استرس قبل از ازدواج: 4 هک برای جلوگیری از آن

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

قبل از شما یک فضای بزرگ انتخابی است. تجربه دوستان ، تصاویر فوق العاده زیبا از آژانس های عروسی ، ازدحام رستوران ها ، میزبانان ، دکوراتورها …

بازدم آنچه احساس می کنید طبیعی است. در اینجا برخی از هک های زندگی اثبات شده برای کمک به شما در مقابله با استرس و سردرگمی که بیشتر عروس ها با آن آشنا هستند ، آمده است.

عکس: 123RF / Sergii Kozhan

1. لیست انجام کارها

یک ابزار مفید و یک داروی مطمئن برای تحریک پذیری بیش از حد و حملات وحشت هنگام آماده سازی عروسی. لیست کارهایی که به شما کمک می کند تا چیزها را منظم نگه دارید و چیزهایی را از ذهن خود دور کنید.

با شوهر آینده خود ، برای هر مورد برنامه و جدول زمانی تهیه کنید. آماده باشید تا یک یا دو روز قبل از ملاقات با آژانس ، سایت یا پیمانکاران برنامه معمول خود را تکمیل کنید.

اطلاعات را در یک مکان ذخیره کنید! راحت تر است که یک پوشه خاص داشته باشید و قراردادها ، نمونه ها ، بروشورها ، منوها و سایر مواد را در آن نگه دارید.

بگذارید قلم و دفتر شما همراهان همیشگی شما شوند. هر ایده ای ، حتی جسورانه ترین ، خنده دار ، خارق العاده را بنویسید. بنابراین ، شما از شر وسواس خلاص می شوید که چیزی را فراموش کرده اید یا وقت ندارید.

در یک دفترچه یادداشت می توانید نه تنها کارهایی را که باید انجام شود ، بلکه حوادث یا کنجکاوی های خنده دار را نیز بنویسید. سالها بعد ، با باز کردن یک دفترچه یادداشت ، می توانید با خوشحالی بخندید و به یاد داشته باشید که چگونه بود.

یک راه حل جایگزین این است که برنامه را در تلفن خود بارگیری کنید. در حال حاضر بسیاری از برنامه های مناسب عروسی در بازار وجود دارد ، مانند برنامه عروسی.

همچنین بخوانید

روانشناسی | 2018/05/14 هک های زندگی: چگونه می توان در اولین ملاقات یک مرد را برد

2. مراقب خودتان باشید

شاید این یکی از مهمترین قوانین موفقیت در آماده شدن برای عروسی عروس باشد.

• تعداد تمرینات در باشگاه ورزشی را افزایش دهید. استرس بیش از حد ، ما منفی را به بارهای بدنسازی منتقل می کنیم. بدن ، ماهیچه ها را تقویت می کنیم ، شکل را تقویت می کنیم. ورزش به شما کمک می کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و انرژی خود را در مسیر اصلی قرار دهید.
• چند ماه قبل از عروسی ، درمان های زیبایی یا تزریق (در صورت نیاز) انجام دهید. بگذارید پوست شما به خود بیاید. با برنزه شدن خود بسیار ملایم باشید. دو بار در هفته به یک ماساژور مراجعه کنید ، استرس ، خستگی را از بین ببرید. خود را نوازش کنید!

عکس: 123 RF / dolgachov

مطمئن باشید که برای خود زمانی خارج از آماده سازی عروسی ، کار ، زندگی پیدا می کنید. به نمایشگاه ها ، تئاترها بروید ، سفر کنید ، عکس بگیرید ، فیلم بگیرید. به خود اجازه دهید که از خود دور شوید و کاری را انجام دهید که از انجام آن لذت می برید. این کار شما را از شلوغی عروسی دور کرده و با آرامش به سیستم باز می گردد

3. رویکرد منطقی

وقتی گرمای شور و شوق فراوان است ، نمی توانید شب بخوابید ، مشاجرات با داماد مکرر و بلندتر می شود و دلیل این امر س questionsالات مربوط به آماده شدن برای عروسی است ، متوقف شوید.

ویدئوی موجود در اینترنت را به خاطر می آورید وقتی زنی به روانشناس مراجعه می کند و او قول می دهد در 5 دقیقه او را از استرس خلاص کند؟ به محض اینکه با بی اعتمادی و عصبی شروع به بازگو کردن داستان ترس ها و مشکلات کرد ، روانشناس در همان دقیقه اول فریاد زد: بس کن! و به این ترتیب کل جلسه ادامه یافت.

خنده دار است ، اینطور نیست؟ ما اغلب هنگامی که احساس می کنیم وضعیت در حال گرم شدن است این ویدئو را به خاطر می آوریم.

توقف کنید ، یک نفس عمیق بکشید ، بازدم کنید و چند بار دیگر. به یاد داشته باشید ، به معنای واژه ها ، تحریک چیست؟ این همه هیاهو برای چیست؟ شما باید ، نه ، شما باید از زندگی لذت ببرید. و از آمادگی برای عروسی نیز. لذت بردن. و اگر خیلی اذیت می شوید ، با صدای بلند صحبت می کنید - بس کنید!

اگر قبلاً روشن شده اید و طوفانی در روح شما وجود دارد ، تکنیک های زیر را امتحان کنید:

• متوقف کردن. دستت را بگیر. یک نفس عمیق بکشید ، چندین بار بازدم کنید ، تعادل درونی را بازیابی کنید. تا 20 (در صورت لزوم ، سپس تا 100) بشمارید. آیا می خواهید واکنش احساسی منفی نشان دهید؟ بشمارش. به محض اتمام شمارش ، اگر مشکل هنوز فوری است ، آن را با ذهن و احساسات سردتری به مخاطب خود (اغلب برای داماد) پخش کنید.
• قدم بزنید ، هوا را تنفس کنید. شما می توانید تنها باشید - این به سازماندهی افکار شما کمک می کند. تلفن خود را در خانه بگذارید.

عکس: 123RF / Ales Utouka

• فشار بیاورید: اعصاب آرام تر هستند ، ماهیچه ها قوی تر هستند.
• قانون 5 دقیقه به محض این که احساس می کنید در آستانه کار هستید ، ذهن خود را از سر راه بردارید و به شدت برنامه ای را برای 5 دقیقه آینده تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر در خانه هستید - ظروف را بشویید ، گرد و غبار ، سطل زباله را بیرون بیاورید. یا ماسک مو ، ماسک صورت تهیه کنید ، دوش آب داغ بگیرید ، همیشه با کرم های معطر. کتاب بخوانید. نکته اصلی تغییر ناگهانی برای مدت کوتاهی است. یک روش اثبات شده

ایرینا گورباچوا ، بازیگر تئاتر و فیلم:

هیچ نسخه ای برای کاهش استرس قبل از اجرا وجود ندارد.من تقریباً همیشه بسیار نگران هستم ، هیچ چیز کمکی نمی کند. من همه چیز را همانطور که هست می پذیرم.

وقتی ازدواج کردم صبح خیلی خوش گذشت. ما همه کارها را خودمان انجام دادیم: دسته گل ، آرایش و مو را بافتیم. فقط قبل از دفتر ثبت نام آنها نگران بودند ، و سپس نه برای مدت طولانی - آنها دختر ثبت نام کننده را دیدند ، و هیجان انگار با دست از بین رفت. درست است ، گریشا (گریگوری کالینین - یادداشت نویسنده) تا آنجا که ممکن بود متمرکز بود. (می خندد.)

در زندگی ، با گوش دادن به موسیقی از استرس خلاص می شوم. با صدای بلند می خوانم و می رقصم. من یاد می گیرم که تحمل کنم و منتظر هیچ چیزی نباشم: همانطور که هست ، بگذار بگذار باشد."

4. سازمان را به متخصصان واگذار کنید

دوستان و دوست دختران می خواهند به برگزاری جشن کمک کنند؟ انرژی خود را به مواردی منتقل کنید که عواقب جدی ندارند.

با آژانس صحبت کنید که واقعاً می تواند در آماده سازی شرکت کند ، به عنوان مثال ، یک فلش موب را به صورت حرفه ای سازماندهی کند و نباید در برنامه ها و فرایندها به آنها اجازه داده شود.

زندگی در لذت یک هنر واقعی است. و آماده شدن برای عروسی شما می تواند بخشی جدایی ناپذیر از آن باشد.