. اما ، البته ، فراموش نکنید که این یک غذای پر کالری است ، بنابراین بیش از حد از آن استفاده نکنید.

5. سیب زمینی شیرین (ماست)

سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است که برای پوست ضروری است. ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد و پوست را انعطاف پذیر می کند. و ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از سرطان پوست جلوگیری می کند. یک دلیل عالی برای گنجاندن سیب زمینی شیرین در منو. اگر در منطقه شما موجود نیست ، هویج و سیب سبز موجود در لیست ما را جایگزین کنید.

همچنین بخوانید

" image" />

9. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مسئول سلامت مغز ، قلب ، استخوان ها و روده ها است. اضطراب ، افسردگی را کاهش می دهد و از سرطان روده ، بیماری های استخوانی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که پوست را از داخل مرطوب کرده و التهاب ، آکنه و چین و چروک را برطرف می کند. علاوه بر این ، خوردن ماهی آزاد به طور منظم موهای براق و سالم را تضمین می کند.

ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که پوست را از داخل مرطوب کرده و التهاب ، آکنه و چین و چروک را برطرف می کند.

10. اسفناج

اسفناج باید در منو گنجانده شود. منبع عالی ویتامین E ، آهن ، کلروفیل ، فولات ، منیزیم ، فیبر ، ویتامین A ، C و پروتئین گیاهی است. همه این مواد برای پوست بسیار مفید هستند. به علاوه ، اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک می کند. می توانید آن را به اسموتی یا سالاد اضافه کنید. خوردن اسفناج به طور منظم به پاکسازی پوست شما از داخل کمک می کند.